Текст книги "Обнаженные гормоны. Курс пробуждения гармонии здоровья и тела"

Природа создала все для того, чтобы выжить женщинам, мужчинам, детям. У мужчины может быть запор неделю, хотя я таких не встречала, т. к. в основном у них все работает четко, потому что уровень серотонина в норме, и все равно у них не будет плохого настроения. У нас гормональная система сложнее и уровень серотонина в два раза меньше, чем у мужчины, поэтому нужно это понимать и больше заботиться о своем эмоциональном здоровье. После прохождения тренингов женщины говорят, что у них рождается чувство здорового пофигизма. Мне кажется, таким отношением к себе вы можете накапливать у себя серотонин.

Да, не весь серотонин, который находится в кишечнике, доходит до головного мозга. У него есть свои пути преодоления этого барьера между стенками кишечника, чтобы попасть в кровь. Однако, как только начинается детокс или когда у вас маленький запорчик, ваше настроение в любом случае (и вы это уже поняли) падает, и вы сразу понимаете – это ваш серотонин.

Важно знать! Во время следования программе «Обнаженные гормоны» в первое время вы, скорее всего, заметите, что настроение периодами бывает нестабильное. Даже такие положительные действия, как детокс, принятие витаминок, на них сказывается. Когда идет очищение, меняется гормональный фон, уровень серотонина, меняетесь вы. Многие из вас были нестабильны, прошли трудный путь и пришли в себя. Это тоже путь. Нужно понимать, что не всегда организм говорит с нами такими проявлениями. На самом деле плохое настроение, депрессия и грусть не бывают беспричинными.

 Обнаженные гормоны Елены, Москва

Первое, что пришло мне в голову при знакомстве с Оксаной, это название книги Марты Кедра «Умная, как цветок». Это, конечно же, шутка, но Оксана действительно производит впечатление этакого диковинного цветка, а к этому еще прилагается и высокий профессионализм в вопросах оздоровления человека.

Моя жизнь разделилась этой встречей на два периода: до и после. До – отсутствие жизненных сил и постоянные депрессии. После – суперактивность, суперорганизованность и суперрадость. Именно в превосходной степени, и такие состояния продолжаются у меня уже 2 года. Вывод простой: наступает возраст, когда происходит истощение адаптивных сил организма, и если дальше ничего в жизни не менять, то старение наступит очень быстро, и виноваты в этом будем только мы сами. Все надо делать вовремя и не пропустить момент, когда повернуть все вспять будет невозможно.

Все, что предлагает сделать Оксана, не требует от человека подвигов – это разумная и простая в исполнении система оздоровления, надо только следовать ей в первое время, а дальше организм сам уже будет вас вести. Так что вперед, к вечной молодости!

5. Мелатонин (более подробно о мелатонине читайте ниже, в Главе 3. Мелатонин – возвращаем молодость).

Удивительно, не правда ли? Вот чему нас надо учить в школе и какую мудрость женского счастья мы, как мамочки, должны передать своим дочерям. Смысл нашего женского счастья в биохимии, а значит, его можно контролировать. Здоровый уровень серотонина – это здоровые мысли, энергетика и привлечение здоровых возможностей. Поэтому, несмотря на ураганы снаружи, мы должны себе давать право временно погрустить и вынести себя из такой ситуации максимально цельной. Как только что-то происходит волнительное, это влияет на наш уровень серотонина, а значит, на наше настроение, память, аппетит, поэтому так важно следить за балансом в кишечнике.

Вот так выглядит маленькая цепочка женского счастья, пять шагов:

Белковая еда = Триптофан = 5-НТР = Серотонин = Мелатонин

✓ Белковая еда, которую мы едим. Кто прочитал книгу, тот уже знает, что проблема белка не в том, что его мало, а в его неусвоении организмом, то есть вы можете есть мясо каждый день и не получать достаточное количество белка. Поэтому на нашей программе мы даем акцент на растительный белок. С ним вы улучшите свое самочувствие и настроение. Белковая еда попадает к нам в организм, переваривается, и от ее аминокислот образуется гормон триптофан.

✓ Триптофан – гормон, которого так много в грудке индейки. Из триптофана образуется 5-НТР.

✓ 5-НТР – это аминокислота, и она всегда есть у нас в организме, но, когда ее недостаточно, меняется уровень серотонина, а следом и уровень мелатонина.

