Читать книгу "Обнаженные гормоны. Курс пробуждения гармонии здоровья и тела"

Как питаться после ДетОКСов?

Очень хороший вопрос. Когда я ездила в Москву к своим читателям и девочки рассказали мне, что прошли программу 21 дня, все у них было очень хорошо, они получили результат, но потом все опять вернулось. Для меня стало откровением, что они не восприняли ДетОКС как образ жизни, приняв его за кратковременную диету. Это после диеты мы возвращаемся к прежнему образу жизни, а здесь нужно просто продолжать. То есть вы по окончании ДетОКСа просто добавляете мясо, еще что-то, в небольших объемах сладкое, безглютеновые продукты, блинчики, оладушки, может быть, хлеб, и вы продолжаете двигаться. При этом вы продолжаете насыщать себя супередой, зеленью, спирулиной и выполнять все, о чем написано в книге. Дело в том, что вы меняете биохимию своего организма, которую невозможно изменить за 21 день, – это только старт, поэтому вам нужно продолжать. Поэтому вы просто в спокойном режиме далее выполняете все рекомендации. Уже через три месяца после такой перезагрузки вы можете, например, анализировать свое состояние и что-то самостоятельно убирать или добавлять в программу. После трех месяцев, когда у вас уже будет полное понимание процессов, происходящих в вашем организме, который вы научитесь чувствовать, вы уже можете играть с собой, то есть вы питаетесь как обычно, но исключаете глютен, лактозу, сладкое и т. д. Поэтому вопрос заключается не в том, как питаться, а что хочется есть. Если вас после программы все еще тянет на сладкое и мучное, значит, вам еще надо работать, продолжать делать ДетОКСы и перестраиваться, создавая хорошие бактерии в кишечнике. Не переживайте, что у вас небыстрый результат, вы двигаетесь в своем темпе, это нормально, потому что вы – уникальны, главное – набраться терпения. Примерный образец питания между ДетОКСами на 10 дней вы найдете на с. 505.

Можно ли мужу и детям принимать зеленый сок, квашеную капусту, магний, кальций, кремний кокосовое масло, льняное и конопляное масла, а также льняные семечки?

Когда у меня спрашивают про мужей, я отвечаю: «Ну мужья же тоже люди», им то же самое полезно и можно, только не стоит использовать женские тоники, в которых присутствуют обнаженные гормоны. Единственное, 2-летним детям я бы не рекомендовала свою программу без особой на то необходимости, кроме разве что пробиотической капусты. Мужчинам можно все, льняные семечки в небольшом объеме – не более одной чайной ложки в день, и то с перерывом, потому что льняные семечки – все же пусть и очень мягкий, но фитоэстроген. Именно поэтому соя не разрешена беременным женщинам, которые ждут мальчиков, потому что это сильный фитоэстроген, который может повысить уровень эстрогена. Эстроген – это женский гормон, который у мужчин тоже есть, но не в таком количестве, как у прекрасной половины человечества. В общем, льняные семечки в небольших дозировках и не на постоянной основе мужчинам полезны.

На чем можно жарить, кроме кокосового масла?

Можно на топленном масле, на масле авокадо.

Какой рыбий жир вы можете порекомендовать?

Важно, чтобы в рыбьем жире было расписано количество кислот. То есть не просто рыбий жир 100 мг, а сколько там кислот. PНA и PPA – это две жирных кислоты, их количество в общем количестве должно быть примерно 500–600 мг, в зависимости от соотношения 400–600. Вы смотрите, есть ли эти кислоты в жире, читаете состав и определяете, сколько примерно нужно принимать капсул для достаточного поступления омега-3 в организм.

Сколько по времени нужно вымачивать овощи и фрукты, чтобы убрать нитраты?

Обычно рекомендую вымачивать минимум 15–20 минут в содовом растворе. На самом деле на 100 % не доказано, что таким образом можно убрать все нитраты, потому что они находятся гораздо глубже. Зато вы хотя бы промоете этот верхний слой, все, что там накопилось во время транспортировки.

Существуют ли показатели нормы витамина D для детей?

Очень хороший вопрос. И ответ на него простой. Независимо от возраста человека показатель уровня витамина D в норме у всех единый.

