Текст книги "Обнаженные гормоны. Курс пробуждения гармонии здоровья и тела"

Шаг 4. Супервитамины

В процессе освобождения организма от тяжелых металлов королями витаминов принято считать природный витамин С (избегайте его синтетической версии – аскорбиновой кислоты и других подобных соединений) и витамин D. Я рекомендую 250–500 мг витамина С с каждым приемом пищи, это 2–3 грамма витамина С в день. Дозировка витамина D определяется строго индивидуально, поэтому сдайте анализ на витамин D.

Витамин D, в сущности, вовсе не витамин, а стероидный гормон, и его недостаток влияет на весь гормональный фон женщины.

В нашем организме около 30 000 генов, и витамин D влияет более чем на 2000 из них (почти 10 %). Это одна из основных причин, объясняющих роль, которую он играет в предотвращении самых разных болезней: рака, аутизма, сердечных заболеваний, артрита и т. д.

Витамин D напрямую связывается с ДНК, активируя, таким образом, ген, который останавливает хронические воспаления в организме. Какова же причина примерно 80 % всех болезней? Правильно, хронический воспалительный процесс. Именно достаточный уровень витамина D помогает с ним справиться.

Витамин D помогает победить грипп и является лучшим средством его предотвращения, так как регулирует работу генов, которые влияют на иммунную систему и способствуют усиленному производству антимикробных пептидов, разрушающих стенки вирусных и бактериальных клеток.

 Обнаженные гормоны Светланы, Москва

Вдруг понимаешь, что ты слышишь свои настоящие потребности. Начинаешь выстраивать свою систему питания и ухода за телом на основании полученных знаний. Это бесценный опыт в копилку своего здоровья и возвращение к себе настоящей.

Шаг 5. Много воды и регулярный стул

Вода – главная транспортная система в организме. Она доставляет к клеткам питательные вещества и кислород, а также удаляет отходы из организма. Когда воды недостаточно, кровь становится более кислотной, вязкой и густой. В результате замедляется кровообращение, ухудшается снабжение тканей кислородом и нарушается вывод из организма CO₂ и токсинов.

Хроническая нехватка минералов в организме женщины ведет к обезвоживанию, независимо от количества выпиваемой воды. Ведь именно минералы являются проводниками, которые доставляют воду в клетки. Стоит учесть и тот факт, что более 80 % женщин имеют серьезный дефицит витамина D, что мешает организму усваивать минералы.

Количество вашего стула в день также играет важную роль при освобождении организма от ртути. Так как она влияет на работу щитовидной железы, то, соответственно, и воздействует на весь метаболизм в организме, способствуя запорам. Важность стула невозможно переоценить, ведь около 90 % ртути выходит через стул! Для достижения регулярного стула, как минимум, 2–3 раза в день я рекомендую добавление в питание моей личной клетчатки – молотых льняных семечек (1–3 чайные ложки в день) или шелухи семечек подорожника (1–2 столовые ложки в день).

Семена льна богаты растительными жирами, особенно полиненасыщенными или незаменимыми жирными кислотами омега-3 и омега-6, которые благоприятно влияют практически на все процессы жизнедеятельности человеческого организма. Помимо этого в семенах льна содержится значительное количество белка, витаминов А, В, Е, Р и других биологически активных веществ.

Наряду с молотыми семечками льна другая идеальная мягкая клетчатка – шелуха семечек подорожника. Это уникальное сочетание растворимой клетчатки и очищения кишечника «мягким веничком». Она увеличивает скорость прохождения пищи через кишечник, очищая самые труднодоступные места. Выводит тяжелые металлы, пестициды и другие токсины. При хроническом обезвоживании великолепно улучшает абсорбирование воды через кишечник. Шелуха семечек подорожника заживляет воспаленные стенки кишечника вследствие непереносимости глютена и лактозы, а также кандидоза.

Любая клетчатка и любой стул обожают много воды. Поэтому пейте, становитесь здоровыми и красивыми.

