Читать книгу "Обнаженные гормоны. Курс пробуждения гармонии здоровья и тела"

Раздел пятый
Красивые кортизол и DHEA = Красивая молодость

Стресс… Он сопровождает нас весь день и каждую минуту, стоит только проснуться и подумать о делах грядущего дня. Даже во сне стресс не отпускает нас: мы не умеем расслабляться – тело и мысли так и проваливаются в сон, скукоженные, напряженные, готовые к бою. Но ведь так было не всегда. Стресс, являющийся совершено нормальной частью жизни человека, в современном мире превратился в хронический. Волнуемся мы обо всем и всегда, будь то финансы, работа, пробки на дорогах, безопасность, стресс от современной еды, лекарств, воздуха, радиации и тяжелых металлов, Wi-Fi, электромагнитные излучения, страхи, соседи, нехватка сна… можно продолжать до бесконечности. Все это ведет к каскаду гормональных проблем, включая усталость, нежелание любви и секса, нерегулярные месячные. Рука тянется за современным лекарством в виде сахара, нагружая весь организм и нарушая процессы его самоочищения.

Безусловно, наше тело способно выполнять свою природную функцию «дерись или беги», что и делали наши предки время от времени. Что происходит сейчас? Состояние «дерись» – уже постоянное для нервной системы. Гормональная система выходит из баланса – уровень нужных гормонов падает, а уровень «ненужных» – растет. Так происходит с гормоном стресса кортизолом. Немного там, немного здесь – великолепная помощь организму. Но когда он постоянно циркулирует в крови и в больших объемах – ломается все: иммунитет, гормоны, молодость.

Стресс – уже такое избитое слово, и мы все его боимся. Мы осознаем, что он всегда в той или иной степени присутствует в нашей жизни, и пытаемся от него избавиться, занимаемся йогой, медитируем, читаем книжки. Но в один момент, когда нам нагрубят или мы накричим на детей, понимаем, что никуда он не исчез, а сидит внутри и показывает нам свой язык в самые неподходящие моменты. Приходит понимание, что мы не можем от него избавиться, и еще больше стрессуем по этому поводу. Мы привыкаем. У кого-то крепчает «панцирь» и становится закрытым сердце, кто-то находит выход в антидепрессантах и спиртном, кто-то ломается и сдается. В любом случае мы проигрываем. Проигрывает женщина. Слишком много положено на чашу равновесия и спокойствия в этом мире. Титанический груз ответственности – дом семья, работа, общественная деятельность, дети, подруги, проекты… При этом мы не можем хныкать, плакать и жаловаться. От нас ждут всегда хорошее настроение, улыбку, подтянутое тело, маникюр, педикюр, красивое платье. В общем-то мы уже привыкли к таким требованиям. Нам, конечно, нравится реализовывать себя – сидеть дома уже стало скучно. Вокруг столько интересного, столько возможностей для самореализации. Однако в один день мы понимаем, что так больше продолжаться не может. Сил нет. Были, а сейчас нет. Высох колодец. Истощился родник. Тотальная эпидемия стресса. Мы живем в состоянии постоянного напряжения, испытывая такие эмоции, как злость, гнев, агрессия, ненависть, страх, волнение, безнадежность и другие негативные чувства, которые вносят энергетический хаос, а затем это выражается в физической боли и болезнях.

В моем опроснике по здоровью я спрашиваю женщин о самых главных причинах стресса за прошедший год и какую оценку уровня беспокойства по шкале от 1 до 10 они могут поставить себе. И знаете что? Никто никогда не написал «у меня нет стресса, я научилась ладить с ним и с жизнью». Почти все женщины обязательно пишут причины: работа, деньги, здоровье, и оценивают уровень стресса в 9 или 10 баллов, даже не задумываясь о том, что может быть по-другому. В этом нет их вины. Просто в хаосе будней и хаотичности жизни вам никто не показал решение и не оказал помощь. Что вам сделать, чтобы не просто выжить в суете будней, а проживать каждый день, наполняясь, а не истощаясь. Проживать каждый день летая, а не приземляясь. Чтобы каждый день жить, а не думать о хороших временах в будущем.

