Текст книги "Саммари 100 лучших книг от CrossReads"

Медитация в ходьбе

Если вы начинаете свой день с медитации, то, вероятно, какое-то время будете еще чувствовать сердечную открытость и свою безграничность. Но затем вы вернетесь к своим обычным, бессознательным программам. Вы погрузитесь в обыденные «важные дела». Вы больше не пребываете в созидательном состоянии. Как это изменить?

Важно освоить сначала медитацию стоя, а затем медитацию при ходьбе.

Когда вы начнете выполнять медитацию в ходьбе, лучше найти спокойное место на природе, где бы вас ничто не отвлекало. Вы начинаете медитировать, стоя на месте, с закрытыми глазами, направив внимание на сердце, постепенно замедляя дыхание и делая вдохи и выдохи из сердечного центра. Фокусируясь на сердечном энергоцентре, как и при медитации сидя, вы начинаете испытывать возвышенные эмоции, которые соединяют вас с вашим будущим. Откройте фокус и начните излучать энергию в пространство.

Войдите в состояние транса. Затем нужно открыть глаза. Ни на что не смотрите и не сосредотачивайте внимание на посторонних объектах. Оставляйте фокус открытым, зафиксируете взгляд на линии горизонта.

Чтобы начать ходить, представьте себя будущего. Какая у него должна быть походка? Вы можете освоить походку храброго человека, которым восхищаетесь, или человека с открытым сердцем, любящего, принимающего. Теперь вы сознательно воплощаете образ, о котором мечтали, ваше будущее становится вашим настоящим. День за днем практикуйте другую походку, и это войдет у вас в привычку.

Медитация в ходьбе также связана с созданием воспоминаний о вещах, еще не случившихся в линейном времени, – то есть воспоминаний о вашем будущем.

Естественно, что в начале у вас будут трудности. Тогда стоит остановиться, закрыть глаза, снова войти в состояние транса. Вновь погрузите мозг в альфа-диапазон. Проделывайте так, пока это не станет вашим привычным состоянием.

Шишковидная железа

Шишковидная железа или эпифиз – это небольшой участок в мозгу. Это нейроэндокринный приемопредатчик. Когда активируется шишковидная железа, она может настраиваться на более высокие измерения этого пространства и времени.

Для активации шишковидной железы требуется спинномозговая жидкость. Во время дыхательной практики, о которой говорилось выше, вы выталкиваете жидкость вверх и этим стимулируете эпифиз, вы оказываете на него механическое воздействие. С каждым сжатием мышц вы усиливаете пульсацию. На конце шишковидной железы расположены крохотные волоски, называемые ресничками. Течение жидкости щекочет эти волоски и заставляет эпифиз вырабатывать больше гормонов, в том числе мелатонин.

Мелатонин – гормон, который помогает нам справляться в депрессии. Чем выше уровень мелатонина, тем ниже уровень кортизола – гормона стресса. По своей природе химические производные мелатонина расслабляют тело и в то же время пробуждают разум. Мелатонин преобразуется в бензодиазепины, которые анестезируют мыслящий мозг, он расслабляется и перестает анализировать. Что в свою очередь позволит вам легче перестроиться в альфа-диапазон.

Другое химическое вещество, возникающее из мелатонина, – пинолины. Пинолины важны тем, что они атакуют свободные радикалы, вредящие клеткам и вызывающие старение. Эти антиоксиданты противостоят раку, старению и сердечно-сосудистым заболеваниям.

Коллективный эффект

Мы живем в эпоху противоречий, мир раскалывается на части из-за злобы, страха, соперничества и боли. К тому же всё чаще говорят о том, что время ускоряется. Но это не время бежит быстрее, а увеличивается количество событий на единицу времени.

В любом случае старое должно остаться в прошлом или изжить себя, чтобы нечто более полезное пришло ему на смену. Так развиваются люди, особи, сознание и даже сама планета.

Именно поэтому создаются миротворческие проекты. Исследования показывают значительный положительный эффект. Когда собирается группа людей с особым намерением вызвать некий результат и достигает этого с помощью энергии и эмоций мира, единения и единства, ничего не делая физически, это может на 70 % снизить количество преступлений или ожесточенность военных конфликтов.