Если тяга к мучному, сладкому не исчезла после первого седьмого дня? Продолжать 1–7-й день или начинать 8–14-го?

Можно начинать 8–14-й дни, да. Понаблюдайте за собой, может, ваша страсть к сладкому и мучному больше привычка, и очень часто так бывает, скажем, 90 % женщин мне потом пишут: «Оксана, я так боялась, а это оказалось легче, чем оно есть». Потому что мы боимся, думая, как же я смогу без сладкого, мучного, ибо мы уже привыкли к такой пище. Поэтому начните пробовать, посмотрите, если будет совсем сложно, просто идите своим темпом, корректируйтесь под себя, чтобы не остановиться на первом этапе, все равно давайте себе возможность делать шаг вперед.

Лимфодренажный массаж и сауна?

Я не рекомендую проводить лимфодренажный массаж курсом. Очень сильное обезвоживание может навредить человеку, который и без того обезвожен. Такой ДетОКС можно сделать максимум 2 раза – в начале и в конце программы, но никак не 10 раз подряд.

То же самое касается сауны. Сауна – великолепная вещь, но сейчас, когда вы, скорее всего, обезвожены, сауна может дать обратный эффект. Вы будете чувствовать, что вы отекли после нее. Поэтому одного-двух раз за ДетОКС вполне достаточно, но не чаще 1 раза в неделю, если посещение сауны планируется между ДетОКСами.

Могу я после завтрашнего дня делать ДетОКС, хотя бы 3-дневный, предварительно не отказываясь от глютена и глюкозы?

Вам будет сложно, а для организма это станет большим стрессом. Если у вас нет такой сильной зависимости от глютена и лактозы, тогда вы можете спокойно три дня провести без глютена и лактозы. Если же у вас наблюдается зависимость от глютена и лактозы, то организм будет в буквальном смысле страдать. Думайте, может, это ваш путь, однако я не рекомендую в этом смысле рисковать, потому что вы не можете пройти его без подготовки. Дело в том, что, когда вы начинаете ДетОКС, вы словно задаете программу организму, и он начинает очищаться. И если при этом у вас, например, не в порядке со стулом, вы не пропили каких-то там витаминов, не отказались от глютена, кишечник, соответственно, не работает в должном режиме, это может привести к симптомам интоксикации, слабости, головной боли, высыпаниям. Другими словами, поступая таким образом, вы можете создать себе больше проблем, чем добиться положительных результатов.

Бывает, я вообще ничего не хочу и готова все бросить, может, я одна такая?

Безусловно, у кого-то получается сразу и идет как по маслу. Кто-то достигает цели через определенное время, а кому-то очень сложно дается этот процесс. Кстати, в числе этих последних была и я сама. Тогда не было еще такой системы, которую я создала позднее. Тем не менее я шла к результатам 2 года, методом проб, ошибок, откатов назад. Возьмите и проведите ДетОКС в течение 3 дней, просто так. Не надо относится к ДетОКСу как к божеству, думая, что вы должны на 100 % быть готовой к нему. Многие женщины говорят: «Я не готова к ДетОКСу». На что я задаю им вопрос, а что же там готовиться, надо сделать только подготовку, о которой мы говорим, – это исключение глютена и лактозы, и вперед. Вы не одна такая – это точно, Ольга. Кроме того, у нас есть форум, который оказывает огромную поддержку женщинам, вам отвечают на вопросы, в том числе участницы программы. Есть женщины, которые еще только в начале своего пути, некоторые уже прошли многие тренинги, – у всех свой организм и свой путь. Если вам трудно – значит, вы идете в гору, а значит, обязательно достигнете лучшего результата.

В моем животе постоянно что-то меняется, могу проснуться с плоским животом, а могу с барабаном.

Если вы выполняете сейчас рекомендации программы и делаете то, что вы делаете, – то это нормально. Почему размер животика меняется? Потому что в прямом смысле слова внутри происходят изменения. Я бы рекомендовала вам вести дневник, когда у вас плоский живот, что вы пили и что ели. Когда животик был словно барабан, вспомните, что вы ели и что пили, и зафиксируйте это в дневнике. Тогда вы сразу поймете, на что у вас возникает такая реакция. Потому что раз организм дает вам плоский живот, значит, у вас может быть плоский живот, вам просто нужно выяснить, что способствует круглому животу, и исключать эти продукты из рациона.