Я возьму на себя смелость показать вам это решение и оказать помощь. Не потому, что я самая умная, мудрая и знаю все. А потому, что сама прошла и прохожу этот путь. Путь, который вы видите. И еще потому, что жизнь наделила меня огромной удачей и подарком общаться с тысячью женщин по всему миру, узнавать их слабые и сильные стороны, страхи и разочарования, наделила честью быть сестрой и подругой для них, показывая более легкий, благодарный и воздушный путь жизни, который есть даже во всем этом хаосе современного мира. Говорить вам, чтобы завтра вы остались дома, смотрели в потолок, не ходили на работу и занимались ничегонеделанием, я не буду. Нам нравится жить. Мы хотим все успеть, это здорово и интересно. Поэтому нужно научиться создавать такую защитную базу – стенку такой силы, чтобы напитанное тело могло не только противостоять стрессу, но и красиво функционировать. Эта база – в понимании работы вашего гормона кортизола и составления плана поддержки ваших надпочечников, где «рождается» кортизол. Но не диетами и ограничениями, которые создадут еще больше стресса в вашем теле. Путь Обнаженных гормонов – это и есть ваш путь в создании крепкого, сильного, неприступного фундамента вашего организма. Задача в том, чтобы максимально напитать свой организм и поддерживать каждый день с помощью СУПЕРеды, чтобы он, став сильным и прочным, уже не мог свернуть с пути, даже если бы и захотел. Обо всем этом я делюсь с вами в этой главе.

Пока давайте заглянем внутрь вашего прекрасного, единственного и неповторимого тела и посмотрим, как оно «выживает» в современном мире. Мы много слышим, что «все болезни от стресса и стресс убивает». Все это понятно, но решения нет. Потому что нет понимания внутренней природы своего организма – как все это происходит? Когда же перед вами встанет четкая и ясная картина, то гораздо легче и приятнее заботиться о себе.

Знакомьтесь, ваши надпочечники – два органа размером с грецкий орех, которые находятся над вашими почками. Маленькие, но очень важные, особенно в современной жизни, потому что выделяют два главных гормона, влияющих на каждый шаг вашей жизни: настроение, возможность привлечь любовь, сладко поспать, принимать нужные решения, скорость старения, способность рожать и испытывать оргазмы. Именно надпочечники выделяют кортизол – гормон стресса и DHEA – гормон жизни. Оба нужны, обоим нужен баланс. Ведь в организме все нацелено на это, помните баланс прогестерона – эстрогенов? Инсулина – лептина? Так же и здесь. Без кортизола мы не можем выполнять многие жизненные функции, так же как и без DHEA. Кортизол вырабатывается надпочечниками и ответственен за сопротивление стрессу, производство энергии и стабильность вашего настроения. Но наши первобытные тела (я люблю это выражение, потому что наши гены почти такие же, как были у наших предков) не приспособлены к тому количеству стресса, которое диктует современная жизнь. Наши предки выживали так: приходит опасность – кортизол повышается. При этом надпочечниками выделяется также адреналин, который и отвечает за реакцию «дерись или беги» – увеличивается сердечный ритм, расширяются кровеносные сосуды и вырабатывается глюкоза, для того чтобы быстрее бежать, сражаться и принимать решения. Опасность проходит – кортизол падает и приходит в норму. Период внезапной опасности и страха, сильных переживаний и грусти – это даже полезно для организма. Периодами. Время от времени. Современный же человек, и в особенности женщина, живет в постоянном состоянии стресса. Причем не только реального, а даже выдуманного. Да-да, вы правильно прочитали. Надпочечники выделяют кортизол как на реальный стресс (болезнь, накричал начальник, потеряли работу), так и на придуманный, – то, что вы навоображали себе в голове. Тело не видит разницы между реальной ситуацией и сюжетом, рожденным мыслью в вашей голове. Например, когда вы волнуетесь о чем-то плохом, что может случиться. Факт остается бесспорным – вы активируете реакцию организма на стресс и, следовательно, болезни, просто лишь думая о плохом. И это означает, что вы сами можете спровоцировать свою болезнь или, наоборот, исцеление. Мы же, женщины, любим это дело… навоображать, надумать, спланировать. Такие уж мы эмоциональные натуры. Вот и получается, что к физическому стрессу современной жизни прибавляется стресс, идущий «от головы».

В результате организм в состоянии постоянной войны. Это как если первобытный человек 24 часа ходит на охоту или убегает от разъяренного животного, сражаясь не на жизнь, а на смерть, – либо он вас съест, либо мы убежим или убьем его. Примерно так происходит с нами в современном мире. Кроме того, надпочечники производят очень важный гормон – альдостерон, который регулирует уровень воды и концентрацию минералов в организме. Стресс стал для нас привычкой, ежедневной и ежеминутной. Чем чаще мы с ним сталкиваемся, тем больше альдостерона и натрия циркулирует в крови. Натрий выводится с мочой, забирая с собой воду. Поэтому, даже если вы пьете много воды, вам не удается справиться с обезвоживанием.