Чувствуете ли вы себя счастливой, если зависите от чего-то или кого-то? От таблеток, отношений, настроения, сигареты, сладкого, мучного, спиртного? Зависимость – это вещь, которая стирает грань нашего «я» и делает безвольными «никто». Любая зависимость разрушает душу и тело, опустошает женщину и делает ее безвластной рабыней обстоятельств. Чаще всего женщина так и проживает свою жизнь, борясь с зависимостью, поднимая свою самооценку с помощью дорогих нарядов или тренингов. Но все безуспешно или с временным успехом, а все потому, что внешняя зависимость является зеркалом вашей внутренней зависимости на биохимическом уровне. Для того чтобы вы могли контролировать свою внешнюю зависимость и свободу, нужно сначала понять, как образуется внутренняя зависимость и как можно быстро и легко от нее избавиться, взяв под контроль свое здоровье, гормоны, а значит, и свою жизнь.

Для начала важно понимать факт, который я изложила выше, – уровень серотонина у женщин на 50 % меньше, чем у мужчин. Так что вы такая «обжора» или любительница сладкого не потому, что у вас нет силы воли или вы недостаточно себя любите. Вы изначально более чувствительны и более подвержены зависимости. Вас тянет именно на сладкое и мучное, потому что у вас низкий уровень серотонина. Когда вы съедаете сладкое, мучное или конфетку, настроение повышается. Это тоже биохимический процесс повышения вашего настроения за счет повышения апилаков, адреналина и так далее. Это опасный путь. Обидно, что затем наступает разочарование в себе. И вы опять начинаете себя ругать, корить и винить. Получается, что женщина начинает «съедать» себя изнутри. Разочаровывается в себе, в итоге падает ее самооценка. Поэтому избавление от биохимической зависимости является огромным шагом к женскому счастью.

Что такое зависимость? Это состояние, когда вы понимаете, что вам это будет не на пользу, но все равно это делаете, и с регулярной периодичностью. Потому что контроль идет на уровне биохимии. Вот как это происходит в вопросе со сладким.

Где скрывается сахар? Какие продукты его содержат? Прежде всего, конечно, собственно сахар – белый, коричневый тростниковый и т. д. А кроме него еще все сахарозаменители, сладкие шипучие напитки (в том числе «диетические»), мед (подвергшийся тепловой обработке или от пчел, которых подкармливали сахаром), сигареты (табак), алкоголь, все мучное (даже цельнозерновое, отрубное и безглютеновое), йогурты, творожки, молочные десерты (включая «обезжиренные» и «низкокалорийные»), любые макароны, белый рис, соки в пакетах, свежевыжатые фруктовые соки, фруктоза, сироп агавы, кленовый сироп, растительные жиры, кофе, черный чай. Про тортики, пирожные и конфеты даже упоминать не нужно.

При чтении этого списка у вас наверняка возникли вопросы. Откуда в сигарете может взяться сахар? А как насчет полезного апельсинового сока? И жир-то тут при чем?

Однако для нас с вами сахар – не только сладкий белый или коричневый порошок, который мы насыпаем в чай или кофе. Это все перечисленное выше. Речь идет о так называемых быстрых углеводах: они моментально всасываются в кровь, уровень сахара в ней повышается и выделяется инсулин – так стремительно накапливается жир.

Вы почувствовали себя грустной и усталой, съели конфету (или слишком жирную еду, или что-то мучное) – стало хорошо.

Действительно, сначала будет очень хорошо. Но через пару часов возникнет гипогликемия – станет трудно концентрироваться, разовьется резкий упадок сил, иногда до дрожи в руках, появятся нервозность и сонливость. Не правда ли, с вами такое часто случается? Дело в том, что уровень сахара в крови не только моментально поднимается, но и столь же стремительно падает. И вам снова хочется съесть чего-нибудь сладенького, выкурить сигаретку, выпить кофе и т. д. Поэтому, бросив курить, вы пытаетесь найти замену прежней привычке: не сигарета, так сладкое или просто много-много еды.

Главная проблема в том, что, угодив в такую сахарную ловушку, вы утрачиваете способность правильно выбирать еду. Вы физиологически не можете контролировать процесс насыщения. И так может продолжаться годами, а в большинстве случаев всю жизнь.

Многие из вас задают вопрос, например, о сиропе агавы или тростниковом сахаре. Да, это натуральный сахар, меньше подвергшийся обработке, чем тростниковый сахар, менее очищенный, но это сахар. Может быть, он более полезен тем, что он менее рафинирован, может, там есть какие-то питательные вещества. Однако все равно это сахар, и он будет создавать зависимость. Сейчас можно делать сырой шоколад или сыроедческие десерты с сиропом агавы или сырым медом. И женщины начинают ошибочно думать, что такие сладости можно есть без вреда. И попадают в зависимость.

