Текст книги "Mobilis in mobili. Личность в эпоху перемен"

Групповые обсуждения волнующих тем. Они могут вырастать из обсуждения художественных произведений, прочитанных участниками группы, из обсуждения впечатлений от фильма «Human» или же в ответ на волнующий кого-то из членов группы вопрос. Темы могут быть разными – с некоторой долей условности их можно разбить на «важные социальные вопросы» и «значимые личные истории». К первым относится, например, обсуждение отношения к людям с ограниченными возможностями, этнических стереотипов и отношения к мигрантам, роли психолога в обществе. Обсуждения второго типа вспыхивают спонтанно и направляются чувствами: вдруг при обсуждении фильма или книги кто-то неожиданно для себя вспомнит семейную историю и захочет поделиться ею, у кого-то в ходе обсуждения всплывет в памяти свой собственный давний или недавний опыт и т. д.

Глазами участников: обсуждения волнующих тем

Мы умудрялись переводить темы с обсуждаемых в фильме на те, которые беспокоят лично нас. Для меня это показатель, что наше общение выходит на новый уровень.

Мне понравилось то, что многие рассказали такие личные истории, мы успели обсудить и фильм, и какие-то личные проблемы, начинает прослеживаться то доверие, которое появляется друг к другу. Мне показалось, что в первой части спецпрактикума все было слишком добрым, истории тоже были очень добрыми, и мне долго казалось, что мне не стоит рассказывать о тех вещах, за которые стыдно. Например, когда обсуждали тему гомосексуальности, я не решилась признаться, что у меня тоже существует некая подсознательная неприязнь к геям. Умом я все прекрасно понимаю, и у меня есть знакомые гомосексуалы, и я могу отлично общаться с ними. Но избавиться от того, что тебе внушали с самого детства, не так-то просто… Поэтому, когда все говорили, что им все равно на сексуальную ориентацию человека, я чувствовала себя неловко. Честно говоря, мне даже думалось, что некоторые лицемерят.

Но рассказать историю про себя я все же решилась, потому как мне хотелось рассказать что-то настоящее из своей жизни, а не выбирать только добрые истории из всех, что есть. Кроме того, лично для меня экспрессивность неразрывно связана с раскаянием, с рассказом о себе без прикрас. И я ничуть не пожалела. Эта история часто всплывает у меня в памяти, но только после того, как я ее рассказала, я осознала, что повторяю почти ту же самую ошибку с другим человеком… Уже начала думать, как это изменить.

Мы обсуждаем такие темы, которые не часто обсуждаем даже со своими близкими. И поэтому еще более приятно осознавать, что есть люди, которые если не разделяют, то хотя бы принимают твое мнение. Также очень интересно послушать мнение других, понять их точку зрения, взглянуть на проблему с другой стороны.

Еще я не смогла сдержать слезы во время рассказа Е. Будь это в фильме – я бы не заплакала, но жизнь – жизнь это совсем другое. Сочувствую и уважаю. Очень неожиданная и затрагивающая душу история.

Беседы в парах и тройках о себе. Как убедительно показала Барбара Майерхоф [Myerhoff 2007], рассказывая истории о себе и выслушивая истории других, мы выращиваем свою душу и выстраиваем свой мир. В этом и состоит смысл рассказов и диалогов в парах или тройках о значимых ситуациях своей жизни. Переход от групповых обсуждений к парным дает возможность, с одной стороны, более глубоко узнать своего партнера, с другой стороны – рассказать о важных для себя ситуациях и получить отклик другого человека. Беседы в парах и тройках обычно происходят на двух-трех занятиях; на каждом из них участники могут выбрать между предложенной темой или разговором о том, что хочется обсудить сейчас с конкретным собеседником. Среди предлагаемых тем – история своего успеха, счастливый момент жизни, ситуация, в которой хочется разобраться, три важных события своей жизни, планы на ближайшие годы и др. Уровень общения может варьировать от содержательного до глубокой личностной близости.

Глазами участников: беседы в парах и тройках о своем опыте

Мне понравилось, что мы сами выбирали, как работать: в двойках или в тройках. Мне было гораздо комфортнее разговаривать один на один, без молчаливого наблюдателя.

