Текст книги "Саммари 100 лучших книг от CrossReads"

Инструменты успешного планирования

Личная стратегия – это не только правильно поставленные цели. В четвёртой главе Святослав Бирюлин пишет о составлении эффективного и всеобъемлющего плана выполнения стратегических задач. Описание миссии и ценностей, SWOT-анализ, «колесо перемен» и дорожная карта – всё это методы, сочетающие бизнес-концепции с пониманием психологии человека.

Один из подходов, которые предлагает Святослав Бирюлин, называется «сценарное планирование». Нужно описать всё, что может пойти не так, если не получится что-то важное. Человек склонен представлять себе настоящий апокалипсис последствий, а сценарное планирование помогает обуздать воображение и успокоиться. К примеру, смена работы – это большой риск. Если учитель в третьем поколении собирается стать моряком, мечта будет пугать его неопределённостью. Прежде чем резко сменить курс и отказаться от привычной жизни, стоит расписать несколько сценариев развития событий и собственных действий в каждой ситуации. «Подобно прививке, введению в организм малой дозы вируса, вырабатывающей к нему иммунитет, ваша работа над сценариями может помочь вам смягчить удары судьбы, если планам не суждено реализоваться», – пишет автор.

Самое главное в планировании – связь всех элементов между собой и со стратегическими целями. В первую очередь это касается повседневных задач, ведь каждый день нужно делать хотя бы маленький шажок в направлении цели. «Каскадирование целей в планы – от далеко идущих пяти– и десятилетних целей до «дорожной карты» и повседневных задач – необходимо для того, чтобы вы не откладывали постоянно дело своей жизни на потом, а смогли отыскать для него хотя бы 30 минут каждый день. Только в таком случае есть шанс, что рано или поздно вы придёте к успеху», – вдохновляет Святослав Бирюлин.

Для ежемесячной проверки глобальных планов автор предлагает удобный чек-лист, названия пунктов которого составляют слово СПОНСОР.

С – соответствие. Соответствуют ли все элементы стратегии друг другу?

П – полнота. Все ли стратегические цели включены в повседневные дела и долгосрочные планы?

О – определенность. Все ли пункты стратегии сформулированы конкретно?

Н – независимость. Была ли стратегии создана независимо, без влияния окружения или внешних факторов?

С – стратегичность. Действительно ли планы ведут к долгосрочным целям?

О – образ жизни. Соответствует ли стиль жизни поставленным целям?

Р – решения. Была ли стратегия опорой для принятия текущих решений?

С помощью чек-листа легко корректировать личную стратегию и оставаться в рамках поставленных целей.

Как не отступать от плана

Когда личная стратегия составлена и остается лишь изо дня в день ей следовать, главным препятствием становится недостаток мотивации. Позитивный настрой и работоспособность зависят от множества факторов: времени года, погоды, качества сна и самочувствия. Мотивацию может быть сложно найти, даже если занимаешься любимым делом. К тому же, она одна не способна полностью поддерживать каждодневную работу. Для этого необходима и самодисциплина, которой помогают ритуалы, привычки и нормативы.

Первую идею, о которой пишет автор, можно назвать «полезное с приятным». Святослав Бирюлин советует окружить работу над стратегически важными задачами привлекательными ритуалами. К примеру, просмотр вакансий или проверку почты можно совместить с чашкой кофе, а поход в спортзал – с долгой прогулкой или принятием ванны. Ритуалы можно связать и с качеством вещей: пользоваться дорогим ежедневником для планирования приятнее, чем дешёвой тетрадью, на эргономичном стуле сидеть гораздо комфортнее, чем на табурете. «Если ваша работа связана с компьютером, не скупитесь и купите себе самый лучший», – пишет автор. Тогда работа или другие дела каждый день будут связаны с позитивными эмоциями. Святослав Бирюлин предлагает создавать ритуалы и в общении с близкими. Поход в кино раз в неделю, совместный летний отпуск или «кодовое» приветствие со временем могут превратиться в настоящую семейную традицию.

Важно создавать не только ритуалы, но и привычки, позволяющие без усилий соблюдать режим. Тому, как их формировать и поддерживать, как правильно составлять списки дел на день и как контролировать продвижение к цели, посвящена пятая глава книги. Одна из рекомендаций, которую даёт автор, проста и знакома почти всем: важные задачи нужно выполнять в начале дня. Поскольку утро – наиболее активное время для большинства людей, его нужно тратить на дела, требующие предельной концентрации. Мелочи и рутину можно отложить на вечер.

