Читать книгу "Обнаженные гормоны. Курс пробуждения гармонии здоровья и тела"

Распорядок дня

1, 3, 5-й и 7-й дни

После пробуждения 1 стакан теплой воды + яблочный не пастеризованный уксус 1 чайная ложка (либо немного сока свежего лимона, при переносимости).

Массаж сухой щеткой сухого тела и душ.

1 стакан воды с вашим пробиотиком + немного сока квашеной капусты налить в воду (или 0,5 стакана сока квашеной капусты) + молотые льняные семечки (1 чайная ложка).

Через 15 минут примите энергетический напиток

Ингредиенты:

✓ кружочек свежего корня имбиря

✓ 1/5 ч. л. куркумы

✓ 1 ч. л. кордицепса

Приготовление:

Нарежьте корень имбиря на мелкие кусочки и положите в кружку. Засыпьте куркуму и кордицепс. Залейте горячей водой и дайте настояться.

Завтрак

Суп-пюре + 2 энзима + 6–8 хлореллы (или спирулины) + 1 магний (150–200 мг)

Через 1 час после завтрака зеленый сок

Через 1 час смузи:

В 1-й день детОКСа – «СЕКРЕТ АФРОДИТЫ».

В 3-й день детОКСа – летний смузи со спирулиной (банана можно взять только кусочек).

В 5-й день детОКСа – травяной смузи с петрушкой и грушей (вместо меда добавляем стевию, лимон, только при переносимости).

Если захочется еще есть до обеда, то в качестве перекуса добавляем вымоченные семена: тыквенные, конопляные очищенные, кунжутные.

Обед

Каша любая наша женская, можно с ягодами либо тушеными овощами, можно салат + 2 энзима + цинк + расторопша.

Через 1 час после обеда:

Зеленый сок + 6–8 хлореллы (или спирулины).

Через 1 час 1 (100 мл) напиток: в 100 мл воды высыпать 2 капсулы куркумы, добавить чайную ложку свежего сока имбиря. Выпить с 2 капсулами омега-3.

В течение дня выпить еще воды, количество в зависимости от объема уже выпитой жидкости.

Ужин

Зеленый или другой суп-пюре с рисовыми крекерами или кашей + 2 энзима + 1 магний (150–200 мг).

Если голодно, то на ночь выпить белковый коктейль или 5–8 хлореллы (спирулины). На ночь: массаж щеткой, душ.

Кора крушины (Cascara sagrada) – индивидуальная дозировка.

2, 4, 6-й – Жидкие дни

После пробуждения 1 стакан воды + яблочный не пастеризованный уксус 1 чайная ложка (либо немного сока свежего лимона, при переносимости).

Массаж сухой щеткой сухого тела и душ.

1 стакан воды с вашим пробиотиком + немного сока квашеной капусты налить в воду или 0,5 стакана сока квашеной капусты + молотые льняные семечки (1 чайная ложка).

Через 15 минут энергетический напиток (рецепт приготовления см. выше).

✓ Каждые 1,5–2 часа пробиотик 1 капсула (в общем до 8 капсул за день) или 0,5 стакана капустного сока + 2 хлореллы (или спирулины), общее количество до 16–18 штучек в день.

✓ Растительные энзимы 3 раза в день по 1 капсуле с едой.

✓ В течение дня принять с едой: витамин С по 500 мг утром и в обед, магний 2 капсулы утром и вечером, цинк, расторопшу.

✓ Еда только жидкая: супы-пюре, белковые коктейли без ограничения.

✓ Во второй половине дня 1 (100 мл) напиток: в 100 мл воды высыпать 2 капсулы куркумы, добавить чайную ложку свежего сока имбиря. Выпить с 2 капсулами омега-3 из морских водорослей.

На ночь: массаж щеткой, душ.

Кора крушины (Cascara sagrada) – индивидуальная дозировка.

Обнаженные гормоны. Ступень 3. Антикандидная программа

14 дней

Выполнять ступень 3 вы можете при наличии роста кандиды 1 раз в месяц (до исчезновения симптомов), а при отсутствии симптомов роста провести однократно и посмотреть на результат.