В отличие от предыдущих бесед в этот раз я выбрала малознакомого мне человека и смогла узнать действительно что-то новое, а заодно и поделиться своими воспоминаниями и ощущениями. Сначала казалось, что беседа имеет такой официальный характер, но затем это ощущение пропало, и мы начали спокойно уже разговаривать.

Я даже не могу вспомнить, о чем она говорила, но во мне что-то «екнуло», и мне резко захотелось поделиться тем, что для меня личностно важно и что вызывало во мне сильные эмоции отрицательного знака. Поэтому когда С. закончила, (…) я высказала желание поделиться проблемой. В итоге мы просидели до перемены, даже захватив некую ее часть.

Мне кажется, что я ужасно и непонятно рассказывала. Радует, что С. меня поняла, потому что она уже достаточно меня знает. (…)

В общем, мне больше понравилось в этот раз говорить о теме, которая меня волнует, нежели слушать.

Я беседовала с Д., хоть мы много общаемся и в жизни, но я смогла узнать ее еще лучше и понять ее проблему, а также мне было важно поделиться с ней проблемой, которая беспокоит меня очень сильно. (…) И мне было необходимо подлиться этой проблемой с кем-то. Мне очень приятно, что Д. смогла понять мою ситуацию и принять то, что мои вкусы очень сильно отличаются от вкусов других.

Благодаря этим диалогам мы коснулись темы, которая долгое время создавала негласное напряжение между нами и вот, наконец, наступила разрядка.

Мне почему-то захотелось поделиться с Н. печальной ситуацией, на которую я не в силах была повлиять. (…) При этом я заметила, что, хотя для меня это событие очень важно и я глубоко его переживаю, рассказывать о нем Н. было как-то просто и спокойно. И самое главное, после рассказа я почувствовала себя лучше.

Все получилось просто: разговор о том, о чем вряд ли бы вдруг зашла речь, причем с тем человеком, с которым мне давно хотелось познакомиться поближе. Это был первый настоящий разговор между нами: межличностный, человеческий разговор, а не про погоду/учебу. И образ человека прорисовывается. И это очень интересно.

Мы общались с А. и Н., мы дружим уже давно, но в повседневном общении не получается рассказать о своих настоящих глубинных эмоциях и чувствах. А тогда удалось. У меня были проблемы в семье, я рассказала обо всем девочкам, а после занятия наконец-то смогла поплакать, и стало как никогда легко.

Мы с Я. никогда не общались лично, я, честно говоря, сначала чувствовала некоторую неловкость, потому что абсолютно не понимала, что мы можем обсудить. Но я очень сильно ошиблась. Я. рассказала мне о своем мировоззрении, своей семье, своем образе жизни, своих интересах. Человек, про которого я думала, что ему ни до кого нет дела, оказался удивительно открытым, доброжелательным, понимающим. Звучит банально, но я правда кардинально поменяла свое мнение о людях. Позже Я. мне написала, что ей было очень приятно общаться, и я в очередной раз убедилась, что мир не такой, каким я его вижу.

В тот момент, когда я говорила о себе и о том, что я чувствовала в тот момент, я почувствовала какой-то прилив энергии. Стало очень хорошо, полегчало, можно было с улыбкой на лице выдохнуть.

Когда начиналась беседа, мы не знали куда заведет нас разговор. В итоге получилось очень интересно, потому что мы пришли к таким чувствам, переживаниям, эмоциям, о которых в начале и не думали.

Когда мы начали, М. сказала, что не знает, о чем говорить, поэтому я взяла инициативу в свои руки и начала говорить о том, что «наболело» у меня. Так вот, через пару минут я заплакала и прервалась, и М. начала описывать свои чувства, такие же, как и мои, и тоже заплакала буквально сразу же. Мы с ней говорили об одном и том же, и мне кажется, что это сделало нас еще ближе. По крайней мере, мне очень хочется, чтобы так было на самом деле. (…) Психотерапевтический эффект почувствовался сразу же. Те переживания, что как тучи висели над моей головой, развеялись, стало действительно легче.

Признаться, я в восторге от того, с какой стороны можно открыть человека просто поговорив с ним поближе.