Наверняка вы хотите задать мне вопрос: если рыбу лучше не употреблять, где же взять жирные кислоты омега-3?

Отвечаю: в капсуле.

Чистая сбалансированная формула омега-3, содержащая две важные жирные кислоты DHA (docosahexaenoic acid) и EPA (eicosapentaenoic acid). Самый безопасный и идеальный способ – принимать рыбий или креветочный жир хорошего качества (то есть произведенный от чистой рыбы и очищенный от тяжелых металлов) в капсулах. В таком виде он легко глотается и хорошо усваивается.

Именно жирные кислоты омега-3, присутствующие в рыбе, содержат кислоты DHA и EPA, первая ответственна за надлежащее развитие головного мозга, а вторая – за поведение и настроение. Так как жир является одним из главных строительных кирпичиков наших женских гормонов, то регулярное добавление в питание чистой формулы омега-3 (рыбьего жира) обязательно для наших гормонов.

Хочу успокоить вегетарианцев, жирные кислоты омега-3 находятся не в рыбе самой по себе, она просто ест морские водоросли, которые и являются источником этих жиров. Поэтому налегайте на морскую зелень.

Оба источника кислот омега-3, приведенные ниже, рекомендованы именно вегетарианцам. Обычному человеку стоит предпочесть рыбий жир.

Также хороший вариант – масло морских водорослей, которое служит лучшим растительным источником DHA.

Подойдет и масло из льняных или конопляных семечек, грецких орехов (хранить его необходимо в темной стеклянной бутылке и обязательно в холодильнике, чтобы масло не окислялось), кокосовое масло, масло авокадо и семян чиа – все они богаты альфа-линоленовой кислотой. Однако лишь 10 % этой кислоты организм может конвертировать в жирные кислоты EPA и DHA. Поэтому задача вегетарианцев – ежедневно потреблять разнообразные растительные масла в достаточно больших дозах – как минимум 2 столовые ложки.

Именно жирные кислоты DHA и EPA, содержащиеся в рыбе, способствуют красоте гормонов, силе и здоровью спермы вашего мужчины (при недостатке которых холестерин занимает место этих жирных кислот и мешает сперме), рождению умных и счастливых детей со здоровой нервной системой, защищают вас от выкидыша и ранних родов и предотвращают послеродовую депрессию.

ПМС – предменструальный синдром. Недавно, в рамках нашей Академии детокса, мы провели опрос среди 600 женщин. Оказалось, что на первом месте часто встречающихся проблем гормонального здоровья женщины стоит ПМС. Именно он – первая причина, которая мешает здоровому похудению и сохранению вашего веса. 99 % проблем предменструального синдрома связаны с дисбалансом эстрогенов, пониженным уровнем прогестерона либо нормальным уровнем прогестерона, но повышенным уровнем эстрогенов. Это значит для вас одно – нарушение метаболизма, набор веса и трудности с похудением. Менструации случаются каждый месяц – это часть вашей жизни, а значит, эти дни складываются в недели, недели в годы. Можем ли мы позволить себе так прожить эти дни? У нас на тренинге была одна женщина, которая перед каждыми месячными разводилась с мужем. Представляете? То есть она до такой степени не могла контролировать свое эмоциональное состояние, что каждый раз переставала любить мужа и готова была идти на развод. Все успокаивалось после того, как месячные заканчивались. Зачем вам нужны такие перепады настроения? Для чего вам испытывать все эти непонятные эмоции? Ровненько, легко, красиво прожить жизнь – вот наша задача.

Прежде всего регулируем симптомы ПМС и полностью избавляемся от них. Женщины, следующие программе «Обнаженные гормоны», быстрее всего избавляются именно от этого симптома дисбаланса гормонов.

Уже через месяц следования программе более 70 % женщин замечают значительное улучшение или полное избавление от симптомов ПМС.