 Обнаженные гормоны Ланы, Россия

Самое главное достижение для меня – я научилась пить воду до 2–2,5 литра в сутки. Раньше боялась лишний стакан выпить, особенно на ночь – отеки обеспечены. А теперь пью и не боюсь с утра стать похожей на поросеночка. Выровнялась кожа на самых проблемных женских местах и заметно ушли объемы. А еще совсем не хочу сладкого, за которое раньше «Родину могла продать».

Стресс ведет к разрушению многих систем вашего здоровья. Теперь организм вместо того, чтобы защищать, держать иммунитет под контролем, выводить токсины, справляться с хроническим воспалительным процессом, тратит все силы на борьбу со стрессом. Родилась новая гормональная болезнь современного человека – «уставшие надпочечники». Именно этот диагноз чаще всего поражает женщину. Основные симптомы истощенных надпочечников вам знакомы – усталость, тяжесть в душе и теле, и – добро пожаловать, простуды и вирусы. Когда надпочечники истощены, они больше не могут поддерживать надлежащий уровень гормона кортизола. Увеличивается количество жира, а жир, как вы помните, – это гормональный орган, и именно в жировой клетчатке живота рецепторов кортизола больше почти в 4 раза. Что происходит, когда вдруг у вас уходят силы и энергия на нуле? Чаще всего вы тянетесь за чашечкой кофе или чая, сладеньким и мучным. Да, это дает вам силы и энергию, но временно и с большой ценой для вашего здоровья. Когда мы находимся в состоянии хронического стресса, сразу же повышается сахар в крови. Затем он падает, и мы хотим сладкого, мучного, тортик – «заесть» наш стресс. Дальше, как только повысился сахар в крови, вы наелись сладкого и, соответственно, что происходит? Повышается уровень инсулина. А инсулин – гормон жира. Чем больше инсулина, тем больше жира на боках и дисбаланса в гормональной системе. Кроме того, что выделяется инсулин со всеми его последствиями для вашей красоты и гормонов, резко повышается кортизол. И такое повышение со временем уменьшает вашу способность регулировать стресс. Вы становитесь все более чувствительной к нему, более тяжело переживаете даже малейшие неприятности и истощаетесь физически и морально. В какой-то момент сдаются и ваши надпочечники – они больше не могут поддерживать такой высокий уровень стресса. Сдаются надпочечники – сдается организм. В результате – набор веса, изменения в настроении, нарушение гормонального баланса и усталость. Надпочечники – неимоверно важный орган человека. Они напрямую взаимодействуют с нашим головным мозгом и таким образом влияют на все остальные наши гормоны.

Страдают надпочечники – дает сбой щитовидка.

Стресс напрямую влияет на функцию щитовидной железы. Действительно, уже стало нормой прописывать женщине гормоны щитовидной железы даже для ее поддержки. Но вы уже понимаете, что этот подход не решает корня проблемы.

Страдают надпочечники – увеличивается вес.

Потому что именно надпочечники напрямую влияют на метаболизм. Дисбаланс сахара и глюкозы в организме влечет за собой пристрастие к сладкому и соленому. Страдает уровень инсулина, что сразу же влечет за собой изменения в уровне кортизола. Более того, нарушается кислотно-щелочной баланс независимо от того, насколько правильно вы питаетесь. Больше кортизола – более кислая среда внутри у вас – больше жира на боках – больше гормонального хаоса.

Страдают надпочечники – пропадает любовь.

Именно надпочечники производят вашу «маму» гормонов прегненолон, который ответственен за производство прогестерона – суперважного гормона женщины. Нарушается работа надпочечников – нарушается уровень прогестерона – нарушается уровень тестостерона. Вы перестаете хотеть секса (ужас), впадаете в апатию жизни и начинаете избавляться от лишних волосков на теле.

Страдают надпочечники – уходит молодость.

Нарушается уровень гормона молодости DHEA, что очевидно: больше нервничаем и переживаем – быстрее истощаемся, растрачиваемся и стареем. Часть вашего мозга – hippocampus, ответственного за память и регулирование эмоций, – съеживается. Затем вы уже не можете вспомнить, куда пошли и что хотели сделать, так постепенно неконтролируемые изменения настроений начинают «рулить» вашей жизнью. Организму становится сложнее ассимилировать важные витамины и минералы – витамин С, магний, витамины группы B и цинк. Вы стареете все быстрее.

Страдают надпочечники – исчезает красота.