После каждого проведенного детОКСа и АК-программы отвечайте на вопросы снова и наблюдайте за прогрессом. Настоящая программа рассчитана на 14 дней. При небольшом росте кандиды этого может быть вполне достаточно. Однако всегда полезно продолжить программу или вернуться к ней через некоторое время. Всегда ведите дневник и наблюдайте за симптомами. Прием всех СУПЕРвитаминов и СУПЕРминералов, а также женских тоников остается в обычном режиме.

Чтобы полностью взять контроль над кандидой, надо посадить ее (а не вас!) на диету. Для этого:

Исключить полностью:

✓ алкоголь;

✓ сахар, в том числе фруктозу и мед, сухофрукты;

✓ сладкие фрукты и фруктовые соки (первую неделю исключение всех фруктов и ягод);

✓ уксус (кроме непастеризованного яблочного), а также продукты, содержащие его (горчица, соусы);

✓ корневые овощи (морковь, свекла, картофель), можно только пробиотические;

✓ белый хлеб, белый рис, белую муку (даже без глютена);

✓ кукурузу и арахис (содержат разного рода грибки);

✓ орехи (кроме вымоченного миндаля и бразильского ореха);

✓ грибы, кроме медицинских, например, кордицепс, чага, сыры, особенно с плесенью;

✓ помидоры, баклажаны, сладкий перец (ограничить);

✓ чечевицу и бобовые (при трудности с перевариванием исключить).

Включить в рацион:

✓ овощные зеленые соки;

✓ огурцы;

✓ квашеную пробиотическую капусту;

✓ зелень: петрушку, кинзу, укроп, листья свеклы, сельдерей, салат латук, кресс-салат;

✓ зеленый горох, стручковую фасоль;

✓ белковые крупы – киноа, амарант, пшенку, гречку;

✓ мясо и яйца органические, рыбу, не выращенную искусственно;

✓ травяные чаи (кроме фруктовых);

✓ орехи (вымоченные) миндальные, бразильские;

✓ кунжут, семечки тыквы, подсолнуха, конопли;

✓ масла холодного отжима: кокосовое, оливковое, подсолнечное, авокадо, кунжутное;

✓ органическое топленое масло (ги);

✓ приправы органические – куркуму, карри, имбирь, кайенский и черный перец, корицу;

✓ чечевицу и бобовые – если они у вас не вызывают проблем с желудочно-кишечным трактом и хорошо усваиваются;

✓ лимон, грейпфрут, папайю, клюкву, любые ягоды (только со 2-й недели);

✓ тыкву со 2-й недели;

✓ кабачки, патиссоны, цукини;

✓ подсластитель: стевия;

✓ салаты, для сытости добавлять курицу, рыбу дикую, семечки, морские водоросли (arame, nori, wakame, kelp). Если заворачивать в них нарезанные овощи, то получится «бутерброд»;

✓ яблочный уксус – утром с водой всегда. И перед едой 1–2 чайные ложки на полстакана за 15 мин. – для улучшения кислотности, пищеварения и усвоения жиров и белков;

✓ кокосовое масло – растопить банку в теплой воде и добавлять в соки, кокосовый квас или миндальное молочко;

✓ ги – это индийское топленое масло. Можно добавлять в каши и готовить на нем. Некоторые женщины с кандидой могут быть чувствительны к этому маслу, тогда его нужно исключить;

✓ миндальное молоко (из коричневого риса, конопляное, кунжутное). Замочить миндаль на ночь в воде, слить воду, залить 1 стакан миндаля 3 стаканами воды в блендер и хорошо измельчить. Процедить через сито. Молоко готово. Сделать молочный коктейль – миндальное молоко и корица. Если первая неделя идет хорошо, то со второй недели можно добавить четверть банана (при желании);

✓ лимон, грейфрут, папайю, клюкву, любую ягоду (только со 2-й недели);

✓ травяные чаи (кроме фруктовых и чаев с citric acid). Самый лучший против кандиды Lapacho Tea.

Дополнительно:

✓ после месячных проводить вагинальный душ 500 мл с добавлением 4–5 капель масла чайного дерева Tea tree (при переносимости);

✓ с каждым приемом пищи принимать энзимы (1–2 капсулы);

✓ экстракт листа оливы и масло орегано[56]56
   Можно заказать через Интернет.