Согласно исследованиям, чем выше число медитирующих, тем большее влияние оказывают эти люди на уменьшение случаев преступности и насилия в обществе.

Посылая в мир энергию любви, сострадания, радости и благодарности, эти люди помогают миру.

Быть в мире

Возможно, как предполагает Джо Диспенза, эта книга изменит ваше восприятие бытия. Помните, что недостаточно вызвать мирные эмоции, сидя с закрытыми глазами, а потом продолжить свой обычный день. Вы должны быть безграничными, быть сверхъестественными в каждый момент своей жизни.

Оставьте старое сознание в прошлом и покажите миру, что можно жить иначе: в гармонии и любви.

Саммари книги «Внутренняя инженерия. Путь к радости. Практическое руководство от йога»

Текст Алины Григорьевой

Простое слово из четырех букв

В современном мире слово «гуру» утратило свое изначальное значение, став просто словом из четырех букв. Теперь любого, кто учит, просвещает или обращает, называют гуру. Но буквально «гуру» значит «рассеивающий тьму».

Садхгуру в этом мире для того, чтобы пролить свет на саму природу всего сущего. Вокруг появилось слишком много ложных учений, среди которых трудно самостоятельно найти правильный путь. Задача этой книги – превратить радость в вашего постоянного спутника. Она не укажет вам цель, а даст дорожную карту, проложит для вас путь.

Садхгуру

Прежде всего познакомимся с Садхгуру, в компании которого вам предстоит провести некоторое время.

В местности, где он родился, есть традиция: если вам есть чем заняться, поднимитесь на холм Чамунди; если вам нечем заняться, поднимитесь на холм Чамунди. Если вы влюбились – поднимитесь на холм Чамунди; если вы разлюбили, вы обязаны подняться на холм Чамунди.

Однажды Садхгуру было нечем заняться, к тому же он недавно расстался со своей возлюбленной, поэтому он поднялся на холм Чамунди. Остановившись на трети пути, Садхгуру присел на валун. Перед ним раскинулся панорамный вид на город, и в этот момент ему пришла неожиданная мысль.

До этого Садхгуру всегда знал, что «я» – это тело и разум, но вдруг он почувствовал, что «я» – это гораздо больше. Оказалось, что «он» – это и камень, и воздух вокруг, и ягодное дерево над головой.

«Я был всем сущим. Я был в сознании, но потерял обычное сознание. Мои органы чувств не отделяли „меня“ от „не меня“».

Жизнь стала для него одним мгновением, которое не кончалось.

Садхгуру родился в Майсуру в состоятельной семье. С самого детства учеба мало его интересовала, еще в четыре года он сбегал из школы, чтобы наблюдать за насекомыми, головастиками и змеями. Став старше, Садхгуру уходил в лес или лазил по горам. Часто он взбирался на верхушку дерева, где покачивание ветвей переносило его в состояние, подобное трансу. Он не догадывался тогда, что это была медитация.

Несмотря на природную любознательность, Садхгуру не мог заставить себя быть прилежным школьником. Единственное, что он делал с необычайной дисциплинированностью, – практиковал йогу.

Только по просьбе матери Садхгуру поступил в университет, но и там редко появлялся на занятиях. Он предпочитал путешествовать по всей стране на своем мотоцикле. И это была не просто страсть к путешествиям, а попытка найти свое место. Он хотел что – то узнать, но не знал что.

Садхгуру всегда был буйным и самоуверенным, страсть и адреналин переполняли его. Когда отец посетовал, что сын никогда ничего не добьется, Садхгуру сам с нуля построил птицефабрику. Но семье казалось, что такой бизнес не слишком престижен. Тогда он вместе с еще одним инженером основал строительную компанию.

И в это время он и поднялся на холм Чамунди. И состояние, которое Садхгуру пережил, но не успел осмыслить тогда, стало повторяться. В такие моменты он мог не есть и не пить часами или даже днями. Однажды Садхгуру провел в этом состоянии 13 дней. Жители деревни, в которой он тогда остановился, восклицали: «Смотрите, он погрузился в самадхи!» Самадхи – дословно «погружение» – термин, который используется в медитативных практиках. Это блаженное состояние за пределами тела, подробно описанное в индийских духовных традициях.