Избавляемся от ПМС в три шага

Шаг 1. Выбрасываем тампоны

Если вы испытываете боль в первые дни месячных, если перепробовали разные таблетки, которые, безусловно, помогают, но каждый раз организм, привыкая к ним, требует все новую и новую дозировку, попробуйте заменить тампоны на прокладки. Я вообще считаю, что тампоны – это неразумное и нелогичное изобретение человека. Влагалище – святое место женщины, где рождается ее женственность, энергетика, сексуальность. И, простите, что-то впихивать туда мне кажется совершенно противоречащим законам природы. Кроме того, сказать, что современные тампоны токсичны, – не сказать почти ничего. Если современный тампон сделан не из органического хлопка, то это сплошной коктейль пестицидов, отбеливателей, пластика, хлорки – это химическая гремучая смесь, которая помещается внутрь тела, вашего сокровенного канала. Более того, проницаемость этих тканей во много раз превышает проницаемость кожи. И все, что есть в тампоне, моментально попадает в кровь и становится частью вас.

Состав, из которых делают тампоны, варьируется в зависимости от производителя, но здесь важно другое – производители тампонов и других средств интимной гигиены не пишут полный состав на упаковке либо пишут очень завуалированно, например «отдушка». А мы-то знаем, из какой «химии» делаются такие отдушки и как они нарушают гормональный баланс женщины. Самые распространенные ингредиенты тампонов – хлопок, искусственный шелк, полиэстер, пропилен, полиэтилен и волокно. Далее я подробнее расскажу о составе.

Хлопок – это неорганический хлопок, который опыляется пестицидами и гербицидами. Это один из самых сильно обрабатываемых пестицидами растений, более половины которых являются сильнейшими человеческими канцерогенами. Затем этот хлопок отбеливают хлорином, что создает сильно токсичный диоксин.

Искусственный шелк. Он делается из натуральных природных полимеров (дерева), но в производстве его используется огромное количество химических веществ. И опять при отбеливании хлоркой образуется опасный диоксин. Именно этот материал увеличивает абсорбирование тампона и вероятность возникновения шока. Однако самое страшное даже не это. Диоксин является причиной нарушения гормональной системы, нарушая уровень эстрогенов, он работает как антиэстроген, нарушая его действие в организме. Диоксин аккумулируется в нашем организме и накапливается в жировой клетчатке, попадает в грудное молоко и передается ребенку. Диоксин также нарушает метаболизм и работу клеток, увеличивая излишнее производство эндометрия.

Полиэстер – это 100 %-ное синтетическое волокно, изготавливаемое из нефти, угля, воды и воздуха при взаимодействии с алкоголем и кислотой. Полиэстер, по сути, пластик.

Полиакрилат – это сильноабсорбирующее вещество, которое производится из акриловой кислоты и гидроксида натрия. Акриловая кислота разъедает ткани и имеет сильный раздражающий эффект на коже.

Полипропилен и полиэтилен. Они используются почти во всех продуктах детской гигиены, раздражают слизистую, создают воспаления и почву для распространения кандиды, бактериальных инфекций. Полипропилен и полиэтилен вообще не разлагаются.

Наше женское лоно богато жировой клетчаткой и железами. Эти ткани обладают особо сильным абсорбированием. Наше лоно – один из самых деликатных и нежных органов, и все вышеперечисленное никак не может стать его частью. Если вы примете во внимание тот факт, что среднестатистическая женщина использует до 20 000 прокладок или тампонов в течение жизни, то вам сразу станет ясно, почему рак груди и другие женские раки «вдруг» стали таким популярным заболеванием. Немного здесь (тампоны, вода в пластике, помада и лак) и немного там (противозачаточные таблетки, духи, сахар и тотальная деминерализация) – и результат говорит сам за себя. Выбросьте ваши тампоны, если нет в них сильной необходимости. Начните пользоваться органическими прокладками или многоразовой менструальной чашечкой. Менструальная чашечка изготавливается из медицинского силикона, защищает вас до 8 часов применения, долговечна. Она способна вобрать в себя в два раза больше крови, чем тампон. Кроме того, она изготовлена из медицинского силикона без латекса, без красителей, без бисфенола, токсинов, пестицидов и отбеливателей.