Часто я не могу отказаться от кофе, в особенности на работе не могу удержаться, насколько это критично?

Кофе – это второстепенный момент. Как только вы, во-первых, насытите себя, таким образом отрегулировав сахар в крови, – вы откажетесь от кофе самостоятельно. Если же на работе все пьют кофе, вам нужно найти альтернативу. Следует подобрать какой-то растительный напиток, напоминающий кофе, либо делать себе какао, то есть найти что-то вкусненькое, чтобы легко и быстро можно было залить кипятком и выпить.

Есть ли замена супам-пюре? Не люблю их.

Вы можете делать простой нарезной суп. У нас тоже были на тренинге женщины, которые готовили себе обычный суп, это нормально.

Личный вопрос. Не понимаю, что со мной происходит: всегда, когда читаю ваши рассылки и письма, то плачу. Что это? Неужели ваши письма вызывают настолько положительные эмоции, что, их читая, я всегда рыдаю?

Когда я пишу рассылки и письма, то делаю это от всего сердца и сама иногда пускаю слезу. Это нормально, это свидетельствует о том, что у вас открылось сердце, потому что слезы – это тоже очищение, значит, есть чему выходить, потому что слезы идут из глубины, от сердца, и физиологически вас это резонирует, поэтому у вас идет такое глубокое эмоциональное освобождение. Я вообще считаю, что слезы у нас неправильно трансформируются, потому что считается, что плакать – это плохо и т. д. На самом деле слезы – очень хороший знак и благодарность, вы же не смотрите фильм ужасов или страшилку, а читаете хорошие вещи. Так что, я думаю, это хороший знак для вас, поэтому просто расслабьтесь. В какой-то момент вы прекратите плакать, безусловно, а сейчас не переживайте и примите такое расслабление души, когда ваше женское сердце раскрывается. Помните, я говорила о книге «Бегущая с волками»? Так вот, я очень рекомендую ее, или если вы уже читаете ее, то наверняка в отношении с ней у вас возникает та же реакция. Благодаря этому вы будете счастливы, слезы – это ДетОКС души. Хорошо?

Мантры красивой женщины

ЛЮБОВЬ К СЕБЕ – самый сексуальный и самый завораживающий аромат на всем белом свете.

ВСЕ, о чем я мечтаю, приходит ко мне ЛЕГКО, РАДОСТНО, БЫСТРО.

Гениальная… Феноменальная… Успешная… Любимая… Это Я.

P.S. Без каких-либо НО и ЕСЛИ.

То, как я СИЖУ, как ИДУ, как ГОРДО держу голову, как красиво ДУМАЮ… В этом и есть моя настоящая ЖЕНСКАЯ СИЛА!

Я позволяю себе ПЛАКАТЬ время от времени… Слезы очищают меня, насыщают влагой и становятся рекой, которая приводит меня… в лучшие места. Слезы – мой КРАСИВЫЙ Детокс Души.

Я принимаю свое ТЕЛО с гордостью – независимо от его несовершенства и ограничений… Я НЕСОВЕРШЕННА – и в этом мое СОВЕРШЕНСТВО!

Настоящая сексуальность и чувственность рождаются от любви к себе. ЛЮБОВЬ К СЕБЕ – бесконечный оргазм женщины…

Если Я этого хочу, значит, мне это надо. Если МНЕ это надо, значит, я это получу.

Весы в вашей ванной комнате показывают цифру, которая не имеет ничего общего с размером вашей Красоты, Таланта и привлечения Любви.

Когда мне грустно, я БЛАГОДАРЮ. Пять благодарностей вслух перед сном – мое Правило Красоты!

Да, я совершаю ошибки… И пусть!! Ведь я живу первый раз!

Самая сексуальная часть женщины – между ушами… То, что она думает о себе.

Я всегда нахожусь в нужном месте в нужное мне время с нужными мне людьми. И всегда, ВСЕГДА жизнь дает мне самые благоприятные возможности.

Отпусти… боль, разочарования, обиды, несчастья. И все – для счастья больше ничего не надо.

