Текст книги "Саммари 100 лучших книг от CrossReads"

Я готов

В жизни бывают ситуации, на которые невозможно повлиять словами. Но и они могут измениться благодаря тому, как вы отреагируете на них и как будете жить дальше.

Вопрос лишь в том, готовы ли вы мириться с ситуацией или нет. Любой ответ – это именно та жизнь, которую вы выбрали сами.

Чтобы начать новую жизнь и распрощаться со старой, вы должны перестать винить судьбу и других, сваливать всё на внешние обстоятельства и искать проблемы в своем прошлом.

Вы НЕ МОЖЕТЕ всю жизнь искать виноватых.

Примиритесь с тем фактом, что даже когда вы бессильны, вы всегда несете 100 %-ную ответственность за свою реакцию на произошедшее.

Запомните, каждый раз, когда вы добавляете «но» в конце предложения, вы превращаетесь в жертву и снимаете с себя ответственность за собственную жизнь.

Готовность – это чувство, благодаря которому мы можем взаимодействовать с жизнью и воспринимать обстоятельства под верным углом.

Прежде чем сказать: «Я готов», спросите себя: «А готов ли я?».

То есть готовы ли вы начать новую жизнь? Или, наоборот, готовы ли вы ничего не менять и жить, как жили?

Признание как готовности, так и неготовности может быть очень эффективным. Может, вы не готовы и дальше влачить жалкое существование? Неготовность рождает решительность и смелость, желание изменить свою жизнь.

Кроме того, не менее мощное и решение ничего не менять. Но важно не испытывать чувства вины и не изображать из себя жертву, а принять это. Так вы сможете реально взглянуть на свою жизнь и начать создавать новый мир вокруг себя.

Примите неготовность и нежелание действовать, не обманывайте и не мучьте себя. Так вы сможете больше любить свою жизнь и делать то, что действительно хочется.

А если вы всё же готовы и хотите изменить что-то в жизни, то для начала переосмыслите путь, который ведет к вашему желанию. Сперва цель может казаться огромной, устрашающей и недостижимой. Но это не так! Попробуйте разбить большие цели на несколько маленьких, пусть даже на простые пункты.

Оценивая обстоятельства при помощи слов «готов» или «не готов», вы перестанете подавлять себя негативными установками. Вы научитесь брать на себя ответственность за свою жизнь и за свои решения, ведь это будет именно то, что хотите вы.

Я настроен на победу

Представьте себе: даже когда вы думаете, что проигрываете по жизни, вы на самом деле выигрываете!

Вы чемпион! Вы добиваетесь каждой цели. Всё, что приходит вам на ум, сбывается.

Сложно поверить, да? Но это так. Вы победитель в собственной жизни. Но вот хотите ли такую жизнь? Даже если нет, пока вы победили именно в ней.

Постоянно поддерживая негативный внутренний монолог, мы подтверждаем негативные установки о нашей жизни, ее неуспешность. Вы убеждены, что не заслуживаете чего-то и систематически себе это доказываете. И вполне преуспеваете.

Ваши мысли так сильны, что вопреки всему ведут вас к цели, даже если вы не осознаете ее. Вы запрограммированы на победу.

Проблемы возникают, когда то, чего вы хотите подсознательно, и то, о чем мечтаете вслух, не совпадает. А выбираемый жизненный путь чаще всего продиктован именно нашими бессознательными мыслями.

Вас ограничивают те выводы, которые вы составили о самом себе и своей жизни. Эти убеждения вы подтверждаете ежедневными действиями. Именно они сказываются на нашей реальности.

И чтобы добиться изменений и успеха, вы должны доказать себе, что эти убеждения ошибочны.

Немного изменив направление мыслей, можно использовать силу мозга себе во благо, начать достигать положительных целей и реализовывать мечты.

Для этого подумайте о том, что бы вы хотели изменить в своей жизни, в какой области развиваться, что усовершенствовать. Выбранную цель разбейте на части, определите, какие шаги необходимы, какие промежуточные итоги будут показательны. Начинайте с небольших изменений.

Поймите – вы настроены на победу, поэтому важно лишь задать правильное направление.

У меня получилось

Но, конечно, у каждого в жизни бывали моменты, когда чувствуешь себя побежденным, когда в жизни всё идет не так.