Так Садхгуру стал постигать устройство мира на своем опыте. Он смог заглянуть в суть и понять механику мира.

Йога, которую Садхгуру практиковал с самого детства, помогала ему создать тело, которое служило более высокой цели. Человеческое тело может функционировать как объект из плоти и крови или как источник творения сам по себе. Даже если вы приходите в йогу с неправильными целями, она всё равно работает.

Выход – внутри

Всё, что вы делали в своей жизни до сих пор, делалось с единственной целью. Что бы это ни было – строили ли вы карьеру, открывали бизнес, зарабатывали деньги или создавали семью, – вы всегда ожидали, что эти действия принесут лишь одно: радость. Но где – то по пути жизнь усложнилась.

Если бы вы родились любым другим существом на этой планете, всё было бы очень просто. Ваши потребности были бы лишь физическими. Желудок полон, а значит, день прожит не зря.

Но кто из людей может прожить день в полном блаженстве, без единого волнения? Большинство не могут вспомнить ни одного такого дня в своей жизни. Жизненная энергия, которую вы называете «я», иногда бывает очень счастливой, иногда несчастной, иногда мирной, иногда в смятении. Жизненная энергия может пребывать в любом из этих состояний. Если бы вы могли выбрать тот настрой, с каким будет проявляться эта энергия, что бы вы выбрали? Радость или страдание? Приятность или неприятность?

Ответ очевиден. Способ у всех свой. Но пытаетесь ли вы зарабатывать деньги, пьянствуете или стремитесь в рай, приятность – ваша единственная цель. Даже если вы утверждаете, что вас не интересует этот мир, что ваша миссия в жизни – только попасть в рай, вы всё равно ищете приятность.

Единственное, что стоит между вами и благополучием: вы позволяете своим мыслям и эмоциям управляться внешними факторами, а не внутренними. Нужно понять только одну простую вещь, что катализатором опыта могут быть внешние обстоятельства, но источник – внутри. Поэтому глупо пытаться получить радость извне. Используйте внешние стимулы, но любое чувство рождается внутри вас.

Если ваши мысли и эмоции являются вашим собственным творением, вы можете формировать их любым способом. Не ищите выход из страданий, выход существует только у вас внутри.

Если вы всё же считаете, что кто – то «сверху» спасет вас и решит все ваши проблемы, просто помните, что вы живете на круглой планете и она вращается. Поэтому, когда вы смотрите вверх, вы, очевидно, смотрите не в том направлении! В космосе нет ни верха, ни низа. Верх и низ, хорошее и плохое, священное и низменное – всё это лишь допущения.

Единственное различие – это различие внутри и снаружи, но даже такие различия исчезают для йога.

Начертите себе судьбу

В наши дни люди часто склонны винить во всем судьбу. Какое удобное слово! Понятие «судьба» стало популярным козлом отпущения, способом примирения с неудачами, фаталистической отмазкой, которая позволяет сдаться и не сопротивляться неудобным ситуациям.

Быть человеком означает уметь самостоятельно выстраивать ситуации своей жизни так, как вы хотите. Для этого прежде всего стоит узнать, кто вы на самом деле. Ведь вы это не сумма накопленных титулов и статусов. Так кто же вы? Это вам предстоит узнать на опыте.

Совершая духовные практики, вы можете сделать так, чтобы творение, Творец и каждый атом во Вселенной уступили вам. Создавать свою судьбу не означает контролировать каждую ситуацию в мире. Создание своей судьбы – это постоянное стремление к своему благополучию и своей изначальной природе, независимо от содержания жизни вокруг вас.

Но помните, что для того, чтобы с вами случались хорошие вещи, нужно совершать правильные действия. Сад не зацветет, если вы не будете его поливать.

Ни границ, ни бремени

Самый большой вопрос: кто ответственен за то, кто вы есть? Гены? Ваши родители? Воспитание? Учителя? Муж? Жена? Начальник?

Вы боитесь взять на себя ответственность за собственную жизнь, реагируя на жизненные обстоятельства компульсивно, вы порабощены ситуацией. Это означает, что природа нашего жизненного опыта определяется обстоятельствами, а не нами самими.