Шаг 2. Добавляем морской магний

Если вы чувствуете нервозность, неконтролируемое желание плакать, смеяться, перепады настроения, приступы обжорства и знаете, что скоро придут месячные, то так больше продолжаться не может. Вам необходимо за 5–7 дней до месячных добавить к своему рациону продукты питания, содержащие большое количество магния, и морской магний в капсуле. Магний – это самый первый и чудодейственный шаг на пути повышения уровня прогестерона, потому что, как только уровень прогестерона повысится, он будет лучше контролировать симптомы избытка эстрогенов. Какую еду вам стоит добавить в этот период? Все зеленое! Если лето – добавляйте в сок любую листовую зелень. Если не сезон, то на помощь приходит супереда. Природа все предусмотрела, и в ней, безусловно, есть принцип сезонности, поэтому в не сезон добавляйте спирулину или хлореллу таблетированную или в форме порошка, или траву пророщенной пшеницы в форме порошка или свежевыжатого сока. Если вы уже принимаете спирулину, то увеличивайте дозировку именно за 5–7 дней до начала месячных. Не бойтесь и не стесняйтесь добавлять больше, найдите свою дозировку в приеме спирулины, когда вам хорошо. Таким образом вы будете мягко и действенно добавлять себе такие нужные вам минералы, в том числе магний. Добавьте морской магний и в капсуле – я рекомендую первые 3 месяца следования программе добавлять как минимум 400 мг магния, при необходимости увеличивая дозировку за 5–7 дней до начала месячных (более подробную инструкцию по приему магния вы найдете в Приложении на с. 511). Миндаль также является богатым источником магния. Очень многие женщины в период ПМС начинают есть миндаль, но делают это неправильно, поглощая горсть за горстью. Миндаль требует обязательного вымачивания в воде минимум 5 часов. Почему? Потому что миндаль и другие орехи содержат так называемую фитиновую кислоту, которая нарушает процессы пищеварения, таким образом принося вам не пользу, а вред. Поэтому возьмите с собой миндаль на работу, бросьте в кружечку с водой и ешьте в течение дня.

 Обнаженные гормоны Сауле, Казахстан

Думаю, Вы должны знать, что еще одна женщина благодаря Вам стала гораздо счастливее, встав на путь оздоровления, красоты, восхищения собой, и получилось это легко и радостно. Конечно, пришлось приложить некоторые усилия, но они не были в тягость. До сих пор поражаюсь тому, что смогла это сделать.

Я научилась подсознательно фильтровать свою еду, пробовала ферментированную капусту, вводила в свой рацион огуречный сок, побольше зелени и стала замечать, что весы показывают более приятные цифры. Так я незаметно потеряла пару килограммов в течение месяца. Ходила и продолжаю ходить на работу с баночками, контейнерами, но радостная и счастливая.

Сейчас имею такие результаты:

Минус 4 кг за 3 недели, причем 2,4 кг покинули меня за 5 дней «Летнего детокса».

Невероятная легкость. Я просто летаю.

Во сколько бы ни легла спать, утром просыпаюсь легко и радостно.

Сияют глаза, существенно улучшилось состояние кожи, волос, ногтей.

Я практически не устаю.

Слышу много комплиментов со стороны знакомых, родственников и коллег.

Меня просят поделиться секретом чудесного преображения.

Я сама не верю, что такая молодец.

Безусловно, при низком уровне магния и прогестерона в организме вы будете нервная и злая на весь мир, захотите есть больше и больше. Потому что существует такое понятие, как комфортная еда, когда вам хочется есть, чтобы сделать себе легче. И первые 2 шага нужны, чтобы избежать набора веса в 2–3 кг перед месячными.