Мы редко забываем о негативном опыте. Мысли о нем распространяются далеко за пределы конкретного случая, просачиваются во все сферы нашей жизни. Из-за этого мы начинаем смотреть на мир через призму неприятностей.

Чтобы справиться с этим негативным опытом, нужно взглянуть на проблемы сверху и применить оптимистический подход «у меня всё получится!».

Будем честны с собой: наши проблемы ничтожны по сравнению с мировыми. Но мы всегда замечаем лучшее в жизни других и не видим собственных успехов.

Когда мысли о проблемах поглощают вас, сделайте шаг назад. Еще и еще, пока не увидите свою жизнь такой, какая она есть.

Гэри Джон Бишоп предлагает представить свою жизнь рельсами, простирающимися влево и вправо так далеко, как вы можете увидеть.

Лево – это прошлое, то, откуда вы пришли. Вспомните все яркие и важные моменты вашей жизни. Неважно, какое у вас было прошлое, – сохраните и его лучшие моменты, и проблемы, моменты сомнений и поражений.

И поймите – вы справились! В жизни были трудности, но вы их преодолели и пошли дальше.

Правая же сторона – это ваше будущее. И в нем есть миллионы еще нереализованных возможностей. Конечно, впереди не только счастье, но вы уже умеете преодолевать невзгоды и разочарования.

Увидьте свои перспективы. Сегодняшний день – лишь деталь в море деталей. Вы не утонули в этом море до этого, не утоните и впредь. Вы должны взять штурвал вашей жизни в свои руки и повернуть в том направлении, в котором хочется вам.

Работайте над каждой проблемой столько, сколько необходимо. Если вы еще не нашли выход, значит, просто еще недостаточно думали о нем. Если необходимо – отойдите назад и взгляните на проблему в целом.

Помните, что эта проблема – лишь очередное событие вашей жизни, с которым вы справитесь. У вас получилось тогда, получится и сейчас.

Я принимаю неопределенность

Гэри Джон Бишоп считает, что мы все зависимы от наркотика собственного выбора. Почему? Потому что нам нужна определенность.

Мы ищем определенности, чтобы избежать неопределенности. Хотим быть готовы. Хотим быть в безопасности.

И хоть мы знаем, что риски всегда несут возможности, мы боимся рисковать. Но определенность непродуктивна, ведь именно неопределенность – это место, где что-то происходит, где есть новые возможности, новые начала.

Застревая в зоне комфорта, мы не двигаемся вперед, а просто повторяем свои поступки. Но как можно попасть в новое место, не выходя из дома? Как можно добиться успеха, не рискуя? Никак!

Конечно, можно и не преуспеть. Но хуже даже и не попытаться.

Определенности в принципе не существует. Вселенная хаотична. Поэтому вместо того, чтобы бежать от непредсказуемости мира, примите это. Да, в неизвестности может скрываться много бед, но также в ней могут быть тысячи радостей.

Идите навстречу неопределенности – сделай то, чего никогда не делали. Выберите новый маршрут, измените распорядок, пообедайте в незнакомом кафе. Прокачайте «мышцу» неопределенности!

Приняв неопределенность, вы больше не будете прятаться от жизни, а начнете ее проживать и наслаждаться ее вкусом.

Я – не мои мысли, я – мои действия

То, что мы думаем, и то, что делаем, – не всегда одно и то же.

Было бы чудесно, если бы мы могли раз и навсегда перестать думать о плохом, быть всегда энергичными, вдохновленными и мотивированными. Но это маловероятно. Менять и контролировать свои мысли сложно.

Неважно, насколько вы стараетесь, – негативные мысли появляются у каждого. И, к сожалению, большинство из нас позволяет своему внутреннему состоянию влиять на действия. Но всё же задумайтесь, ведь бывают дни, когда не хочется вставать с кровати. И всё же вы это делаете. Значит, вы уже умеете управлять своими мыслями и действовать вопреки им.

В этом и вся фишка.

Вы – не ваши мысли. Вы не то, что у вас в голове. Вы – то, что делаете.

Мы меняем свою жизнь именно своими действиями, а не мыслями об этих действиях. Если мысли не подкреплены действиями, это просто размышления.