Но что значит само слово «ответственность»? Его стали использовать очень широко и без разбора. Ответственность – это просто способность отвечать, отзываться. Нести ответственность – означает иметь возможность ответить. Ваше физическое существование возможно только из – за способности вашего тела непрерывно отзываться на всю Вселенную. Если бы ваше тело не отзывалось, вы не смогли бы существовать ни секунды.

Ваше тело и разум непрерывно отзываются на всё вокруг. Вы дышите тем, что выдыхают деревья вокруг вас. Пища, которую вы поглощаете, становится частью вас. А однажды вы сами станете землей, чтобы питать растения.

Как только вы осознаете это, у вас появится возможность реагировать на всё более осознанно, более активно. Ответственность – это свобода, пассивность – это рабство.

Ответственность не означает, что вы взваливаете на себя бремя всего мира. Ответственность – это не действие, это свобода делать или не делать что – либо.

Можете ли вы сегодня влиять на весь мир? Нет, но вы можете отвечать всему в мире.

Почему же ум сопротивляется этому? Ваш ум заключен в рамки логики, которая подсказывает, что нести ответственность за двух или более человек – это головная боль. Общество говорит вам, что ответственность – это клетка. Но на самом деле у этой клетки нет двери. Жизнь не ставит вам ограничений, у нее нет границ.

Не нужно стучаться в дверь. Духовный путь ведет к осознанию, что двери нет вовсе.

«… А теперь йога»

Йога – сутры Патанджали – один из самых глубоких документов, посвященных йогическим наукам, – начинаются странной фразой: «… А теперь – йога!» Великий труд о жизни начинается неполным предложением! Почему?

Вы обращаетесь к йоге только тогда, когда сознаете, что желаете стать безграничным и ничто иное вас не удовлетворит. Когда вы уже попробовали многое и ясно понимаете, что этого недостаточно, – вот тогда вы готовы.

Йога – это не практика, не упражнения, аэробика, на которой люди завязываются в узлы и учатся дышать. Наука йоги – это просто наука о том, как находиться в идеальном равновесии, в абсолютной гармонии с мирозданием.

Замечали, что лучше функционируете тогда, когда счастливы. Кажется, в такие моменты для того, чтобы работать, не нужны ни сон, ни еда. С другой стороны, легкая головная боль может испортить весь рабочий день. Йога поможет поддерживать тело и разум на высшем уровне возможностей и эффективности. Это не только инструмент самопомощи, который избавит от головной боли, но и много больше.

Буквально «йога» означает «единство». Если вы в йоге, это означает, что для вас всё стало единым целым. В этом суть данной науки. Это также ее самая глубокая цель.

С чем же вам предстоит объединиться?

Если сейчас вы делите мир на «я» и «другие», неважно, относится ли это к нации, кровным узам, группам людей, то цель йоги – привести вас к такому опыту, в котором не существуют ни «другие», ни «я». Всё вокруг – это «вы» и одновременно «другие».

Скорее всего, сейчас под «я» вы подразумеваете свое тело, разум и энергию, которая всё это связывает.

Йога говорит, что мы на самом деле составлены из «оболочек», или слоев; их можно назвать телами. Есть физиология медицинская, а есть йогическая.

• Первая оболочка – это физическое тело: анна – майя – коша; более буквально «пищевое тело». То, что вы называете телом сегодня, – это всего лишь еда. Тело – продукт всех питательных веществ, которые вы проглотили на протяжении многих лет.

• Второй слой: мано – майя – коша, или ментальное тело. Сегодня врачи много говорят о психосоматических заболеваниях: происходящее в сознании влияет на то, что происходит в теле.

Третий слой «я»: прана – майя – коша, или энергетическое тело. Если вы поддерживаете свое энергетическое тело в идеальном равновесии, в ваших физических или ментальных телах не будет никаких заболеваний.

Это три элемента, о которых вы уже знали, но в йоге существуют и другие слои.

• Четвертый слой, вигнана – майя – коша, или эфирное тело. Гнана означает «знание». Вишеша – джняна означает «особенное знание» – то, что вне сенсорного восприятия. Это переходное состояние. Оно ни физическое, ни нефизическое. Оно похоже на звено между ними. Околосмертные переживания, о которых рассказывают некоторые, означают, что человеку случайно удалось выскользнуть именно в это состояние.