В заключении книги Святослав Бирюлин мотивирует читателя не останавливаться: «Где-то в мире есть уголок, где вы будете в гармонии с собой и с окружающим миром. Нужно только его обязательно отыскать», – пишет он. «Стратегия жизни» – это гармоничное сочетание идей бизнес-тренеров и передовых исследований в области психологии, примеров из жизни обыкновенных людей – знакомых автора и биографий известных современников: Илона Маска, Стива Джобса и создателя Alibaba Джека Ма. Благодаря простому и в то же время богатому языку Святослава Бирюлина любой читатель сможет создать собственную личную стратегию, побороть тревогу и неуверенность и начать двигаться к поставленным целям. Поэтому книга полезна, в особенности для тех, кто боится сделать первый шаг на пути к делу своей жизни.

Ключевые идеи книги:

1. Жизнь сложна и многогранна, и один-единственный подход не способен удовлетворить все потребности человека и сделать его счастливым.

2. Личная стратегия помогает жить полноценно, ставить цели и достигать их. В основе этой методики – соединение бизнес-концепций с психологией. Личная стратегия связывает все ключевые сферы жизни человека: работу, семейные отношения, социальные связи, личностное развитие и здоровье. В каждой области нужно сформулировать ключевую цель, планы на год, пять и десять лет и как можно подробнее расписать этапы работы.

3. Личная стратегия подкрепляется сформулированными миссией и ценностями, SWOT-анализом, «колесом перемен», сценарным планированием, «дорожной картой» и задачами на день. Каждый из этих компонентов должен подкрепляться другими и вести к поставленным целям. Ежедневное следование стратегии обеспечивается не только мотивацией, но и самодисциплиной, которую укрепляют ритуалы, привычки, нормативы и поощрения. Личную стратегию необходимо постоянно обновлять: уточнять или менять цели, анализировать достижения и неудачи.

Саммари книги «Накопительный эффект. От поступка – к привычке, от привычки – к выдающимся результатам»

Текст Алисы Астаховой

Даррен Харди – автор книги «Накопительный эффект» – американский писатель, консультант и бывший издатель журнала Success. На протяжении последних шестнадцати лет он был лидером в сфере саморазвития. Харди работал с уважаемыми, авторитетными личностями и авторами. В качестве спикера и консультанта тренировал десятки тысяч предпринимателей, был наставником у бизнесменов и директоров крупных компаний.

Его книгу «Накопительный эффект» называют библией по саморазвитию, которая уже долгое время помогает людям из разных профессиональных сфер добиваться больших результатов. В ней не найти стандартных секретов успеха. Вместо этого Даррен Харди делится авторской системой, в основе которой лежат ежедневные осознанные решения.

Теория «накопительного эффекта» в действии

Системность + Маленькие, выверенные поступки + Время = Радикальные перемены.

Недостаток навыков и умений, опыта, образования и врожденных способностей следует компенсировать усердной работой. Абсолютно всё можно преодолеть с помощью упорного труда.

Накопительный эффект – это получение значительной выгоды посредством мелких продуманных решений.

Каждый шаг кажется простым и не оказывающим сильного влияния на жизнь, но конечный результат впечатляет. Касается ли это вопросов здоровья, отношений, финансов или чего-либо еще не менее важного, происходящие изменения практически неощутимы, их трудно отследить.

Многие люди недооценивают сложность достижения накопительного эффекта. Например, сдаются на восьмой день утренней пробежки, поскольку за это время их вес так и не уменьшился. Они не осознают, что эти маленькие, кажущиеся незначительными шаги, предпринимаемые постоянно, через какое-то время приведут к радикальным переменам.

Что бы вы выбрали, если бы вам предложили: три миллиона долларов наличными разово или же один пенни, стоимость которого удваивается ежедневно на протяжении 31 дня? Представим, что вы остановили свой выбор на наличке, а подруга – на пенни. На десятый день у нее будет $5,12 против ваших трех миллионов. Через 20 дней у подруги всего $5243. За всю ее преданность и старания она получила чуть больше пяти тысяч долларов, а до конца остается всего 11 дней. И тут-то становится заметным невидимый результат накопительного эффекта. На 29-й день у вас всё еще ваши три миллиона, а у подруги – 2,7. На 30-й она вырывается вперед с 5,3 миллиона. Не говоря уже о 31-ом дне этого марафона, когда вы далеко позади за ней со своими миллионами против ее $107 374 18,24.

Неужели не приятно узнать, что, совершая регулярно мелкие шажки, можно радикально изменить свою жизнь? Неужели это не проще, чем совершать героические поступки и демонстрировать силу воли лишь для того, чтобы себя измотать и исчерпать всю энергию, а позже совершить очередную попытку?