Изменения уровня кортизола вследствие хронического стресса налагают огромный стресс на ткани, в том числе кожи. Они становятся тоньше. Страдают кости, и начинается дорога к остеопорозу. Уровень серотонина стремительно падает, в результате вы чувствуете себя плаксивой и отчаявшейся, плюс ранняя седина, дряблая кожа и морщины.

Страдают наши гормоны – пропадает наша сексуальность.

Как в таком состоянии мы можем достичь своего идеала? Как можем раскрыть свой потенциал и любить себя безоговорочно? Как можем открыть миру на все 360 градусов красоту своего сердца, полет мыслей, блаженство тела? Как можем найти выход, если привыкли «заедать» стресс, а потом горько сожалеть об этом? Как можно показать миру свою настоящую сексуальность, которая рождается от нашего здоровья? Мы никак не можем быть по-настоящему красивыми и излучать флюиды счастья, пока внутри у нас бардак, в том числе эмоциональный. Поэтому мы можем долго-долго искать свои пути решения вопроса стресса, читать умные книжки, посещать разнообразные тренинги, курсы и так далее, вкладывать огромное количество денег и тратить на все это массу времени. Но есть путь, который гораздо ближе, разумнее и продиктован самой природой. Это путь изменений внутренней биохимии. Этот путь быстрый и логичный. Внутренняя биохимия – это ваш компьютер. Именно та программа, которую вы «напишете» своему организму, будет принята и сразу им исполнена. Все зависит от задач, которые вы поставите. Будет ли он просить полезную еду или вредную и так далее. Поэтому изменение биохимии – самый быстрый, легкий, самый женский путь возвращения нас к самим себе, к пониманию своего тела, природы, тех или иных проблем, к пониманию своей женской сути.

Вы слышали о новой современной болезни человека «уставшие надпочечники»? Да, она существует. Вы получаете ее из всего вышеизложенного, и выражается эта болезнь в дисбалансе уровня кортизола. Конечно, реклама и врач в первую очередь пытаются нас убедить, что все это у нас в голове, что это норма современной жизни – чувствовать себя уставшей, что с возрастом так и должно быть. «Что же вы хотели, милочка, вам же уже за 30, 40, 50». Мы привыкаем к новой «норме». Чтобы в один день получить то, что получили.

Это вы? Поставьте, пожалуйста, ответ «да» или «нет»

У меня есть:

✓ чувство усталости;

✓ сложности со сном;

✓ нет чувства отдыха после сна;

✓ излишняя взволнованность и обеспокоенность;

✓ холодные или потные ладошки, ступни;

✓ интенсивный запах тела;

✓ желание есть сладкое и/или соленое;

✓ сухая кожа;

✓ слабость мышц;

✓ нежелание заниматься сексом;

✓ ПМС;

✓ депрессии;

✓ аллергии, включая сезонные;

✓ боли в связках, зажатая шея и плечи;

✓ боль в нижней части спины;

✓ частые болезни;

✓ частые смена настроения;

✓ нарушение работы кишечника;

✓ нарушение менструального цикла;

✓ сложности с восстановлением после эмоциональной нагрузки;

✓ проблема с концентрацией и памятью;

✓ частые простуды и вирусы;

✓ набор веса, в том числе в области живота;

✓ плохое пищеварение и симптомы кандиды;

✓ ранняя седина и преждевременные морщины;

✓ усталость утром и после обеда с 15 до 16 часов;

✓ выпадение волос;

✓ чувство, что «старше своих лет»;

✓ трудности с расслаблением;

✓ повышенная потребность в воде;

✓ «вся в работе»;

✓ беспричинная нервозность;

✓ сложности с расслаблением тела и мыслей перед сном;

✓ невозможность перестать беспокоиться, независимо от прилагаемых усилий;

✓ частые срывы на окружающих;

✓ провалы в памяти;

✓ кожные заболевания, экзема, истончение кожи.

Список можно продолжать, но вы наверняка уже догадались, к чему я веду. Современная «болезнь уставших надпочечников» поразила и вас. Как бы мы ни старались прикрыться ботоксом, накачанным телом и высокими каблуками. Сюда добавим хронически низкий уровень витамина D, перманентное воспаление вследствие непереносимости глютена и/или лактозы, обезвоживание и деминерализацию, из-за элементарной нехватки питательных веществ в современной еде мы в прямом смысле слова изнасиловали свои надпочечники. Они долго терпели, держали нас, что называется, на плаву. Однако их бесконечному терпению приходит конец.

Как понять степень истощения ваших надпочечников?