[Закрыть] – согласно инструкции;

✓ добавляем антикандидные средства – настойку «Жизнь без кандиды» (нашего онлайн-магазина) и чай Пау д’арко[57]57
   То же.


[Закрыть] (1 ч. л. с горкой на чашку горячей воды настоять в течение 15 минут. Пить в течение дня).

Образец меню питания между ДетОКСами на 10 дней

Прилагаемый режим питания не является обязательным в точном исполнении и не может рассматриваться как единственный режим питания на программе «Обнаженные гормоны». Принцип программы – нет единого верного решения для всех. Это касается в том числе и питания. Каждый организм уникален и требует своего подхода.

Ваше питание ВСЕГДА будет зависеть от времени года, настроения, ваших привычек, занятий спортом, наличия аллергии и тому подобных факторов.

Используйте это меню (а также количество и объем приема пищи) только как ОБРАЗЕЦ, а не 100 %-ное руководство к действию.

День первый

После пробуждения: 1 стакан теплой воды с соком свежего лимона или 1 чайной ложкой не пастеризованного яблочного уксуса.

Завтрак: чай из имбиря (очищенный корешок длиной 1 см нарежьте тонкими ломтиками и залейте чашкой кипятка, дайте настояться 5 минут, добавьте кружок лимона), половина авокадо с лимонным соком, рисовые, кукурузные или гречневые хлебцы и/или женская кашка (пшено, киноа, гречка, амарант) с кокосовым, сливочным маслом или маслом ги.

Обед: любой суп (овощной или мясной) + сваренный в воде неочищенный рис с овощами, приготовленными на пару, гриле или тушеными.

Перекус: в первой и второй половине дня – ваш зеленый перекус (спирулина, хлорелла или другая зелень), сырые семечки, миндаль, любое растительное молочко или коктейль из него, несладкие фрукты, ягоды (по сезону), нарезанные сырые овощи и шоколад по нашим рецептам.

Ужин: отварные яйца (желательно органические), овощи, отваренные на пару.

Перед сном: 1 стакан отвара из чернослива.

День второй

После пробуждения: 1 стакан теплой воды с соком лимона или 1 чайной ложкой не пастеризованного яблочного уксуса.

Завтрак: чай из мяты с лимоном, хлебцы без глютена, салат из свежих овощей с добавлением отварного яйца, заправленных оливковым маслом.

Обед: суп-пюре из овощей + чистое мясо (предпочтительно баранина, конина или органическое мясо любого вида) или птица с гарниром из женских кашек.

Перекус: в первой и второй половине дня – ваш зеленый перекус (спирулина, хлорелла или другая зелень), сырые семечки, миндаль, любое растительное молочко или коктейль из него, несладкие фрукты, ягоды (по сезону), нарезанные сырые овощи и шоколад по нашим рецептам.

Ужин: салат из свежих овощей с козьим сыром или остатками от обеденного блюда.

Перед сном: смузи из авокадо и/или банана на основе миндального молочка.

День третий

После пробуждения: 1 стакан теплой кипяченой воды с соком половины лимона, 1 стакан свежевыжатого зеленого сока.

Завтрак: ромашковый чай, 1 яблоко, салат из любой зелени и женская кашка с маслом на выбор.

Обед: зеленый борщ, сваренный на воде с добавлением кокосового, оливкового или масла ги.

Перекус: в первой и второй половине дня – ваш зеленый перекус (спирулина, хлорелла или другая зелень), сырые семечки, миндаль, любое растительное молочко или коктейль из него, несладкие фрукты, ягоды (по сезону), нарезанные сырые овощи и шоколад по нашим рецептам.

Ужин: мясо кролика, сваренное на пару или запеченное с овощным салатом.

Перед сном: 1 стакан растительного органического белкового коктейля.

День четвертый

После пробуждения: 1 стакан теплой кипяченой воды с соком половины лимона, 1 стакан свежевыжатого зеленого сока.

Завтрак: мятный чай, горсть любых сырых орешков (кешью, миндаль, грецкие орехи), вымоченных в воде (грецкие орехи не вымачивать), фруктовый салат с семечками конопли, чиа или молотыми семенами льна.

Обед: суп-пюре из чечевицы с добавлением кокосового, сливочного или масла ги.