Есть и другой важный шаг. Примерно 9 из 10 человек не переносят глютен и лактозу. Именно перед месячными организм заявляет громко о своей нелюбви к глютену. Вы, конечно, помните, что непереносимость создает в организме воспалительный процесс. Воспаление – это огонь. А что нужно для гашения огня? Вода. Вот и ваши 1–2 «вдруг ниоткуда возникшие» килограммы – организм, задерживая воду и более чутко реагируя на глютен, создает отеки, что и является одной из главных причин набора веса. Что-то уйдет после месячных, а что-то останется.

Каждый раз, изнуряя организм этой проблемой, вы заставляете его набирать вес. Поэтому следующая рекомендация перед месячными – это за 2 недели до месячных воздержаться от приема продуктов с лактозой и глютеном, тогда вы увидите, как ПМС либо полностью исчезнет, либо станет гораздо мягче. Если у вас хватит сил и веры в себя, желания изменить себя по-настоящему, то вы будете продолжать жить без глютена хотя бы 14 дней, чтобы проверить, насколько высок ваш уровень его непереносимости.

Итак, чтобы избежать задержки жидкости перед месячными и, соответственно, набора веса, я рекомендую за 14 дней до месячных отказаться от глютена и лактозы.

 Обнаженные гормоны Райхан, Казахстан

Мои скромные результаты: в объемах ушло по 3–4 см, вес минус 7 кг – и это только начало. А нескромные – это полет души и мыслей, которые вообще ни с чем не сравнимы. Прошло совсем немного времени следования программе, а моя жизнь круто перевернулась. Я не чувствую усталости, у меня нет постоянной мысли о еде, не хочу чай и кофе, стала легкой на подъем, у меня всегда веселое настроение, и ничто мне его не портит.

Что означают месячные в жизни современной женщины? Обычные дни, полные забот. Безусловно, нам некогда остановиться и уйти в горы или лес, чтобы побыть наедине с собой (как делали женщины во многих культурах). Нам некогда сесть и написать, какие месячные пришли в этот раз. Нам некогда отдаться неспешному течению мыслей и дел, чтобы отпраздновать состояние «быть женщиной» не болеутоляющей таблеткой или жором, а пониманием природы и сути этого ежемесячного женского ритуала очищения. Обычно вы никогда не проводите параллели между месячными и тем, как прожили предыдущий месяц – что ели и пили, как много позволяли себе нервничать, достаточно ли воды употребляли и т. д.

На самом деле месячные – прямое отражение качества вашей жизни.

Когда мы не заботимся о себе в первые 3 недели цикла (позволяем себе вкусные пирожки (глютен), нервничаем по всяким мелочам, забываем пить воду и витаминки), то получаем закономерный результат в последнюю неделю цикла. Последняя неделя – как зеркало вашего образа жизни и мыслей. И ваши ПМС, боль, жор и тому подобное на самом деле не болезнь, как пытаются вас убедить, а разговор организма с вами – он пытается вам сказать что-то, но большинство из вас его не слышит. Мы придумали спасительное слово «ПМС» и, прикрываясь им, делаем вид, что все в норме. Я никогда не забуду разговор с одной девушкой 21 года, которая призналась, что всегда считала (и так считают все ее подруги), что ПМС – это норма. Для нее было шоком узнать, что месячные должны приходить без каких-либо симптомов, кроме мягких нежных красных выделений. Для меня тоже было шоком услышать, что естественный природный процесс женского организма, как и многое в современном мире, искажен, обманут и предан.

Наши месячные – это воистину чудо природы. Это сокровенный и сакральный процесс величия жизни, женственности и созидания, который мы пытаемся отрицать, точнее, наш образ жизни.

Все наши эмоциональные всплески, плаксивость и обиды перед месячными – это просьба нашего организма остановиться, дать себе отдых, уйти от дел, найти больше времени для себя.