Ничто так не обманчиво, как успех.

Когда на протяжении длительного времени мы живем в благополучии, полны здоровья и богаты, то становимся беззаботными и перестаем делать то, что позволило нам прийти к этим результатам. Мы похожи на лягушку, которая не выпрыгивает из стоящей на огне кастрюли с водой, потому что тепло окутывает ее незаметно и постепенно и она даже не замечает, что уже почти сварилась!

Представьте новый, только что открывшийся ресторан. Первое время всё идет безукоризненно, хозяйка встречает всех на входе с улыбкой, обслуживание безупречно, еда превосходна. Люди выстраиваются в очередь, чтобы пообедать в этом месте. Но очень скоро персонал ресторана начинает воспринимать успех как должное. Хозяйка зазналась, обслуживающий персонал стал неопрятным и резким, а качество блюд – посредственным. Ресторан закрывается через полтора года. Они прогорели из-за успеха. А вернее, потому что перестали делать то, что обеспечило им успех.

Понимание накопительного эффекта избавит вас от ожидания немедленных результатов и представления, что успех должен оказаться у вас в руках так же быстро, как фастфуд, горячая вода из крана или текстовые сообщения.

Пообещайте себе, что навсегда откажетесь от идеологии победителя лотереи. Единственный путь к успеху – это непрерывное выполнение рутинных и неинтересных, а порой сложных и со временем только усложняющихся ежедневных задач.

Если вы внедряете в жизнь накопительный эффект, то ваши результаты, образ мыслей и сама жизнь будут исключительно вашей ответственностью.

Решения

Всё в вашей жизни появилось благодаря тому, что когда-то вы приняли то или иное решение.

Часто повторяющиеся неосознанные решения – повод для беспокойства. Вы перегружены, находитесь в прострации и не осознаете те действия, которые сбивают вас с пути. Накопительный эффект активен постоянно. Но в данной ситуации он против вас.

Вы увлеклись и два часа подряд пялились в телевизор и лишь потом поняли, что потратили время, которое должны были посвятить подготовке презентации. Что происходит? Вы позволили себе принять решение, не обдумав его. И до тех пор, пока вы совершаете поступки неосознанно, вы не сможете повлиять на свое поведение и приобрести полезные привычки.

Если я всегда буду брать на себя стопроцентную ответственность за свои поступки, то есть полностью контролировать свой выбор и отвечать за всё, что со мной происходит, сила будет в моих руках.

Легко показывать пальцем на других, не так ли? «Я не продвигаюсь по карьерной лестнице из-за руководства». «Я бы получил повышение, если бы не этот напарник». «Я всегда в плохом настроении, потому что мои дети сводят меня с ума».

Большинство людей функционируют в мире, где постоянно переводят стрелки, выставляют себя жертвой, ждут, пока другой человек или правительство решит их проблемы. Если вы хоть раз обвиняли дорожное движение в своем опоздании или ссылались на детей как на причину своего плохого настроения, вы не берете на себя стопроцентную ответственность. Вы опоздали, потому что принтер был занят? Может, не надо было откладывать всё на последнюю минуту? Напарник всё перепутал в презентации? А разве не надо было ее проверить перед сдачей?

Только вы отвечаете за свою реакцию на происходящее, за то, что вы делаете или не делаете. Удача или обстоятельства не имеют значения. Если нечто должно произойти, то только благодаря мне. Я свободен в выборе. Неважно, кто стал президентом, насколько плоха экономическая ситуация или что-то кто-то сказал, сделал или не сделал – я несу ответственность на все 100 %. Официально заявив, что у событий прошлого, настоящего или будущего нет надо мной власти, мы получаем неограниченную власть над своей судьбой.

Неважно, что с вами произошло, берите полную ответственность на себя. Хорошее или плохое, победа или поражение – это всё ваше. Реальность такова, что вы свободны в принятии решений до тех пор, пока несете за них ответственность.

Все победители – контролеры.

Изобразите на бумаге ту сферу своей жизни, в которой вы хотели бы преуспеть. Финансы, здоровье, отношения в семье. Теперь нарисуйте, где вы сейчас в выбранной области, и обозначьте, куда вы хотели бы попасть.

Отслеживайте каждое действие, имеющее отношение к той сфере вашей жизни, которую вы хотите улучшить. Если вы решили, что хотите выбраться из долговой ямы, нужно контролировать каждый цент. Если хотите сбросить вес, нужно контролировать всё, что вы кладете в рот. Нужно будет всё-всё записывать. Каждый день. Не пропуская.