Наша беседа вылилась в неформальную встречу субботним вечером. У меня снова появилось вдохновение, тепло на сердце и уверенность, что даже такую снежно-холодную осень можно сделать по-настоящему теплой изнутри.

Беседа вдвоем. Честно говоря, в этот раз для меня это было настоящим открытием! (…) В этот раз мы беседовали с А. Мы мало знаем друг друга, и мне было интересно, как все это пройдет. И если в самом начале чувствовался барьер, понятно было, что далеко не всё мы можем обсудить, то в процессе беседы случилось для меня нечто удивительное – этот барьер исчез! И, как мне показалось, полностью! Некоторые моменты, которые мы обошли стороной в начале, всплыли позже, и мы настолько искренне, открыто и с большим доверием обсудили их! Учитывая, что темы были очень личными. Я не ожидала, что беседа пройдет так, и не могла даже представить, что появится такое доверие друг к другу.

Завершение групповой работы. Совместную работу завершают три взаимодополняющие формы подведения итогов: обратная связь друг другу, вспоминание в общем кругу наиболее запомнившихся и наиболее важных моментов и написание итоговых рефлексивных отчетов о мастерской в целом.

Глазами участников: обратная связь друг другу

Самое насыщенное, эмоциональное и печальное занятие (потому что последнее)! Мы давали обратную связь каждому, кто встречался нам на пути хаотичного броуновского движения и, конечно, к кому-то подходили целенаправленно, чтобы поделиться эмоциями. Меня очень тронули теплые слова от многих людей, что-то было совершенно неожиданно (но не менее приятно) услышать в отношении себя.

Сперва, сначала, было немного неловко, может даже нелепо, но это неважно. Главное, что поговорив с каждым человеком, пусть даже совсем недолго, на душе сразу становится тепло.

Я подумала, что это же так странно: у нас каждый день есть миллион возможностей сближаться с людьми, стоит просто подойти и поговорить, что-то высказать…Но почему-то я этого не делаю. Просто иногда бывает трудно: трудно начать разговор, трудно ни с того ни с сего (вернее, для себя ты, может, и видишь причину, но внешне это выглядит так) начать разговор, трудно просто сказать «спасибо» за что-то не очень очевидное…

И именно такую возможность дало это занятие. Я смогла сказать людям те вещи, которые могла бы и раньше сказать, но по тем или иным причинам не делала это. И это было приятно. Приятно и ценно, как будто бы я… не знаю… гештальт что ли закрыла.

Кто-то сказал, что считает меня интересным человеком и хотел бы общаться дальше, а кто-то сказал, что я впечатлила его на прошлом занятии. Все это помогло мне почувствовать себя частью этого коллектива, я все меньше чувствую, что отделена от него некоторой перегородкой. Сама же я в этом задании нашла повод сказать людям что-то такое, что вряд ли когда-нибудь сказала бы за его пределами. Например, что меня восхищает в человеке или наоборот, сказать честно, какой момент в нашем взаимодействии мне был неприятен и таким образом закрыть эту тему для себя.

Когда говоришь то, что накоплено, тем, с кем вроде бы учишься, но не очень успеваешь узнать, – в этом тоже, кажется, есть что-то волшебное.

Прежде всего хочу сказать, что я никогда не получала столько внимания на занятиях. И столько хороших слов в свой адрес за пару часов (исключая праздники и особые события). Для меня это очень много значит, как минимум потому, что я из тех людей, которые постоянно размышляют на тему «а что же скажут другие». Не то чтобы я завишу от мнения общества, но я его всегда учитываю. (…) У меня порой бывают невероятно резкие перепады от «я бездарность» к «я профи» и обратно, этот баланс тяжело соблюдать. Но я знаю, что это нормально… В данном случае такие положительные отзывы – это мощная мотивация продолжать свою деятельность, заниматься тем, что нравится, тем, в чем ты хоть немного разбираешься.

В завершение курса совершенно неожиданно для себя получила очень много хороших отзывов о себе. Наверно никогда столько не слышала хорошего за один раз. Много людей изъявили желание общаться со мной дальше. Мне, конечно, всё это приятно, но как-то странно, надо обдумать (отзывы).

(Один человек даже сказал, что боялся меня до этого, а в итоге хорошее впечатление и хочет продолжить общение. Это было ну вот совсем странно).