Перекус: в первой и второй половине дня – ваш зеленый перекус (спирулина, хлорелла или другая зелень), сырые семечки, миндаль, любое растительное молочко или коктейль из него, несладкие фрукты, ягоды (по сезону), нарезанные сырые овощи и шоколад по нашим рецептам.

Ужин: отварное мясо птицы и овощной салат с оливковым маслом.

Перед сном: 1 стакан коктейля на основе кунжутного молочка с какао и корицей.

День пятый

После пробуждения: 1 стакан теплой кипяченой воды с соком половины лимона, 1 стакан свежевыжатого зеленого сока.

Завтрак: любой травяной не мочегонный чай, вареные яйца органической курицы или перепелиные яйца с козьим сыром или женская кашка.

Обед: суп-пюре из тыквы и моркови с карри и тмином.

Перекус: в первой и второй половине дня – ваш зеленый перекус (спирулина, хлорелла или другая зелень), сырые семечки, миндаль, любое растительное молочко или коктейль из него, несладкие фрукты, ягоды (по сезону), нарезанные сырые овощи и шоколад по нашим рецептам.

Ужин: отварная баранина с зеленым салатом.

Перед сном: 1 стакан отвара из чернослива.

День шестой

После пробуждения: 1 стакан теплой кипяченой воды с соком половины лимона, 1 стакан свежевыжатого зеленого сока.

Завтрак: мятный чай, блинчики из муки без глютена, приготовленные на кокосовом масле.

Обед: суп с курицей и овощами или котлеты на пару с овощами.

Перекус: в первой и второй половине дня – ваш зеленый перекус (спирулина, хлорелла или другая зелень), сырые семечки, миндаль, любое растительное молочко или коктейль из него, несладкие фрукты, ягоды (по сезону), нарезанные сырые овощи и шоколад по нашим рецептам.

Ужин: киноа, приготовленная с яблоком и маслом.

Перед сном: 1 стакан миндального молочка.

День седьмой

После пробуждения: 1 стакан теплой кипяченой воды с соком половины лимона, 1 стакан зеленого сока.

Завтрак: имбирный чай с лимоном, бутерброд из хлебцев без глютена, половины авокадо, огурца и с любой зеленью.

Обед: борщ и овощные роллы из нори с авокадо, любыми проростками и овощами, нарезанными соломкой.

Перекус: в первой и второй половине дня – ваш зеленый перекус (спирулина, хлорелла или другая зелень), сырые семечки, миндаль, любое растительное молочко или коктейль из него, несладкие фрукты, ягоды (по сезону), нарезанные сырые овощи и шоколад по нашим рецептам.

Ужин: борщ или омлет с овощами.

Перед сном: 1 стакан какао на основе кунжутного или миндального молочка.

День восьмой

После пробуждения: 1 стакан теплой кипяченой воды и 1 стакан зеленого сока.

Завтрак: салат из зелени и моркови с лимонным соком и кокосовым маслом и какао на растительном молочке.

Обед: суп из брокколи и цветной капусты с маслом.

Перекус: в первой и второй половине дня – ваш зеленый перекус (спирулина, хлорелла или другая зелень), сырые семечки, миндаль, любое растительное молочко или коктейль из него, несладкие фрукты, ягоды (по сезону), нарезанные сырые овощи и шоколад по нашим рецептам.

Ужин: рисовые спагетти с томатным соусом.

Перед сном: 1 стакан отвара из чернослива.

День девятый

После пробуждения: 1 стакан теплой кипяченой воды с 1 чайной ложкой непастеризованного яблочного уксуса.

Завтрак: теплый суп (с вечера) с хлебцами без глютена.

Обед: зеленый борщ и женская кашка.

Перекус: в первой и второй половине дня – ваш зеленый перекус (спирулина, хлорелла или другая зелень), сырые семечки, миндаль, любое растительное молочко или коктейль из него, несладкие фрукты, ягоды (по сезону), нарезанные сырые овощи и шоколад по нашим рецептам.

Ужин: мясные тефтели на пару с овощным салатом.

Перед сном: 1 стакан растительного органического белкового коктейля.

День десятый

Полностью повторите меню первого дня.

Программа SOS на 24 часа

Шаг 1. Добавление к обычному приему дополнительного приема спирулины (хлореллы) каждый раз после нарушения (переедания), 6–10 штучек по 500 мг.