Первое – это усталость. Самый главный симптом уставших надпочечников. Только не путайте обычную усталость, например, когда вы устали после работы или физической нагрузки, но, немного посидев и расслабившись, вы снова чувствуете себя сильными и отдохнувшими. Имеется в виду такая усталость, когда вам трудно проснуться утром и проживание утренних часов дается с трудом, когда в течение дня, независимо от проделанной работы, вам «лениво, тяжело, не хочется». Когда, даже проспав все выходные, вы все равно чувствуете себя уставшей. Такая симптоматика свидетельствует о хронической усталости – симптоме уставших надпочечников.

Второе – кровяное давление. Если у вас есть тенденция к низкому давлению, с большой вероятностью существует риск возникновения дисбаланса гормонов надпочечников. Можете провести маленький тест. Измерьте свое давление (лучше, чтобы кто-то помог вам это сделать) в положении лежа. Затем резко встаньте (не снимая приборов с рук) и измерьте давление опять. Если цифра меньше на 10 и больше единиц, с большой вероятностью можно утверждать, что ваши надпочечники истощены.

Третье – темные круги под глазами. Они могут быть также симптомом аллергии или непереносимости глютена или лактозы, которые, в свою очередь, тоже способствуют истощению надпочечников. Если темные круги под глазами ваши постоянные спутники, а зрачки при направлении на них света фонарика не сужаются – так и есть. Когда вы направляете на зрачок источник яркого света, зрачок должен уменьшиться. А когда убираете – он должен опять расшириться. В случае если зрачки остаются расширенными – надпочечники истощены.

Четвертое – тяжелое утро и резкий упадок сил после обеда. Вы просыпаетесь уставшей и медленно начинаете день. Обычно вам нужна чашка кофе, сигарета или сахар, чтобы как-то проснуться. Вы ворчливы, раздражительны и приходите в себя только часам к 10–11 утра. Это типичный симптом уставших надпочечников. Затем вечером, поев и отрегулировав свой сахар в крови, вы наконец-то начинаете чувствовать себя хорошо. И вы делаете свои дела, откладывая сон на позднюю ночь. В связи с этим нарушается цикл сна. Утром все повторяется снова.

Пятое – это желание есть соленое и сладкое. Конечно, когда у вас низкое давление, вы будете хотеть соль, которая необходима для уплотнения крови, увеличения давления и регулирования надпочечников. И это логично – надпочечники (гормон кортизол) и поджелудочная железа (гормон инсулин) взаимосвязаны.

Шестое – увеличенный аппетит и необходимость в углеводном напитке, когда вы занимаетесь физическими упражнениями. Если вы много работаете головой, то вы будете чувствовать себя очень уставшей после такой работы (около 90 % глюкозы «сжигается» в головном мозге), и вам захочется чего-то сладенького для улучшения самочувствия. Обычно организм сам регулирует такую ситуацию. Но если ваш аппетит и желание сладкого увеличиваются без причины и вы не можете это контролировать, то с большей вероятностью уровень кортизола стал слишком высоким. Вы набираете вес легко и быстро, если не контролируете его физическими упражнениями. Если в середине занятий спортом вам резко захотелось выпить сладенького, то это знак того, что кортизол не работает достаточно эффективно, чтобы взять гликоген в печени, а в мышцах нет правильного метаболизма. В результате после таких занятий вы чувствуете себя уставшей, а не бодрой.

Седьмое – трудности восстановления после физической нагрузки. То есть вы не чувствуете себя хорошо, вы еще более уставшая, и вам требуется несколько часов, а иногда и дней, чтобы прийти в себя.

Восьмое – сложности с похудением и быстрый набор веса. Такое положение вещей часто свидетельствует о дисбалансе надпочечников, нарушающем привычный ритм регулирования жира в организме, а также уровня инсулина. Поэтому вам необходимы кофе, шоколад, зеленый чай, сахар, чтобы прожить день.

Девятое – состояние кожи. Если она становится более тонкой, сухой, неровной, появляется дерматит, зуд, перхоть, волос на теле становится меньше, чем было раньше, – ищите причину в надпочечниках.

Десятое – секс, гормоны приходят в хаос. Вы не овулируете ежемесячно, и тело в буквальном смысле «ест» прогестерон для регулирования уровня кортизола. У вас обязательно возникнет ПМС – изменение настроения и желание «пожрать». Вам будет хотеться сладкого, что нарушит бактериальный баланс и поспособствует еще большему нарушению уровня кортизола.

Уф… Заколдованный круг, скажете вы! Где же ваше решение, Оксана? Пожалуйста, оно здесь.