С. произнесла, что на всех практикумах она чувствовала мой интерес и невербальную поддержку. Ура! Наблюдатель, которым зачастую выбирала быть, ощущался активными членами группы как привносящий свою долю эмоций и смыслов человек.

На такой волне упражнение хотелось продолжать и продолжать. (…) Это упражнение наполнило теплом и чувством правильности и нужности происходящего еще надолго. Спасибо.

Рефлексивные самоотчеты после каждого занятия и переписка с ведущим. Единственное требование к самоотчету – письменно ответить на три вопроса:

Что на этом занятии оказалось для меня важным со знаком «плюс»?

Что на этом занятии оказалось для меня важным со знаком «минус»? Что на этом занятии оказалось для меня важным со знаком вопроса?

Эти отчеты сильно различаются по объему и степени развернутости, начиная от предельно коротких и не всегда понятных другому человеку ответов на вопросы и кончая развернутыми размышлениями, занимающими несколько страниц. Важность самоотчетов определяется двумя моментами. С одной стороны, задача написать отчет побуждает осознать и сформулировать свои впечатления, как позитивные, так и негативные, позволяет их высказать и получить отклик от ведущего. С другой – отчеты дают обратную связь ведущему о том, как видит ситуацию каждый участник, и нередко помогают уточнить дальнейшее направление работы группы.

Глазами участников: рефлексивные самоотчеты

Я могу только сказать, что отчеты мне, наверно, было писать тяжеловато, потому что изложить письменно мысли мне труднее, чем в живом общении. Вот даже сейчас – мысли бегут, уловить и облечь их все в нормальные слова трудно. Но я все равно считаю, что отчеты – важная вещь, поскольку они и занятия помогают структурировать, и время экономят (ведь обсуждать всё и со всеми во время занятия просто невозможно).

А написание отчетов помогает еще больше прочувствовать и осознать всю полезность, я никогда не принуждала себя и садилась за отчеты исключительно тогда, когда была готова этим заняться. Сначала делилась мыслями на конкретную тему, а затем записывала все, что приходило в голову. Во-первых, когда я делилась мыслями, наступало некоторое облегчение, я выговаривалась, а во-вторых, иногда полезно перечитать собственные изречения и проанализировать ситуацию.

Мне нравятся эти отчеты, которые мы посылаем после каждого занятия. Они позволяют обобщить и подытожить полученный опыт и испытываемые эмоции.

Самым сложным для меня оказалось написание отчетов, потому что многое хотелось оставить при себе, а то, что остается в остатке, казалось слишком поверхностным, не под стать занятиям, и было неловко их отправлять.

Еще хотелось бы отметить другую особенность курса, я о ней уже говорила на последнем занятии, но для меня это было настолько важным и основополагающим, что хочется благодарить еще и еще. Ваша обратная связь всегда очень помогает разобраться в целях занятия, в непонятных ситуациях и просто в собственных чувствах. (…) Что немаловажно, обратная связь никогда не была негативно окрашенной, понятно, что в наших отчетах не было по сути правильных и неправильных суждений, но ведь всегда есть выбор, как реагировать на мнение другого, и потому я очень благодарна, что Вы принимали мое мнение, даже если оно было ошибочно или отлично от общего и, возможно, от Вашего личного мнения.

Ведь писать тоже важно, это почти разговор с собой.

Итоги. Как мы уже говорили, итоги мастерской оказываются для каждого своими. Но прежде чем предоставить слово участникам, отметим два общих момента. Первый – это то, что буквально все говорят о сближении и сплочении учебной группы, о том, что они стали намного лучше относиться друг к другу, и о том, что такого рода занятия должны быть более длительными. Второй – подавляющее большинство участников говорит о важных изменениях в себе и в своей жизни: кто-то стал более смелым, открытым и уверенным в общении, кто-то начал чаще задавать себе вопросы, кто-то изменил свое отношение к «сложным» фильмам и литературным произведениям, кто-то стал полнее и глубже понимать и принимать других людей. При этом, каждый отчет индивидуален и говорит о чем-то очень личном.