Шаг 2. Добавление приема пробиотика или квашеного сока пробиотической капусты – до 8 капсул пробиотика в день (Probiotic plus).

Шаг 3. Каскара саграда (ваша дозировка) на ночь.

Шаг 4. Женская клизмочка с ромашкой на ночь.

Шаг 5. 1 дополнительный стакан воды на ночь.

Шаг 6. Наутро до обеда ТОЛЬКО вода и жидкие овощные супы (протертые или суп-пюре) с разрешенными жирами (кокосовое, ги, топленое, сливочное, авокадо) и спирулина (хлорелла), 3 штучки каждые 1,5–2 часа.

Шаг 7. Если до обеда был стул, в животе легкость, не тянет на сладкое и мучное, то можно начинать обычный образ жизни. Если тяжело, придерживаться 6-го шага в течение всего дня.

Примерный порядок приема СУПЕРвитаминов и СУПЕРминералов

Главные принципы приема витаминок:

Принцип пошаговости. Важно знать, что заботиться о своем здоровье, добавлять пищевые добавки, вводить изменения в питании нужно очень мягко, неторопливо, давая возможность организму перестроиться на новую работу. Поэтому первым принципом приема витаминок является принцип пошаговости, который выглядит следующим образом:

Шаг 1. Добавление ЕДЫ и СУПЕРвитаминов и минералов. Лучше всего начинать с восстановления микрофлоры кишечника, чтобы все то хорошее, что вы даете своему организму, приносило пользу и доставлялось по назначению.

Начните с пробиотика, позволив ему поработать несколько дней, если все в порядке, нет никаких нежелательных реакций организма, а, наоборот, вы ощущаете положительные изменения, можно добавлять следующие витаминки. Магний, растительные энзимы, спирулину. На каждое новое добавление оставляйте несколько дней.

Теперь самое время узнать ваш уровень витамина D. Если он не соответствует оптимальным результатам, а также если вы не менее двух недель принимаете магний и пробиотики, самое время заняться его повышением. Индивидуальная дозировка витамина D назначается только по результатам анализа.

Двигайтесь спокойно, в своем темпе, чтобы почувствовать изнутри, что ваш организм готов к новым изменениям. В среднем шаг насыщения витаминами и минералами занимает от 1 до 3 месяцев.

Шаг 2. Добавление СУПЕРтрав и Женских тоников. Травы и тоники, которые влияют на гормональный фон, лучше добавлять по одному в 1 месяц. То есть каждый тоник вы принимаете по инструкции в течение месяца до наступления первых месячных и внимательно смотрите, какие положительные изменения произошли.

Принцип внимательного отношения к организму. Всегда начинайте принимать витаминки с минимальной дозировки и внимательно прислушивайтесь к реакции своего организма: какие происходят изменения, новые ощущения, комфортно ли вам внутри. Важно все: настроение, стул, аппетит, изменения волос и кожи, любые ощущения в теле. Принимайте любые изменения с радостью и благодарите свой организм за огромную работу, которую он делает для вас, за те симптомы, которыми он говорит, что ему нравится, а что нет. Выбирайте только то, что хорошо для вашего организма.

Принцип личной ответственности за свое здоровье. Каждый человек уникален, и реакция на каждую пищевую добавку, витамин или минерал может быть разной. Во время беременности, кормления грудью, при наличии каких-либо заболеваний перед началом приема витаминов, изменений в питании, добавления физических нагрузок консультируйтесь, пожалуйста, у своего лечащего врача, натуропата или другого специалиста.

Вопрос – ответ

Что делать, если появился «жор»?

У некоторых женщин может открыться жор, и мы должны с вами четко определить, почему это возможно и отчего такое происходит. Самая частая причина возникновения так называемого жора – это всяческие ограничения. То есть вы какое-то время ограничивали себя, психологически или даже физиологически. Скорее даже психологически. Организм, привыкший к диетам, особенно у тех, кто часто сидел на диетах, после их окончания испытывает психологическое желание есть все подряд. Это первое.