Без колебаний беритесь за дела и со временем вы привыкните действовать, не обращая внимания на эмоции. Так вы научитесь смотреть на мир более осознанно, жить настоящей жизнью, а не той, которую придумали.

В следующий раз, когда в голову придут мучительные негативные мысли, просто продолжайте действовать, исходя из ваших интересов.

Не ждите подходящего настроения. Просто действуйте. Отбросьте в сторону ваши чувства. Важно не сделать всё правильно, а просто начать действовать. Сейчас.

Я упрямый

Какие у вас главные успехи в жизни? Подумайте, это может быть что угодно. У абсолютного большинства найдется хоть одна причина для гордости. И вряд ли вы достигли этого, сидя в кресле и философствуя. Скорее всего, вам пришлось выйти из зоны комфорта и начать действовать.

Каждый раз, когда вы стремитесь к цели, вы идете против обстоятельств. Вам может препятствовать мнение других людей, привыкших воспринимать вас определенным образом. Даже ваш разум может сопротивляться изменениям!

И не всегда вы способны справиться с этими факторами, иногда сомнения опасно подтачивают вашу решимость. В таком случае вы можете сделать лишь одно.

Оставаться упрямым. Идти и идти вперед, независимо от обстоятельств.

Отбросьте переживания, чувство тревоги и сомнения. Просто упрямо двигайтесь дальше.

Цели достижимы! Нет достойных или недостойных людей – есть лишь те, кто упрямо добился своей цели.

Когда голос нашептывает: «Ты никогда не справишься с этим», есть лишь два пути. Согласиться и сдаться. Или не согласиться и доказать, что вы способны на всё.

Если вы верите в это, невозможное станет возможным.

Иногда упрямство – это единственное, что у нас есть. Мы не всегда знаем, куда нас ведет жизненный путь. Приходится просто идти вперед, действуя по ситуации и принимая вещи такими, какие они есть.

Ключ к тому, чтобы стать упрямым, – сфокусироваться на проблеме, которая прямо сейчас стоит перед вами. Уделите ей всё свое внимание и преодолейте. И после этого двигайтесь к следующему препятствию. Уделите и ему столько внимания, сколько потребуется. И так раз за разом. Не нужно браться за всё сразу.

Благодаря такому подходу не нужно думать о том, куда вы движетесь, сколько еще предстоит пройти. Научитесь быть тем, кому больше нравится справляться с трудностями, чем их избегать.

Конечно, бывает и такое, когда вы не уверены в верности своей дороги и когда вы уже много раз ошибались. Нормально чувствовать себя растерянным и побежденным. Но это не причина останавливаться! Когда беспокоитесь о том, идти ли вперед или повернуть обратно, будьте упрямы.

Упрямство – это вы.

Даже если вы не видите немедленных результатов своих действий, если вам кажется, что ничего не происходит, – это не так. Вы всё равно упрямо приближаетесь к цели.

Я ничего не жду, я готов ко всему

Мы все зависим от собственных ожиданий.

Эти ожидания страшны, они скрыты внутри и мешают нам. И мы сами создаем этот мир из своих ожиданий.

Как понять, есть ли у вас скрытые ожидания? Если вы испытываете разочарование, сожаление, обиду, подавленность, гнев или теряете терпение во многих ситуациях, они у вас есть, утверждает Гэри Бишоп. Если в некоторых ситуациях вы чувствуете себя некомфортно, то реальность просто не соответствует сценарию, который представляли. Чувство бессилия рождается именно из-за этих различий. Вы пытаетесь подогнать жизнь под ожидания и при неудаче испытываете огромный стресс.

Определите, какие у вас есть ожидания. Выберите область в вашей жизни, где что-то идет не так, и подробно запишите, как всё должно было быть.

Потом запишите всё, что вы имеете на данный момент. Отмечайте каждую деталь: почему вы оказались в такой ситуации, что собираетесь делать, что вы испытываете?

Сравните два этих описания. Ваши негативные чувства будут прямо пропорциональны различиям этих списков.

Важно понимать, что не ваши проблемы подтачивают вас, а скрытые ожидания, вас больше удручает именно крушение ваших надежд.

Поэтому избавьтесь от ожиданий ПРЯМО СЕЙЧАС!