И что, теперь нельзя сахар всю оставшуюся жизнь, спросите вы? Конечно, можно. Когда у вас нет зависимости, а также избыточного уровня кандиды, вы, безусловно, можете позволять себе вкусные сладкие полезные десерты (разнообразие вкусных десертов в книге «Обнаженная еда»). Кто-то съел кусочек чернослива, а сушеные фрукты – это концентрированный источник сахара, и сразу чувствуется рост кандиды. Пока рано. Нужно полное исключение, в том числе всего того, что перечислено выше. В свое время я прочитала, как сахар влияет на молодость женских яичников в прямом смысле этого слова, уровень инсулина воздействует на уровень гормонов в яичниках, на их здоровье. Представьте себе, как ваши яичники начинают в буквальном смысле медленно сохнуть и съеживаться от сахара? Поэтому ваша самоомолаживающая таблетка – это минимальное потребление сахара в форме нерафинированного, не подвергавшегося обработке, и добавление мелатонина, о чем пойдет речь ниже. Безусловно, мы будем в своей жизни радоваться сладкому, делать какие-то интересные десерты. Но вы должны понимать, почему нам становится хорошо. Очень наглядно это видно по людям, которые приходят в кафе, особенно по туристам. Они приходят грустные, то есть у них сахар в крови упал. С моей точки зрения, это биохимия, у них упал сахар, они заказывают круассан с кофе, с молоком и сахаром (и кофе, и мучное, и сахар – все, что повышает уровень сахара в крови). Затем они заводят разговор, как только они сделали первый глоток. Это практические уроки для любого медика – у них на глазах меняется настроение. Второй глоток – люди уже живые, людям уже хорошо, сахар в крови подняли с помощью кофе, серотонин, соответственно, поднялся тоже. Все довольные. Но мы-то знаем, что будет через час-полтора. Упадет уровень сахара в крови, и опять нужна будет «сладкая доза». По сути, это ничем не отличается от наркотической зависимости.

Сахар создает зависимость сильнее, чем кокаин.

Ученые предполагают, что вкусовые рецепторы, находящиеся на языке (они образовались во времена, когда рацион отличался очень низким содержанием сахара), не приспособлены к современным объемам потребления сладостей. Их избыток стимулирует мозг настолько сильно, что тот утрачивает способность вовремя останавливаться и требует все новую и новую дозу. Вот и выходит, что избавиться от сахарной зависимости бывает посложнее, чем от наркотической. Особенно если принять во внимание, что сахар есть везде и легально.

Мы регулярно ходим к косметологу, боремся с прыщами, морщинами и делаем разные процедуры, надеясь, что только внешний уход решит эти проблемы и поднимет нам настроение, когда мы смотримся в зеркало. На самом деле, уделив немного больше времени здоровью кишечника и сделав этот шаг, вы получите гораздо лучшие результаты, и в разы быстрее. Предлагаю поговорить с вами о клизмочках. Для чего? Для чистоты кожи, лучшего пищеварения, профилактики запоров и рака кишечника, для более ясных глаз. Более того, из любых ваших неприятностей лучшим выходом будет сделать клизмочку. Это ваш классический пример, когда вы очищаете пространство, сразу же стабилизируется уровень серотонина. Подчеркну, что мы на программе «Обнаженные гормоны» называем эту процедуру именно уменьшительно-ласкательно – «клизмочка». Потому что она не имеет ничего общего с горьким опытом многих из вас, когда испытываешь боль от перенаполнения водой и прощаешься с жизнью от сознания, что сейчас разорвет живот. Мы делаем их совсем иначе.

Ритуал женской клизмочки

Клизмочка – это метод промывания кишечника и очищение его от застарелых каловых масс. Среднестатистический человек может носить в толстом кишечнике до нескольких килограммов не вышедших наружу каловых масс, даже если вы ходите в туалет каждый день. Клизмочка провоцирует более тщательное очищение кишечника, моментально поднимая ваше настроение, рождает ощущение чистоты и легкости. Также насыщая водой мышцы кишечника. Главная задача кишечника – абсорбировать воду и питательные вещества из еды и выводить отходы и токсины. Все клетки и ткани нашего тела, в том числе печени, полагаются на хорошую, слаженную работу нашего кишечника и его способности выводить токсины.

Процедура клизмочки имеет большую историю. Еще египетские короли в 1500 году до н. э. были известны своими регулярными процедурами очищения с помощью клизмы. Народ, живший в древней Африке, Греции, Вавилоне, Индии и Китае, также их использовал. Король Людовик XIV регулярно делал клизмы и был здоров.