Во-вторых, ДетОКС может вам банально не подходить. Вздутие, потеря энергии и так далее. Не пошли супы. Например, суп-пюре – это быстрое поступление овощей в организм, что может вам просто не подходить. В связи с этим появляется газообразование, нарушается стул. Соответственно, расстраивается бактериальный фон. Это вторая причина жора. Если у вас нарушен стул или присутствует газообразование, это может спровоцировать жор. На таком фоне патогенные бактерии растут моментально, и возникает неконтролируемое желание есть. В этом случае всегда помогают клизмочки, увеличение поступления спирулины (кто-то пьет хлореллу).

Если вы замечаете эти симптомы жора во время или после ДетОКСа, очень важно иметь под рукой какой-то растительный белок. Особенно тем, кто привык к мясу и не мыслит себя без него. Это может быть конопляный, рисовый, гороховый, органический сывороточный белок (сыворотка же молочная, лактозы там нет, поэтому это сывороточный белок). Потому что именно белковая пища – в данном случае коктейль, когда вы быстро его выпиваете, с бананчиком, ягодами, – нормализует сахар в крови и останавливает вас от неконтролируемого поедания всего подряд.

Третья причина – нестабильный сахар в крови. Это возможно. Как правило, в первый ДетОКС (редко еще на втором ДетОКСе) открывается жор. В основном после первого ДетОКСа сахар в крови еще нестабильный. Очень важно тогда выходить из ДетОКСа, мягко добавляя опять-таки белковое питание – коктейльчики, каши и так далее. Молочко вы можете делать миндальное, кунжутное, конопляное, рисовое. В рисовом молоке мало белка, но тем не менее, даже если это психологическая зависимость, организм говорит: «Я пью молоко», и вроде как вам легче.

Итак, три причины жора. Мы сейчас говорим о неконтролируемом желании есть. Ваша задача определить, какая у вас причина этого самого жора. Либо эмоциональная, то есть психологическая, – вы часто были на диетах и, возможно, организм так реагирует (в этом случае нужно только время и терпение), либо физиологическая (нарушена работа кишечника), либо вам не подходят эти супы (вызывают газообразование прямо на 2–3-й день), другими словами, организму не нравится, нехорошо с этим ДетОКСом. Тогда нужно его пересмотреть. Третья причина заключается в нестабильном сахаре в крови. Регулировать нестабильный сахар в крови мы можем только частым питанием, дробным употреблением пищи, в том числе белковой. Спирулину добавляем обязательно и принимаем 4–5 раз по 3–4 штучки.

Если вы замечаете любую из этих причин – очень полезно попробовать 1 день пить пробиотик или капустный сок. По одной капсуле пробиотика (или несколько глотков капустного сока) каждые 2 часа. Сейчас объясню. Это такой имплант хороших бактерий. Если вы к обеду после 3–4 раз приема почувствуете, что вас надуло, как шарик, тогда вы пока приостанавливаете этот пункт. Если животик не надувает и все хорошо идет, и в туалет вы пошли, и легче вам – тогда этот 1 день на пробиотике оставляете в любое время ДетОКСа.

Если открылся жор на острое – это очень хороший знак. Когда вам хочется острого – чеснок, лук, карри, имбирные чаи, – это все просит печень. Печень изначально природой устроена так, что острое ее очищает. Но только правильное острое. Поэтому у вас должен быть красный кайенский перец… Именно не красный, а кайенский. Он тоже красного цвета, это одна из разновидностей красного перца, он сухой. Кайенский перец великолепен для печени и почек (очищает), а также очень хорошо тонизирует мышцу сердца (у кого, например, имеются сердечные проблемы). Лук, чеснок, имбирные чаи – без ограничения.

Куркума – это из разряда супереды. По ней сейчас проходит много исследований на предмет того, как она великолепно влияет на здоровье.

Кто еще не добавил расторопшу в свой рацион, обязательно купите ее в аптеке. Она бывает в форме масла, в форме шрота или таблетированная. По-английски она называется milk thistle. Ее прием – минимум 3 месяца, ежедневно. Работает расторопша медленно, но верно. Она не только убирает бляшки – жировые и так далее, – но и восстанавливает клеточную структуру печени. Это уникально – она лечит даже цирроз печени. Расторопшу следует пить согласно инструкции, и никаких добавлений-убавлений самостоятельно не проводите.