Примите жизнь такой, какая она есть, – непредсказуемой и спонтанной. Не предавайтесь бессмысленным сожалениям, посмотрите в глаза обстоятельствам, живите сегодняшним днем и решайте проблемы по мере их поступления.

Мозг любит планировать и предсказывать всё, что должно случиться. Но это просто невозможно! Мир основан на переменах. Вы должны быть всегда готовы сменить тактику, поэтому примите реальность как факт.

Когда вы ничего не ждете, вы живете настоящим моментом. Принимаете жизнь такой, какая она есть.

Это не значит, что вас всё устраивает или что вы согласны с несправедливостью, уточняет автор. Это значит, что вы готовы работать с фактами, взять контроль над своим разумом, жизнью и душевным равновесием.

Помните: если вы несете за что-то ответственность, вы можете это изменить.

Не ждите победы или поражения! Планируйте победу, но учитесь на своих ошибках. Любите свою настоящую жизнь, а не ту, которую вы придумали.

Никто не сможет вас спасти и мотивировать – ответственность за это лежит на вас, и сейчас самое время взять ее на себя!

Как бы мы ни ждали, что настанет день, когда мысли станут светлыми, эмоции радостными, тревоги и беспокойство исчезнут, – это невозможно. Нет идеального настроения. И пока вы его ждете, в вашей жизни ничего не происходит, она не становится лучше.

Следует помнить об одном некомфортном факте: однажды мы все умрем. Лежать на смертном одре и сожалеть об упущенных возможностях – это самая страшная перспектива. Не лучше ли постараться построить такую жизнь, которой мы будем гордиться?

Мы постоянно находим отговорки и обманываем себя, думаем, что ничего не можем. Но это не так! Единственная разница между вами и теми, кто достиг того, о чем вы мечтаете, в том, что они что-то сделали для этого и не ждали «правильного» момента.

Если вы ищите причины своих неудач в прошлом, то задумайтесь: почему вы отдаете вашему прошлому гораздо больше эмоций, чем будущему? Будущее полно перспектив и возможностей настолько, что ваше тяжелое прошлое попросту теряет значение.

Чтобы изменить свою жизнь и получить свободу, которой вам так не хватало, нужно сделать две вещи:

1. Перестаньте делать то, что делаете сейчас

Вы должны использовать каждый час своего существования, чтобы двигаться вперед. Отказаться от того, от чего следует отказаться, начать делать то, что необходимо делать. Вы можете это сделать!

2. Действуйте таким образом, чтобы двигаться вперед

Пусть каждое ваше действие будет шагом вперед по избранному пути. Возьмите на себя ответственность и смело идите вперед к мечте.

Вы готовы действовать упрямо. Принять неопределенность жизни. Решительно действовать, ставить цели, падать, подниматься и добиваться успеха.

Вы – то, что вы делаете.

И ваши действия – это единственное, что отделяет вас от будущего, о котором вы мечтаете.

Саммари книги «Ответ. Проверенная методика достижения недостижимого»

Текст Марии Карповой

Необходимый «Ответ»

Ретикулярная активирующая система – что это такое? Какой смысл скрывается за этими тремя словами?

Аллан и Барбара Пиз – всемирно известные психологи, получившие признание благодаря изучению вопросов коммуникации и языка тела, а также авторы нескольких бестселлеров.

РАС – зона в мозге, отвечающая за личную эффективность, успешность и уровень счастья. И вокруг этого понятия авторы строят собственную «философию успеха».

Каждый из нас хоть раз в жизни сталкивался с препятствиями и сложностями на пути к цели. Пытаясь достигнуть желаемого, мы порой задаемся вопросами, на которые не всегда можно с легкостью найти ответ.

Кто я на самом деле? Чего я хочу? Какие шаги мне нужно сделать? Что для меня важнее всего в данный момент?

Эти и многие другие вопросы тормозят развитие, поднимают из глубин подсознания закостеневшие страхи и убеждения. Из-за этого человеку свойственно жить в привычном «болотце» (по-другому, «зоне комфорта»). Хотя он понимает, что менять что-то нужно прямо сейчас, однако найти на это силы и энергию не может.

Человек оказывается в ментальном тупике. Кажется, что выхода нет. На этот случай Аллан и Барбара Пиз подготовили книгу «Ответ», которая направит на правильный путь и поможет быстрее понять, чего же вы по-настоящему желаете.