Если мы направим наше внимание в эти дни внутрь себя, то откроем совершенно иной мир. Мы узнаем, что нам надо изменить в своей жизни, чтобы сделать ее проще и ярче. Мы поймем, какие люди «отслужили» свое в нашей жизни, и научимся освобождать не только свою матку, но и свои сердца от ненужного, изжившего и лишнего. Более того, сознательно лишая себя месячных (принятием синтетических гормонов или других видов контрацепции), мы лишаем себя одного из самых важных процессов очищения – высвобождения тела и сердца от того, что нам уже не нужно. Кроме того, мы не говорим о месячных открыто, нас так учили. Мы скрываем и страдаем. Но все должно быть наоборот. Наши месячные, как и все наше тело, нуждаются в необъятной и неиссякаемой любви. А если представить, что наши месячные – это большая удача, уникальная возможность познать себя и освободиться от груза лишнего и ненужного? А если представить, что наши месячные – это ежемесячные дни настоящего женского праздника, возможно даже со свечами и шампанским? То так оно и станет. Месячные – это святое и сакральное время для женщины, и на это есть 3 главные причины.

Наши месячные – это природный ежемесячный детокс тела и души

Здесь нам повезло гораздо больше, чем мужчинам. Каждый месяц наш организм сам, без всякой помощи, освобождается от старого и ненужного. Во время месячных мы не только избавляемся от эндометрия нашей матки[4]4
   Эндометрий в течение менструального цикла подвергается циклическим изменениям. В норме в первый день менструации верхний слой эндометрия отслаивается, что сопровождается менструальным кровотечением. Далее менструация прекращается и эндометрий начинает пролиферировать (то есть разрастаться). – Прим. ред.


[Закрыть], но и чаще посещаем туалет. Наш кишечник начинает работать более активно, очищаясь от накопленных токсинов. Освобождение также может происходить на эмоциональном уровне – вы становитесь более чувствительными, и вам хочется замедлить темп жизни. Примите этот дар с благодарностью и просто следуйте зову сердца. Начинайте вести дневник. Освободите эти несколько вечеров только для себя. Читайте, рисуйте, ублажайте свое тело маслами – все только для себя. Вернитесь глубоко внутрь себя, в свой женский сад сердца, и результат превзойдет все ваши ожидания.

 Обнаженные гормоны Гульнур, Казахстан

Исключив из рациона глютен полгода назад, я получила взамен такой источник энергии, что меня теперь хватает на пробежку и йогу по утрам, еще подумываю пойти на уроки аргентинского танго. В течение дня я бодра и весела, вечером, возвращаясь домой, радуюсь родным, гораздо больше смеюсь, общение с близкими стало намного теплее.

Ранее у меня никогда не было регулярного цикла, а тут через два месяца без глютена цикл стал как часы, и без каких-либо неприятных ощущений.

За эти волшебные полгода с начала следования программе мои результаты: минус 6–7 кг веса (сейчас вешу 49 кг при росте 163 см), полное равнодушие к «еде Франкенштейна», плотная подтянутая кожа лица, вновь густые вьющиеся волосы, заметно подросшие ресницы, легкость и энергичность в теле, сильные и упругие мышцы, гармоничные отношения в семье, все больше поводов для искренней благодарности. Меньше чем через неделю мне исполняется 41, а я чувствую, что ко мне возвращается юность, более яркая и счастливая.

Благодарю Вас, Оксана.

Наши месячные – это самый быстрый путь к обретению интуиции

Перед месячными и во время них наши гормоны нестабильны, поэтому мы более эмоционально чувствительны. Вместо того чтобы опять «запрягаться» в тележку сильной и всемогущей женщины, логично остановиться и дать себе возможность воспользоваться этим состоянием для открытия в себе новых возможностей.