Вы будете поражены, сколько калорий, центов, минут упускаете просто так.

Психологи утверждают, что устойчивая привычка вырабатывается, если выполнять некое действие в течение трех недель. Так что следим за происходящим три недели.

Когда вы начнете всё отслеживать, вы станете более сознательны. Будете постепенно внедрять небольшие изменения и через какое-то время начнете замечать потрясающие результаты. Но они не будут сразу бросаться в глаза. Только в конечном итоге накопительный эффект выльется в исключительный результат.

Эти небольшие усилия со временем окупятся, станут подготовкой к великим событиям, которые произойдут, когда меньше всего ожидаешь.

Привычки

95 % всего, что мы чувствуем, о чем думаем, что делаем и чего достигаем, – результат приобретенных привычек!

Если после того, как проглотите один кусочек гамбургера, вы упадете с сердечным приступом, то вряд ли захотите откусить второй. Если от выкуренной сигареты ваше лицо прямо на глазах покроется старческими морщинами, бросить курить станет не так сложно.

Кажется, что потакание нездоровым желаниям в данный конкретный момент не несет никаких отрицательных последствий. У вас нет сердечного приступа, а лицо гладкое. Но это не значит, что накопительный эффект не запущен.

Представим самолет, который летит из Лос-Анджелеса в Нью-Йорк. Если при взлете нос самолета отклонится всего на один градус от курса, без приборов это заметить будет невозможно. Но приземлится этот самолет в Олбани либо в Довере. Потому что без коррекции курса отклонение в итоге составит 150 миль. Так и с привычками.

ПЯТЬ СТРАТЕГИЙ НА ПУТИ К УСТРАНЕНИЮ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК

1. Определите свои спусковые крючки

Составьте список вредных привычек. Для каждой выделите «Большую четвёрку»: Кто, Что, Где и Когда. Зависит ли количество выпитого спиртного от компании? Когда вы чаще всего едите сладкое: утром, днем, вечером или ночью? Какие эмоции связаны с проявлением самых плохих привычек: стресс, усталость, злость, нервозность?

2. Устройте дома уборку

Если хотите прекратить употреблять алкоголь, не держите ни капли спиртного дома. Избавьтесь от штопора и всех бокалов и рюмок. Если хотите перестать пить кофе, выбросьте кофе-машину.

Избавьтесь от всего, что вас провоцирует.

1. Измените это

Есть два способа: внести изменения в сложившуюся привычку или полностью от нее избавиться. Замените хруст чипсов во время просмотра фильма хрустом морковки.

2. Переключайтесь постепенно

При работе с некоторыми из ваших укоренившихся привычек, возможно, будет эффективнее двигаться небольшими шажками, а не пытаться уничтожить их сразу целиком и полностью. Отказывайтесь от них постепенно.

3. Или впрыгивайте

Для некоторых людей может быть намного проще изменить образ жизни, резко отказавшись от всего набора плохих привычек одновременно. Если это ваш вариант – вперед.

ШЕСТЬ ТЕХНИК ДЛЯ ВНЕДРЕНИЯ ХОРОШИХ ПРИВЫЧЕК

1. Настройте себя на успех

Записались в фитнес-клуб? Он должен быть расположен близко, а расписание – вписываться в ваш график. Хотите избавиться от лишних килограммов и питаться здоровой пищей? Заполните холодильник только полезными продуктами.

2. Мыслите категорией сложения, а не вычитания

Важно не то, что ты исключаешь из своего рациона, а то, чем ты это замещаешь. Вместо того чтобы думать, чего бы себя лишить (шоколад, гамбургеры и молочные продукты»), размышляем, чем бы это заменить (салат, тушеные овощи и инжир). Заполняем свое внимание и желудок тем, что можем себе позволить, и не распространяем внимание и чувство голода на то, чего нам нельзя. Сосредотачиваемся не на том, что приходится у себя отнимать, а на том, что можно добавить.

3. Подключите внимание общественности

Расскажите о своем намерении семье, друзьям и в социальных сетях.

Рассказывайте в своем блоге о каждом потраченном пенни. Пусть за вами следят друзья, коллеги по работе, семья – и вы станете более организованными в финансах.

4. Отыщите счастливчика

Чтобы увеличить свои шансы на успех, привлеките к делу счастливчика, перед которым вы будете чувствовать ответственность. У меня есть тот, с кем мы созваниваемся на полчаса каждую пятницу строго в 11 и кому я рассказываю о своих победах, неудачах и решениях.

5. Конкуренция и дружба

Ничто так не заводит, как дружеская конкуренция, которая обостряет дух соперничества и вовлекает вас в новую привычку.