О чем я думаю, то и случается в моей жизни… ДУМАЙ, о чем ДУМАЕШЬ.

В каждой, каждой ситуации всегда есть ХОРОШЕЕ. Моя задача – найти это. И отпраздновать ПОБЕДУ!

Если не получается сразу, то это значит только одно – все получится чуть позже и ГОРАЗДО лучше!

Природа… Женщина… Земля… Мы все едины. Делая больно женщине рядом, мы делаем больно себе.

Не важно, где я сейчас нахожусь. Главное – какой путь я избираю. В ДОБРЫЙ путь!

Алфавитный указатель

Адаптогены 193, 204

Алкоголь 61

Аллергия 82

Алюминий 104, 432

Амарант 305

Аминокислота 5-hydroxytryptophan (5-htp) 138

Антибактериальное мыло 268

Антибиотики 77

Антикандидная программа «Обнаженные гормоны» 177, 179, 502

Ашваганда 362

Бактерии 36, 39, 52, 78–79, 136, 199, 204, 213, 231, 236, 323, 408, 472

Басма окрашивание 438

Белковая еда 132

Белок растительный 317

органический 97

Биоидентичный прогестероновый крем 122

Бисфенол 70, 72, 74

Ботокс инъекции 432

Бюстгальтер 106, 432

Вагинальные инфекции 266

Ванна современной Клеопатры 345, 478

Витамин 64, 97, 198

D 37–38, 83, 109, 250

Витграсс 81

Витекс 97, 383

Вода 64

и стул 84

Волосы причины выпадения 441

Гены 101

Глютен 38

Гормональное здоровье 30

Гормональные таблетки 64

Гормоны 8, 12, 21–22, 45, 48, 318

биоидентичные 18

красивые 13

обнаженные принципы 13

проблемы 34

роста 210, 214

серотонин 127

Гречка 306

Грибы медицинские 18, 352-353

Грудь 100

Дезодоранты 104

Детокс 496

ванна «Клеопатра» 425

кожи с кокосовым маслом 427

пилинги 420, 422

плодородия 497

скраб из кофе 423

скраб из сахара 423

скраб из соли 423

уход за волосами 434

уход за женским лоном 468, 472

уход за запахом женщины 443

уход за зубами 411

уход за кожей лица 406

уход за молочными железами 428

уход за подмышками 425

Диабет 311

ДИМ (дииндолметан) 109

Духи для волос «Очарованная женщина» 441

Женский холодец для гормонов 345

Жир 165

растительный гидрогенизированный 261

Жиры 197, 247, 317

плодородия 288

Заземление 208

Зелье «Секрет Афродиты» 393

плодородия 389

с макой 382

травяное с петрушкой и грушей 386

Зубная паста для здоровых и белых зубов 414

Имбирь 274

Иммунитет 151, 280

Инсулин 155-160

Интоксикация 35

Йод дефицит 235

Кандида 172

избыточный рост 266

опросник 174-176

Кандидоз хронический 36

Кардионагрузки 219

Каша 108

Кашки женские 303

Квашеная капуста 80, 136

пробиотическая 78, 118, 315

Квашение по-новому 313

Киноа (лебеда) 305

Кишечник 134

воспаление 264

восстановление 250

Клизмочка 144-146

кофейная 147, 349

Кокосовые антибактериальные свечи 479

Консерванты 40, 51, 60

BHT, BHA 52

с формальдегидом 54

Конфеты «луговые» 328

Кордицепс 204–205, 355

Кортизол 183, 209

Кофе 31, 61, 63, 143, 194, 203, 349

золотой 374

«плодородия» 348

Краска для волос от природы на любой цвет 436

Кремнезем 433

Кремний 341, 424

Крестоцветные 240

Кунжутное молочко для минерализации волоса 440

Куркума 368

Лактоза 38

Лептин 155–159, 164

Лимфодренажный массаж и сауна 534

Льняные семечки молотые 325

Магний 111, 170

морской 89

Мака 377

перуанская 206

Маммография 105

Мантры 171, 209

Маска для волос удивительная 440

для груди 432

для лица лечебная 372

Масло вечерней примулы 325

ги 325

для очищения 410

для ухода за внешними тканями лона 479

морских водорослей 86