Отдайте все решения этих дней своему сердцу и наблюдайте, как жизнь начинает налаживаться и благоприятные обстоятельства, люди наполняют ваше окружение. Ваша интуиция – это самый лучший гуру, советчик и друг. Пишите свои мечты (обязательно на бумаге, для их материализации), записывайте самые сокровенные и «дикие» желания – все, что вы хотите.

Наши месячные – это время наслаждения вкусом

Во время месячных мышцы матки делают огромную работу – множество сокращений. А что лучше всего помогает расслабить мышцы? Конечно же, магний. И настоящий шоколад содержит его в очень большом количестве. (Рецепт настоящего шоколада вы найдете в Разделе шестом Части II. Красивая еда = Красивые гормоны).

В своем окружении вы наверняка знаете женщину, чьи месячные приходят совершено бессимптомно, без боли и какого-либо ПМС. Наверняка вы думаете, что им просто повезло. Должна признаться, что я одна из таких женщин, но я не всегда была такой везучей. Все было с точностью до наоборот – и ругань, и жор, и боль, и страх. Теперь все в прошлом. Сложно ли было мне в достаточно зрелом возрасте, после 35 лет, стать удачливой и получить легкие месячные? Нет. Все очень просто. Следуя программе «Обнаженные гормоны», вы поймете, что нет никакой необходимости страдать и чувствовать боль каждый месяц. Иметь здоровые и красивые месячные – прямой путь к фертильности. Это не означает, что вам надо беременеть каждый месяц. Это означает, что, имея здоровую способность беременеть, вы имеете здоровую матку, которая в достаточной степени снабжается кровью, ваши гормоны сбалансированны, ваше тело сильное, мысли светлые и вы счастливая. Пусть вы не рожаете детей так часто, как хочет этого природа, но, имея здоровые месячные, вы можете рожать бесконечно все другое: мечты, силы на их реализацию, новые увлечения, проекты, все что хотите.

Конечно, не существует определения «нормальных» месячных, но есть общие принципы, которые помогут определить, где вы находитесь и, самое главное, куда держать путь.

 Обнаженные гормоны Эльмиры, Астана, Казахстан

Надо сказать, что каких-то особых проблем со здоровьем у меня никогда не было. Спасибо генетике и тому, что мама с детства приучила нас есть полезную пищу – фрукты, овощи, каши, нежирное мясо, проросшие зерна. Я всегда занималась активными видами спорта, посещаю фитнес-клуб, в целом я открытый, энергичный и жизнерадостный человек. Но в последнее время начала замечать, что энергии стало меньше, торчит небольшой животик, утром встаю не так легко, как прежде. Что бы я ни делала, как бы ни занималась, не могла понять, в чем дело. Может, дело в возрасте (45 лет)?

Я стала следовать программе Оксаны и получила прилив бодрости, эффективное пищеварение, прекрасное настроение, плоский легкий животик, кожа засияла, ушли сухость и тусклость. Большое спасибо. Результат превзошел все мои ожидания!

Пять признаков здоровых и красивых месячных

1. Регулярность

Нет четкого правила длины менструального цикла, как нет двух похожих друг на друга женщин. Забудьте об учебниках и умных книгах, которые говорят, что идеальный цикл должен быть 28 дней и длиться 3–5 дней. Потому что длина цикла не играет такой значительной роли, как наличие или отсутствие боли, коричневых выделений или сгустков, цвета ваших месячных. Ваш цикл может быть от 21 до 35 дней. Главное, чтобы он был регулярный именно для вас, а не в сравнении с циклом другой женщины. Если цикл длится 29 дней, то 28–30 дней – это совершенно нормальный и здоровый цикл.

2. Безболезненность и комфорт

Ваши месячные должны приходить и идти без какой-либо боли и чувства дискомфорта. Вы, безусловно, можете чувствовать некоторые движения в матке и особое тепло, но эти ощущения не должны причинять вам никакого особого неудобства.

3. Только красные

Ваши выделения должны быть ярко-красного цвета от начала до конца, без каких-либо сгустков, красивые, достаточно активные, но без необходимости бежать и менять прокладку каждый час.