Если хочется мяса. Когда мы отказываемся от глютена и лактозы, организм перестраивается. Раньше он получал белок из молочного продукта (мы опускаем качество белка), глютен давал силу, энергию. Однако это был нехороший источник энергии. Сейчас логично, что организм просит белка. В данном случае нужно добавить жиры, в том числе оливковое масло (салаты), кокосовое масло (если вам нравится, прямо ложкой можно съедать), сливочное масло во все блюда. Очень важно, конечно, добавить растительный белок. Питание – это наши кашки, семечки (как перекус), орешки, миндальное молочко. Из любых семечек можно делать молочко. Найдите по вкусу для себя и постоянно пейте такое молочко. Можете брать его на работу и пить хоть целый день. Если желание мясного не уйдет, нужно будет добавлять какой-то растительный белок либо увеличить дозировку спирулины.

Когда вы находитесь на антикандидной диете, вы начинаете морить голодом кандиду, и она погибает. Она потихонечку ослабевает, но в то же время и наполняется силами. Это как когда мы копим в себе гнев, держимся, а потом взрываемся. То же самое происходит с кандидой. Она притаилась. Она начинает мутировать, пристраиваться, поглощать какие-то свои продукты распада на фоне отсутствия еды. Она постепенно погибает, потому что были улучшения. Сейчас она крайне чувствительна. Это то же самое, как губка сухая и губка мокрая. Когда губка мокрая, сыта водой, добавьте ей еще воды, и она впитает совсем чуть-чуть, так как сыта. Сейчас кандида сухая, потому что вы ее морите голодом. Но она свое возьмет. Вы даете ей сахар в чае – даже минимальное его количество, – и она сразу получает много силы. Представляете, какой взрыв эмоций, сколько энергии. Кандида начинает расти. Это нехорошо для нее, потому что она понимает: «Ладно, я притаюсь сейчас, потом еду дадут». Если вы взялись за антикандидную диету, терпите. Здесь надо просто держаться. Тем более если есть улучшения. Дальше будет лучше.

У одной молодой девушки, с детства страдающей хроническим кандидозом, только после 2 месяцев антикандидной программы все прошло. Поэтому наберитесь терпения и осуществляйте четкий контроль над потреблением пищи.

Что делать, если возникла боль?

Боль – это сигнал того, что организм ждет нашей помощи. Кто уже проходил ДетОКСы, знает: чувство легкого голода, безусловно, будет присутствовать, может наблюдаться уменьшение энергии – это естественно, так как организм работает. Иногда люди буквально голодают, делая ДетОКСы, – лежат «умирают» и думают, что таким образом они очищаются. Так делать неправильно.

Голодание создает еще больше проблем в организме.

Потому что токсины, которые худо-бедно лежали в тканях, органах, мышцах и т. д., вдруг нашли выход. То есть мы их гоним прочь, но они не находят выхода в связи с ненормальным стулом и т. д., поэтому им нужно где-то оседать. Они не могут циркулировать в крови, и что они делают? Оседают в жизненно важных органах. Поэтому у нас такого не должно быть – сразу предупреждаю. И обычно, если случается резкое недомогание, это оттого, что вы что-то принимаете. Поэтому я всегда говорю: «Начинайте с одной таблеточки, потом две, три, именно по этой причине мы и не начинаем ДетОКС с первого дня». Естественно, мы должны сначала подготовить организм и понять его, чтобы потом на фоне ДетОКСа прекрасно и четко понимать все его сигналы. Мы будем учиться находить с ним общий язык. Мы прожили с нашим организмом всю жизнь рука об руку, а сейчас открываем его совершенно новую сторону. Главное, все делать постепенно, шаг за шагом.

Что делать, если произошел «откат»?