Какие клизмочки мы делаем на программе «Женские гормоны»? Самые разнообразные и полезные, с супередой и супертравами. Начиная от простой чистой воды с ромашкой и заканчивая антипаразитной чесночной клизмочкой. Приведу для вас некоторые варианты: клизмочка с непастеризованным яблочным уксусом (1–2 столовые ложки на 2 литра воды) помогает вымывать мукус и великолепна при астме; клизмочка с лимонным соком (1–2 столовые ложки на 2 литра воды) регулирует кислотно-щелочной баланс; клизмочка со спирулиной или хлореллой (10–15 таблеток размельчить в блендере с небольшим количеством воды), для «зеленого» детокса кишечника; клизмочка с порошком или свежим соком витграсса или барлейграсса (1–2 чайные ложки порошка или 25–50 мл свежего сока на 2 литра воды), для очищения хлорофиллом; антипаразитная клизмочка с чесноком (1–2 головки чеснока размельчить в блендере с водой); клизмочка с глиной (1–2 ложки белой или обычной глины для приема внутрь), для улучшения абсорбирования и вывода токсинов; клизмочки с жидким магнием и другим минералами, пробиотиком или капустным соком можно оставлять в кишечнике на долгое время, поэтому их лучше проводить по аналогии с кофейной клизмочкой в небольшом объеме, после какой-либо из вышеперечисленных. Некоторые натуропаты называют такие клизмочки имплантами, ведь во многих случаях эта жидкость полностью всасывается через стенки кишечника.

И если вы еще думаете, что клизмочка – это больно, неприятно, грустно и тому подобное, то предлагаю вам попробовать наш ритуал женской клизмочки. Для начала приготовьте в ванной комнате ваше ложе – постелите клеенку и мягкие полотенца на пол. Зажгите свечи и даже включите любимую нежную музыку. Важно проводить ритуал женской клизмочки при отсутствии домочадцев вокруг. Это время принадлежит только вам и вашей красоте. Приготовленный эликсир для клизмочки (чуть теплее, чем комнатная температура) вы заливаете в прибор. Вы можете повесить прибор на ручку двери ванной или сделать специальный крючок. Открыв краник клизмочки, выпустите лишний воздух и немного воды. Зашло только 200 мл с первого раза? Примите на заметку и улучшайте эту цифру. Вам удалось влить в себя все 2,5 литра воды и при этом вы еще плясали? Мои поздравления – у вас чистый кишечник.

Делайте женскую клизмочку всегда при детоксе, особенно при возникновениях симптомов очищения – упадке энергии, головной боли и желании сладкого. После проведения детоксов вы можете создать свой ритуал еженедельной женской клизмочки. Я не рекомендую проводить их чаще чем 1 раз в неделю, между детоксами. Пусть это будет ритуал заботы о вашем кишечнике, потому что он влияет на качество вашей жизни, которая складывается из каждого дня. Бытует мнение, что клизмочка вымывает «хорошие» бактерии. На что я обычно отвечаю – было бы что вымывать. У обычного человека и так нет достаточно «хороших» бактерий, а если вы уже умеете насыщать себя пробиотиками, то вам тем более это не грозит. Если делать клизмочки просто так, без следования программе «Обнаженные гормоны», то, вполне возможно, возникнет и привыкание, и кишечник начнет работать хуже. Поэтому женская клизмочка является одним из звеньев четкой и слаженной работы программы.

А теперь сюрприз. Когда вы уже подружились с клизмочками и хотите вознаградить себя за эту новую дружбу, вы можете позволить себе сделать подарок. Я предлагаю вам овладеть искусством потребления кофе по-новому – сделать кофейную клизмочку. Зачем, в недоумении спросите вы. Здесь все очень интересно. Дело в том, что кофе содержит вещество, называемое Chloretics (хлоретикс), которое удивительным образом улучшает вывод токсинов из печени через желчный пузырь. Кофейная клизмочка очень эффективно стимулирует энзим печени глутатион-S-трансфераза, который является главным энзимом, отвечающим за ее детокс. Хлоретикс открывает желчные протоки, как будто открываются краники, давая сигнал для активизации энзима глутатион-S-трансфераза. Этот метод очищения печени был открыт доктором Максом Герсоном (Max Gerson), основателем известного лечащего рак Gerson Insitute, и активно применяется до сих пор при лечении разных болезней, в том числе рака, а также для проведения детокса. Безусловно, вы не можете использовать любой кофе для этой процедуры. Кофе обязательно должен быть только органического происхождения, без каких-либо добавок, иначе вместо очищения вы загрузите организм кучей пестицидов, гербицидов и другой опасной химией. Для такой клизмочки не годится растворимый кофе или кофе без кофеина. Идеальное решение – цельные зерна, помолотые вами с любовью для приготовления кофейного эликсира.