Человек находится под постоянным давлением окружения. Людям достаточно трудно принять решение самостоятельно и действительно поверить в то, что их собственного мнения будет достаточно. Потребность в том, чтобы получать советы от других людей – еще один «тормоз», который только внешне кажется «рукой помощи».

Чтобы найти тот самый «ответ», нужно прислушаться к себе, отказавшись от доводов общества. Ведь только вы сами знаете, что для вас правильно, а другой человек, пусть даже близкий, никогда не сможет залезть в вашу голову и прочитать мысли.

Книга «Ответ» поочередно раскрывает темы, связанные с успехом. Аллан и Барбара рассматривают следующие вопросы:

• Как понять, чего ты хочешь, и разработать план достижения цели.

• Для чего нужны списки желаний и как их составлять.

• Зачем нужен дедлайн и как его придерживаться.

• Почему ошибки – это нормально и бояться их не нужно.

• Стресс и тревожность – избавляемся от того, что нас тормозит.

• Как бороться с манипуляциями окружающих, когда вы пытаетесь достичь своей цели.

• Как выстроить личные границы, научиться говорить «нет» и выходить победителем из любого конфликта.

• Взять ответственность за свою жизнь – что вам мешает.

• Действительно ли работают аффирмации и как правильно использовать методику визуализации желаний.

• Как избавиться от вредных привычек и привить полезные.

• Как запрограммировать свою РАС на успех.

Приступите к чтению прямо сейчас, если в предложенном списке вы нашли пункты, которые «откликнулись» вашей душе.

Что такое РАС

В 1949 году ученые Джузеппе Моруцци и Хорас Мэгун обнаружили участок мозга, предопределяющий успешность человека. Открытие кардинально изменило подход к определению того, как работает мотивация и почему одни люди быстро достигают поставленной цели, а другие нет.

С биологической точки зрения РАС представляет собой узел нервных волокон, находящийся в верхних отделах ствола головного мозга. Сложная нейронная сеть контролирует практически все процессы в организме: сон, дыхание, поведение, внимание и даже мотивацию.

Через РАС, как сквозь фильтр, проходит вся информация, получаемая нами с помощью органов чувств: зрение, слух, вкус, осязание и обоняние.

К примеру, чувствуя запах свежей выпечки в бакалейной лавке, вы должны ощутить, как моментально активизируется слюноотделение. РАС сама ведет вас к прилавку и будто за вас тянет руку к хлебу.

В этом случае РАС действует из нашей потребности в пище, но также она может работать и в случае достижения других целей. Вы видите объект (даже если он абстрактный), у вас появляется желание овладеть им – РАС ведет вас к цели, не видя преград.

Быстрее всего наш мозг усваивает ту информацию, которая пересекается с уже готовыми установками и убеждениями. РАС имеет собственную систему, схожую с GPS. Вам всего лишь нужно задать маршрут следования, а дальше «датчик» сделает всю работу за вас.

Таким образом, если вы будете ежедневно настраивать себя на успех, говорить «я уже достиг того, чего желал», то мозг будет искать этому подтверждение в реальном мире. Спустя время всё будет происходить в автоматическом режиме, даже без ваших усилий!

Важный пункт – перестать концентрироваться на способах достижения мечты. Думать о том, «чего» я хочу, а не о том, «как» я могу это получить.

По пути к цели вам будут мешать негативные убеждения. Помните: РАС поддерживает только те установки, в которые мы верим и которые были «проверены» опытным путем и закреплялись в мозге на протяжении многих лет. Избавиться от них – непростая задача, и потребуется время, чтобы заставить РАС работать на пользу вам, а не во вред.

Поверьте – вы сами решаете, на чем сконцентрировать свое внимание и куда направлять энергию. Думая о том, что жизнь тяжела и непонятна, вы ежедневно будете находить этому подтверждение. То же самое и с успехом.

Только вы творец своей реальности и автор своей жизни. Используйте эти знания с умом.

Далее Аллан и Барбара утверждают, что 90 % людей на земле были запрограммированы на неудачи еще с детства своими собственными родителями и окружением. Переломить в себе «жертву» и взять контроль над своей реальностью придется в будущем. И начать следует с постановки целей.