Глазами участников: итоги мастерской

Сразу хотелось бы отметить, что после этого курса сразу почувствовала изменения в своем отношении к миру. Стала смелее начинать разговор, общаться, преодолела застенчивость. В этом, как мне кажется, основное достоинство мастерской: вроде бы работали группой, обсуждали все вместе, индивидуальных заданий как таковых вроде бы и не было, а изменения происходят именно на личном уровне. (…)

На наших занятиях сразу стало заметно, что каждый из нас раскрывается и принимается другими. (…)

Еще хотелось упомянуть свое личное возвращение к художественной литературе. За два года монографий, статей и проч. начало казаться, что времени на художественную литературу физически нет. Ан нет, оно есть, желания не было, и теперь снова появилось желание читать, «переваривать», анализировать, сопереживать вымышленным персонажам или авторам биографий. (…) В общем-то, самое главное «спасибо» заключается в том, что благодаря нашим занятиям я научилась рефлексировать жизненные ситуации, мое положение в них и положение других.

Самым большим выводом, который я сделала для себя в ходе мастерской – это осознание того, что, когда ты просто беседуешь с человеком на любые темы, искренне делишься с ним своими мыслями и взглядами, можно найти в этом человеке много интересного, люди открываются совершенно с другой стороны, начинаешь думать о них в других плоскостях, более объемно и развернуто, начинаешь видеть в другом не просто другого человека, индивида, но личность и индивидуальность. Для меня это стало большим открытием, так как я весьма закрытый человек, я откровенно не любила общаться с людьми, много раз замечая, что они не в состоянии (как мне казалось) понять и принять мои мысли и я не горю желанием узнавать их, однако, в ходе данного практикума, ко мне пришло полное осознание того, что другой человек и не должен понимать моих взглядов, тем более принимать их. Можно общаться и принимать другого человека на более высоком уровне, чем интересы и точки зрений, это уровень чисто человеческого принятия другого, состояние, при котором, ты видишь равного себе во всех смыслах, и уже нет разграничения Я и Другие, есть Мы – два познающих друг друга субъекта.

В результате данной мастерской я ощущаю, что стала более открыто относиться к окружающим, более снисходительно и внимательно. Когда смотрю на человека, то вижу в нем не просто еще одного представителя нашей расы, но человека со своими личностными особенностями, прошедшего свой неповторимый жизненный путь и полностью имеющего право на то, чтобы быть таким, какой он есть. Пожалуй, это и есть самый большой и важный для меня вывод.

Эти занятия сблизили нас как группу. С некоторыми пропало чувство неловкости, а некоторые стали действительно близки. И мне очень жаль, что мы больше так не разговариваем.

Было много моментов, во время которых я испытывала нечто, что нельзя передать словами. Первое – это обсуждение Антигоны, когда я впервые высказалась, просто потому, что не могла молчать и ничего не сказать про нее, ведь в какой-то мере она близка каждому из нас, и мне в частности. (…) При обсуждении фильма запомнились не столько темы, которые мы обсуждали, а скорее то, как они затрагивали наши чувства, при этом видеть, как другие переживают и плачут вместе с тобой, было необыкновенно сближающе. (…) Я немного сожалею, что не высказала свои истории, которые были в тему, но возможно это связано с тем, что они очень личные и я еще была не готова поделиться ими не с одним человеком, а с большим количеством еще недостаточно близких людей. Я немного узнала и о себе, и признаться то, что мне сказали, меня удивило и было даже забавным, потому что мне такого еще не говорили, и мне казалось, что у людей обо мне складывается совсем противоположное мнение.

Вообще весь курс оставил только положительные эмоции, все, что там происходило в той ли иной степени затрагивало меня. Однако не могу сказать, что это было легко, мне, человеку который за всю жизнь общался с очень маленьким количеством людей и привык скрывать свои эмоции и мысли от других, вот так приходить в круг, где много людей с которыми я никогда не общалась и даже толком не видела их до сих пор; по ощущениям было похоже как будто я 22 года сидела дома и смотрела на все через окна, а тут я вышла из этого дома. Приятное ощущение и немного неловкое.

Я хочу сказать про самые важные для меня уроки:

Перестать бояться говорить людям приятные вещи и вообще подходить к людям. Почему? Потому что улыбки этих людей и новые знакомства стоят риска быть неправильно понятой. Это не значит, что я начну радостно бросаться на людей, но уж точно стану посмелее.