растительное 61

рафинированное 261

Массаж груди 431

Матка очищение 274

Медицинские грибы 18, 352-353

Мелатонин 128–130, 140, 149-152

в капсуле 153

Месячные 92–95, 97

коричневые выделения 97

короткий цикл 98

красивые и здоровые 96

нерегулярные 98

обильные 97

сгустки 97

Металлы тяжелые 76

очищение 78

Метилирование 115

Минерал красоты 342

Минерализация кожи 424

Минералы 198, 249

шоколадные 336

Молодильный чай для женщины 357

Молочко кунжутное 434

растительное классическое 330

Молочные продукты современные коммерческие 267

Надпочечники 190

степень истощения 191

Обезвоживание 37

Овощи ферментированные 135

Омега-3 жирные кислоты 248, 306

Оргазм 461

Парабены 51, 104, 432

Печень восстановление 250

Питание и образ жизни 17

Пластик 26, 69

Плодородие 255–256, 273, 287

еда 289

жиры 288

симптомы нарушения 260

ПМС 86-87

Полиакрилат 88

Полипропилен 88

Полиэстер 88

Полиэтилен 88

Полиэтиленгликоль 54

Прегненолон 114

Примула 368, 371

Природа (принципы копирования) 16, 20

Пробиотик и квашеная капуста 78

Пробиотические свечи для женского лона 479

с алоэ-гелем 479

Прогестерон 34, 110

биоидентичный 118

Программа SOS на 24 часа 510

Продукты питания 60

квашеные 135

красоты 49

Прокладки 99

Псевдоэстроген 49, 233

Пшенная каша 304

на миндальном молоке 309

Радиация 239

электромагнитная 265

Растительный коктейль с ДИМ 367

Расторопша 358

Рецепт парфюма с базовым маслом 446

Ртуть 55

очищение 78

Рыба 77, 268

Сахар 11, 28, 31, 39, 45, 53, 60, 62, 143–145, 157, 162–165, 181, 188, 192, 201, 214, 225, 229, 252, 264, 277, 310, 316, 412, 423

в крови 118–119, 167, 273, 290, 304, 309, 320

Сахарозаменитель 142

Свинец 55

Секс 451, 464

Серотонин 139

Силика 108

Смузи 179, 202, 249, 307, 326, 345, 364, 374, 381

«зимняя любовь» 481

«майский рассвет» 361

«майский рассвет» 481

очищающий 364

питательный 327

Содовый дезодорант 426

Солнечные ванны 330

Солнцезащитные кремы 265

Сон 215

Спирулина 81–82, 97, 108, 132, 168, 180, 216, 218, 222, 241, 250, 265, 290, 307–309, 493, 497

Стабилизатор ethylenediaminetetraacetic acid (EDTA) 55

Стимулянты 201

Стресс 183

Стул регулярный 84

Суп «настроение» 327

Супервитамины 83

Суперминдальный коктейль для женщины 357

Суперминералы 82

Суперсмузи. Спирулина и кокос 309

Тампоны 87, 99

Тест на проверку любви к себе 405

Тоник гормональный 375

Тоник женский 301

Трава пшеницы или ячменя 81

Травы медицинские 18

Травяные ополаскиватели для волос 439

Трансжиры 262

Тренировка молодости 218

Тренировки интервальные 221

Трибулус 389

Триклозан 54

Триптофан и 5-НТР 137

Турмерик 83

Уксусный дезодорант 426

Умывание для женского лона 479

Ферментированные овощи 314

Фруктоза 159

Фталаты 53

Химчистка 268

Хлопок 88

Хлорелла 81–82, 97, 132, 168, 180, 218, 222, 241, 250, 265, 493, 497, 505-509

Хна окрашивание 438

Цветочные эссенции 207

Чага 178, 180, 204, 354–355, 357, 393–394, 503

Шатавари (спаржа кистевидная) 207, 387

Шелк искусственный 88

Шоколад 346

обнаженный 348

Шоколадные трюфели «какао-мечта» 480

Шоколадный мусс плодородия 481

Щитовидная железа 225

аутоиммунная 231

как определить дисбаланс 243

ленивая 228

перевозбужденная 230

программа здоровья 245

Эндометрий 93

Эстроген 34, 42, 119

Яйцеклетка 277