4. Продолжительность 3–7 дней

Ваши месячные должны начинаться утром без коричневых выделений и длиться от 3 до 7 дней, не меньше, но и не больше.

5. Регулярная овуляция

В середине цикла, на 12–14-й день после месячных, вы должны заметить прозрачные выделения, которые свидетельствуют об овуляции. Повышается уровень энергии, ваше сексуальное желание, и организм хочет направить эту энергию только в одно русло – дать новую жизнь. Вот почему многие из вас в такие дни будут испытывать трудности с энергозатратными мероприятиями. Как, например, для меня – в период овуляции я не могу брать уроки пения, голос пропадает совершенно.

Если ваши месячные никак не вписываются в вышеизложенную картину красивых и здоровых месячных, то программа «Обнаженные гормоны» поможет вам в этом легко и быстро. Вы можете иметь красивые месячные в любом возрасте. Дайте себе минимум 3 месяца следования программе, и ваши чудеса станут нормой жизни.

Что могут рассказать месячные

Коричневые выделения в начале месячных

Коричневые выделения в начале месячных – это «старая» кровь, которая не нашла выхода наружу в ваши прошлые месячные. Основная причина такого положения вещей – низкий уровень прогестерона. Именно низкий прогестерон – причина номер один большинства проблем месячных. При низком уровне прогестерона ваша овуляция происходит реже и нерегулярно, а цикл может становиться нерегулярным.

Решения:

Морской магний – волшебный минерал женщины. Магний имеет удивительную способность повышать уровень прогестерона и снижать пагубное воздействие на организм избытка эстрогенов.

Священный витекс – удивительная трава, растущая на средиземноморском побережье. Витекс улучшает ваши месячные путем насыщения гипофиза, помогая ему вырабатывать больше лютеинизирующего гормона, таким образом поддерживая уровень прогестерона.

Растительный органический белок – рисовый, конопляный, сывороточный помогает стабилизировать баланс гормонов, прогестерона и эстрогенов и становится строительными кирпичиками ваших гормонов наряду с правильными жирами (подробнее о жирах в Разделе шестом Части II. Красивая еда = Красивые гормоны).

Витамины группы B, полученные из продуктов питания, а не аптечные, они имеют способность повышать уровень прогестерона. Откуда взять? Все зеленое – спирулина, хлорелла, сок из травы пшеницы, хлорофилл, зелень.

Обильные месячные со сгустками крови

Вы меняете ваши прокладки каждый час? Надеваете специальное непромокаемое белье даже в жару? Вместе с кровью выходят сгустки темного цвета?

Причина – повышенный уровень эстрогенов. Именно он способствует росту эндометрия в вашей матке. Когда ваше питание нерационально и нарушена работа кишечника (печень не имеет возможности метаболизировать эстрогены), они накапливаются в организме и создают хаос, нарушая при этом ваши месячные. Со временем появляются эндометриоз, миома, кисты яичников, полипы.

Решения:

Расторопша – обладает удивительным свойством не только помогать работе печени, но и восстанавливать ее на клеточном уровне. Расторопша также помогает выводить излишки эстрогенов. Поставьте себе цель принимать ее минимум 2–3 месяца 2 раза в год.

Все «зеленое» – это хлорофилл, который помогает повысить уровень железа в вашей крови и защитить вас от анемии, которая сопровождает большинство женщин с обильным кровотечением во время месячных.

Натуральный витамин С – только 100 %-ный из фруктов или ягод. Витамин С в дозировке 1–2 грамма в день уменьшает обильность месячных путем укрепления капилляров.

Понимание влияния псевдоэстрогенов на ваш уровень эстрогенов и сознательный отказ от них – шаг номер один программы гормонального здоровья женщины. Подробнее о псевдоэстрогенах мы уже говорили выше.

Короткий цикл, незначительные выделения во время месячных, нерегулярные месячные