Как же делать кофейную клизму? Нижеследующие рекомендации даны как оптимальный вариант кофейной клизмочки. Всегда сначала надо проверить себя на ее переносимость, и начинать следует с минимальной дозировки кофе.

После окончания женской клизмочки на 1,5–2 литра подождите 20–30 минут до полного выхода оставшейся жидкости.

Заранее приготовьте кофейный эликсир – насыпьте 1–3 чайные ложки свежемолотого органического кофе и залейте 0,5 литра чистой воды. Прокипятите 5 минут (для первого раза можно даже не нагревать, а просто подержать кофе в воде для слабой интенсивности кофейного эликсира), затем прикройте крышкой и прокипятите на очень медленном огне еще 15 минут, остудите.

Процедите через кофейный фильтр, двойную марлю или аккуратно вылейте только жидкость (без гущи) в отдельную посуду, а затем в ваш прибор для клизмочки.

Приготовьтесь, как обычно, для клизмочки и влейте такое количество эликсира, чтобы вам было комфортно и вы могли удержать жидкость внутри не менее 15 минут – это может быть от 100 до 300 мл.

Сразу же после введения кофейного эликсира вы можете заметить головную боль, тошноту, головокружение – это первые симптомы очищения. Поэтому я рекомендую первый раз всегда делать с минимальным количеством кофе и даже без кипячения.

Кофейную клизмочку необходимо делать только после основной клизмочки и только во время или сразу же после детокса, иначе симптомы очищения могут быть очень неприятными. У некоторых женщин такая клизмочка на ночь может вызвать беспокойный сон, поэтому делайте ее по утрам.

На ночь можно также ввести 50 мл оливкового или льняного масла для защиты слизистой оболочки кишечника. Особенно хорошо это делать, если вы подвержены геморрою.

Люди, аллергичные или чувствительные к кофе, могут не получить желаемого эффекта. Либо может возникнуть аллергическая реакция. Важно проверить реакцию с минимальным количеством кофе – 0,5 чайной ложки кофе на 0,5 литра холодной воды, без кипячения, залить внутрь сначала 50–100 мл.

Кофейную клизмочку рекомендуется делать только во время детокса, когда организм подготовлен к выводу токсинов и кишечник работает без сбоев.

Научившись делать женскую клизмочку, вы внесете неоценимый вклад в свою копилочку женского здоровья и настроения. Шаг за шагом, создавая дружбу с клизмочкой, пробуя разные рецепты эликсиров для ее приготовления и подключая кофейную клизмочку, вы замечаете, как жизнь становится ярче, а гормоны и настроение регулируются соответственно.

Внимание!

Мой путь к детоксу и Обнаженным гормонам, результат которого вы видите сейчас, продолжался 2 года. Начинала я с разных чисток, голоданий, болезней, когда слишком очищаешь, ничего не дополняешь, никаких витаминов нет, иммунитет падает, получаешь воспаление легких, разочарование, настроение на нуле и прочие неприятности. Поэтому, когда вы только начинаете свой путь, у вас все проходит медленно, и в связи с этим вы становитесь более чувствительными в плане эмоций, снов (женщины начинают видеть очень интересные сны). Вы начинаете замечать, что в окружении происходит что-то, что вы пока не можете осознать, осмыслить.

Это необязательно должно быть что-то в положительном плане. Это может быть совершенно непонятно по какой причине выброс злости от другого человека к вам. Это все происходит на таком уровне, когда люди не понимают – вы меняетесь, и сейчас вы нежные, уязвимые. Поэтому сейчас надо себя очень сильно беречь. Мой совет – относитесь к любым изменениям без выводов. Вы можете записывать в дневник ваши ощущения, новые эмоции, но не спешите, пожалуйста, с выводами. Это сейчас самое главное. Не делайте выводы, что вы плохая мама или неудачная работница и т. д. Не делайте выводы, что вы не такая – вот у других получается все быстро, а у вас нет. Сейчас не время для выводов, потому что идет перестройка. Когда растет ребенок, мы не делаем выводы, потому что он еще растет, он меняется каждую минуту. Сейчас то же происходит с вами. Поэтому очень важно понимать, что происходит у вас внутри и почему именно так, а не по-другому. Обнимаю вас в такие моменты!