6. Отметьте!

Вы обязательно должны придумать поощрения, которые будете получать каждый месяц, каждую неделю, каждый день – что-то небольшое, чтобы помнить, что вы движетесь в нужном направлении.

Когда дело дойдет до отказа от вредных привычек, не требуйте от себя слишком многого сразу. Если вы провели всю жизнь, делая что-то изо дня в день, а потом решили от этого отказаться, надо понимать, что, во-первых, потребуются значительные усилия, а во-вторых, результаты вы увидите нескоро.

Момент

Закон инерции гласит: тела в состоянии покоя остаются в покое, пока на них не действует сила со стороны других тел. Тела в движении остаются в движении, пока что-то не остановит это движение. Другими словами, безынициативный человек останется сидеть, где сидел. Победители продолжают рвать задницы и достигают всё новых и новых высот.

Для того чтобы преодолеть инерцию и запустить ваше новое предприятие, понадобится много энергии. Но как только вы поймаете момент, вам будет сложно остановиться. Сил будете затрачивать меньше, но получать от этого вы будете больше.

В первые минуты разгона ракета расходует больше топлива, чем в течение всего полета. Почему? Потому что ей необходимо преодолеть гравитацию. Зато потом она летит с невероятной скоростью.

Если вы хотите добиться результата, необходимо, чтобы ваше новое мировоззрение и поступки были внедрены в ежемесячный, еженедельный и ежедневный распорядок.

Чем глобальнее задача, тем строже надо подходить к ритуалам. Посмотрите на армию. Значение придается даже заправке постели и чистке обуви. Организация распорядка дня при подготовке солдат – самый действенный способ добиться результатов при сильном уровне давления. Стандартные процедуры в армии настолько эффективны, что боязливые и неопрятные подростки превращаются в аккуратных, уверенных в себе, целеустремленных солдат всего за 8-12 недель. Их действия отработаны до мелочей, поэтому в хаосе боя они могут не тратить драгоценные секунды на размышления.

Для того чтобы создать эффективный распорядок, сначала надо четко определить, какие действия и привычки вы хотели бы внедрить. Еще раз изучите свои цели, а также те варианты поведения, которые вы хотели бы добавить или исключить.

Осознанно подходите к выбору пунктов вашего списка, ведь как только вы установите распорядок, вы должны будете его зафиксировать и не менять. Это должно стать для вас таким же естественным, как пробуждение. Если вас кто-то или что-то отвлекает, начните с самого начала, чтобы надежно закрепить правильное поведение.

В конце дня важно сравнивать то, что сделано, с тем, что было запланировано. Посмотреть, что нужно перенести на следующий день. Что добавить после анализа сегодняшнего дня? А что больше не играет роли и должно быть вычеркнуто?

Взгляните на свой распорядок дня. Если что-то не подпитывает вашу энергию и только вас напрягает, не принося результата, вычеркните это из списка.

В конце концов вы заметите, что, если всё у вас запланировано, вам больше не придется думать о том, что вам надо делать. Всё происходит само собой. Мы поймали ритм и задали темп, который порождает импульс.

Последовательность – важная составляющая успеха.

Как только вы задумались, а не нарушить ли вам распорядок, сразу же вспомните о цене, которую вам придется заплатить за свою непоследовательность. Подумайте о ручном насосе, которым накачивают воду из глубины колодца. Чтобы добыть воду, вам нужно нажимать на рукоятку насоса столько, сколько потребуется, чтобы вода полилась.

Приступая к новой деятельности, большинство людей хватаются за рычаг и качают изо всех сил. Но через несколько минут (или недель), когда они не видят воды (результата), они выпускают рычаг. Но, чтобы добыть воду, нужны время, энергия и упорство. Те, кто продолжают налегать на рычаг, вскоре увидят несколько капель воды. Кажется, что усилия бесполезны, и тут многие опускают руки и сдаются.

Если вы не бросили рычаг, то очень скоро увидите поток воды. Теперь вам больше не надо работать помпой с такой силой и скоростью. Теперь всего лишь нужно регулярно подкачивать, чтобы сохранять давление. Это накопительный эффект. Если вы слишком надолго отпустите рычаг, вода уйдет обратно в землю и всё придется начинать сначала. Если вы не будете качать рычаг регулярно, пока это легко, то быстро окажетесь у сухого крана. Момент ушел, вода на дне. И единственный способ вернуть ее – снова упорно качать. Большинство из нас именно так и живут – скачками. Не успеет у нас наладиться бизнес, мы уходим на каникулы.