• Существует также пятая оболочка, ананда – майя – коша, которая абсолютно вне физического. Ананда означает «блаженство». Это не имеет ничего общего с материальными сферами жизни. Описать его словами невозможно, поэтому йога говорит о ней только с точки зрения опыта. Это пространство, где понятия времени и пространства стираются.

Йога утверждает, что если вы сумеете синхронизировать физическое, ментальное и энергетическое тела полностью, то вы получаете доступ к телу блаженства. В отличие от внешней реальности, где у всех людей разные способности, в путешествии внутрь себя мы равны.

Пришло время окунутся в увлекательную работу по самогармонизации.

Тело

Как мы выяснили выше, йога не говорит о разуме или интеллекте, только о телах. Ваше тело – непревзойденная машина. Единственная проблема в том, что оно вас никуда не приведет. Оно просто появляется из земли и возвращается в землю. Но каждый из нас в какой-то момент осознает, что он нечто большее, чем просто физическое тело.

В вас действуют две базовые силы: инстинкт самосохранения и стремление к расширению, преодолению границ. Эти два стремления не являются противоборствующими силами, хотя и могут казаться таковыми. Они связаны с двумя разными аспектами вашей жизни. Одна сила помогает вам прочно укорениться на этой планете, а другая выводит в запредельное. Самосохранение должно быть ограничено физическим телом. Если у вас есть достаточно осознанности, чтобы отделить одно от другого, то конфликта нет.

Человек с самого рождения познает мир с помощью пяти органов чувств, но все они направлены наружу. У вас пока нет инструментов, чтобы смотреть «вовнутрь». Вы заметите, как по коже бежит крошечный муравей, но не ощущаете движения крови внутри вас. Йога в целом направлена на то, чтобы улучшить ваш опыт за пределами пяти органов чувств. Расширение сферы чувственного восприятия за его нынешние пределы может принести феноменальные результаты, включив в вашу жизнь совершенно новое, магическое измерение.

САДХАНА (упражнение)

Посидите несколько минут перед растением или деревом. Напомните себе, что вы вдыхаете то, что выдыхает дерево, и оно вдыхает то, что выдыхаете вы. Хотя это еще незнакомо вам на уровне опыта, установите психологическую связь с растением. Можно повторить это несколько раз в день. Через пару дней вы начнете устанавливать новые связи со всем вокруг, не только с деревом.

Прислушаться к жизни

Наука об использовании тела для ускорения эволюционного процесса называется хатха-йога. Хатха-йога – не упражнение. Она обеспечивает понимание механики тела, создает определенную атмосферу, а затем использует физические позы (асаны), чтобы распределять энергию тела по конкретным направлениям.

Понаблюдайте за собой. Когда вы расстроены, в гневе или, наоборот, счастливы, вы склонны принимать определенные позы. Ваши эмоции управляют вашим телом, но хатха-йога поможет перевернуть этот процесс. Сознательно принимая разные позы, вы управляете сознанием.

Тело может помочь вам на пути духовного роста, но может и затормозить. Если у вас болит спина, рука или нога, вы не сможете думать ни о чем другом. Даже если перед вам появится Бог, чтобы открыть вам великую истину, единственное, о чем вы попросите, – избавление от боли. Но некоторые простые асаны помогут вам избавиться от боли. А гибкость тела поспособствует гибкости ума.

Подготовьте тело к духовному росту. Чем больше вы узнаете о нем, тем лучше сможете использовать.

САДХАНА

Сядьте в любую удобную позу с прямым позвоночником; если необходимо, можно опираться на спинку стула или кресла. Сидите неподвижно. Постепенно успокойте свое внимание. Делайте это по пять – семь минут в день. Вы заметите, что ваше дыхание замедлится. Человек, как правило, совершает от двенадцати до пятнадцати вдохов или выдохов в минуту. Если это число снизится до двенадцати, вы познакомитесь с атмосферой Земли (то есть станете метеорологически чувствительными). Если оно уменьшится до девяти, вы узнаете языки других существ на планете. Если оно уменьшится до шести, вы узнаете сам язык Земли.