Учиться видеть смысл во всем. Даже в грустном, даже в тяжелом. Любой опыт обогащает наше восприятие этого мира, а значит, ничего не бывает зря.

Быть терпимее. Потому что никто не обязан соответствовать моим представлениям о хорошем, плохом и т.д. И я готова признавать право людей иметь отличную от моей точку зрения. Я готова уважать чужое мнение.

Учиться слышать и слушать. Учиться не навешивать с ходу ярлыки, не верить слепо стереотипам, быть осторожнее с догадками и гипотезами. Быть собой и давать другим возможность быть собой. Оглядываться вокруг и смотреть внимательнее. Оказывается, люди, которые не вызывали особых эмоций, могут оказаться очень интересными!

Рефлексировать. Желательно прямо так – в письменном виде, чтобы возвращаться и перечитывать. …Многие вещи мы склонны забывать, иногда даже важные, и лучше это записать, чтобы иметь возможность к этому вернуться.

Этот курс в какой-то мере помог мне вспомнить, какой я была до поступления.

Все знают, что откровенные разговоры – это важно, но часто мы не уделяем такому общению внимание. Так, я с удивлением обнаружила, что уже не первый год учусь с людьми, которых на самом деле почти не знаю и которые за эти несколько недель смогли показать себя совершенно по-новому. И, в общем-то, это благодаря правильно выбранным темам для обсуждения, хоть они и сначала и казались слишком глубокими и тяжелыми… Но это была возможность узнать друг о друге то, о чем бы в обычной ситуации скорее всего никто бы не заговорил.

Вторым «открытием» стала мысль, что моя способность выслушать что угодно от кого угодно, но при этом почти ничего не сказать о себе, не так уж и хороша.

После спецпрактикума у меня появилась привычка анализировать прошедшую неделю по пятницам. Я вспоминаю, что произошло интересного, допустила ли я где-то ошибки, могла ли их избежать. Если раньше я и занималась таким, то точно не каждую неделю, а примерно раз-два в месяц. Такая рефлексия помогает мне настроиться на отдых, не думать на выходных про учебу, а провести время в свое удовольствие.

Еще я научилась говорить людям, что я думаю и ощущаю здесь-и-сейчас. Конечно, я не говорю это всем подряд, но осознавать свои эмоции иногда бывает полезно. С ними легче тогда справляться. (…)

Когда я не могу уснуть, я делаю то упражнение, которое мы делали в начале занятия. Концентрируюсь на своем дыхании. И легче засыпается.

Для меня очень странно, что за такое короткое время знак моего отношения к окружающим поменялся с – на +. До сих пор мой взгляд на мир не вернулся на предыдущую стадию. Для меня это является основным итогом этих занятий.

Больше всего мне понравилось, что эти занятия позволили узнать не только людей, с которыми я сейчас учусь, но и лучше почувствовать себя, найти в себе то, чего раньше не замечалось. Например, желание общаться с людьми и быть максимально открытой к новому общению и опыту. (…)

Так же это принесло мне и некий опыт с точки зрения будущего психолога. Быстро найти общий язык с человеком, перейти от простой беседы к очень личному и глубокому общению, поделиться своим виденьем мира и, главное, относиться без осуждения к человеку напротив, принимая его взгляды, даже если не разделяешь их.

Я отдаю себе отчет в том, что за пределами нашего обсуждения остались многие важные вопросы. Это и многообразие индивидуальных траекторий прохождения мастерской, и кризисы групповой жизни, и переписка участников группы и ее ведущих. Тем не менее я надеюсь, что мне удалось передать общую атмосферу мастерской саморазвития личности и дать достаточно целостное представление об этом жанре психологической работы. Неоднократно участники групп высказывали мысль о том, что такие занятия должны быть более длительными, и что они нужны не только будущим психологам. Думаю, что это действительно так – что в мире, который становится всё более сложным и непредсказуемым, мастерская саморазвития личности и жизненного творчества дает возможность выстроить важные опоры своей жизни и получить новый личностный опыт, помогающий справиться с вызовами современного мира.