Откат. Люблю этот вопрос. Будут откаты. Будут дни рождения, будут праздники, будут бабушки и дедушки. Очень важно понимать, что даже во время отката вы все равно не съедите то количество еды, что раньше. В следующие дни вы поймете, как вам тяжело и как же приятно вернуться обратно. Это первое. Второе. Откат не страшен. Просто организм годами был приучен к одному образу жизни, например любви к пирожкам. И как только он снова однажды получит пирожок, естественно, организм сразу подсаживается на него. Здесь всегда есть решение. Либо вы делаете один разгрузочный день, питаете себя витаминками и разбираетесь с кишечником. В данном случае задача быстро отреагировать, мгновенно себя поймать и сделать определенные шаги. Почему случается откат по диетам? Потому что диета учит вас отказываться от чего-либо. Она не учит вас понимать и слышать. Когда есть откат по женскому ДетОКСу, вы уже понимаете, что вчера, съев пирожок, вы нарушили уровень сахара в крови, напитали свои плохие бактерии, у вас взбунтовался кишечник. Тут же случился запор, нарисовалось плохое настроение, вылезли прыщики. Вы уже понимаете, что это такое, и, соответственно, можете найти решение. Это главная задача нашего женского ДетОКСа. Нам уже не страшно, потому что мы это понимаем и идем дальше. Нам нужно научиться возвращаться обратно к себе. Просто проведите программу SOS.

Сколько раз в году проводить ДетОКС?

Все зависит от вас. Я рекомендую делать эти программки хотя бы 3 раза в год. В течение недели, когда вы уже стабильны. Но обычно в течение первых трех месяцев я рекомендую проводить и два, и три детокса в месяц. Первые три месяца меняется ваша биохимия, кровь, вам нужно добиться стабильных результатов. То есть сначала ДетОКСы проводить целесообразно почаще. Потом уже по потребности, как минимум три раза в год. Либо делайте их после праздников, вечеринок, Нового года, отпуска.

Важно понимать, что ДетОКС – это не просто план, а необходимость в зависимости от потребностей организма на данный момент.

Можно ли делать один ДетОКС за другим или нужны перерывы?

Обычно на тренингах я рекомендую настроиться на первые три месяца ДетОКСа. Это в том случае, если вы хотите интенсивно почистить свой организм. В эти три месяца нужно проводить буквально по три ДетОКСа в месяц, и всегда по мере своих возможностей. Если ДетОКС прошел хорошо, делайте перерыв на 5–7 дней (7 уже многовато). Если ДетОКС прошел сложно, можно сократить его по продолжительности и позволить себе отдохнуть еще дополнительно дня 2–3, после чего продолжить, другими словами, разбив программу ДетОКСа на две части. Таким образом, на протяжении трех месяцев, когда вы ставите задачу очищения организму, перестраиваете его работу в некотором смысле, можно делать три ДетОКСа в месяц. При этом вы понимаете, что вы не голодаете, в отличие от диеты, не делаете это долгосрочно, программа ДетОКСа кратковременна, а значит, организм получает все необходимое, просто поступление пищи для него облегчено в этот период. Вы добавляете супереду, супервитамины, рекомендованные в программе ДетОКСа, и, соответственно, даете возможность на этом облегченном питании организму очиститься.

Этот период может продолжаться на протяжении всего лета, потому как в это время достаточно легко пьется много воды, большое количество овощей, ягод. Можно проводить сырые ДетОКСы, захватив даже сентябрь, смотря как пойдет. Здесь главное – вы должны чувствовать свой организм, чтобы не переборщить, после ДетОКСа важно чувствовать себя хорошо. Если после проведенного ДетОКСа вас словно прорывает на сладкое и мучное и вы не можете остановиться, – что-то было сделано неправильно. Проанализируйте ситуацию и начинайте ДетОКС с меньшего количества дней. Проанализируйте, почему так произошло, может быть, вы недостаточно насытили себя той же спирулиной или капустой. Также не забывайте четко отслеживать в своем дневнике положительные моменты, результаты, которых вы достигли, в то же время отмечайте и какие-то отрицательные проявления, которые вы должны продумать и проанализировать, почему так произошло. Обязательно нужно вести дневник – подобное наблюдение за организмом многое вам расскажет о себе. Если же вас ничего не беспокоит, пожалуйста, проводите ДетОКСы подряд, с перерывами на 5–7 дней, вы можете в течение трех месяцев делать ДетОКС, захватывая сентябрь. Затем, стабилизировавшись и подустав от ДетОКСа, вы можете проводить его уже раз в месяц, обязательно выполняя программу ДетОКСа после праздников, отпусков и т. д. Выберите для себя тот вариант ДетОКСа, который вам наиболее по душе и после которого вы чувствуете себя легче всего. ДетОКС – это своего рода некий режим, дисциплина, после которых устаешь, конечно, что также нужно учитывать. Обычно ДетОКСы я рекомендую проводить как минимум раза три в год.