Текст книги "Саммари 100 лучших книг от CrossReads"

Будущее зависит от вашего поведения

Вспомните себя в 16 лет. Вы наверняка говорили родителям что-то типа: «Я никогда не буду горбатиться на нелюбимой работе за три копейки, я стану знаменитым, я уеду на северный полюс следить за популяцией белых медведей». А через десять лет вы что-то неуверенно лопочете на собеседовании на новую работу.

С возрастом люди всё меньше верят в себя. А ещё меньше мечтают, но даже если и делают это, то мечты их становятся более приземленными. Вот почему заявления психологов о том, что желания исполнимы, воспринимаются со скепсисом. «Да-да, – думает уставшая мама маленького ребёнка – я вчера так мечтала поспать, но у малыша поднялась температура и я всю ночь прыгала с лекарствами. А в прошлый Новый год я загадывала домик у океана, и тоже ничего».

Мы уже не верим, как дети, всем сердцем в Деда Мороза, но как дети нетерпеливы и хотим чудес здесь и сейчас. Таким образом мы транслируем Вселенной: «Давай, докажи, что ты изобильна, подгони мне сегодня новую машину, и тогда я завтра начну верить, благодарить и поступать так, как мне советуют астрологи, психологи, коучи и другие мотиваторы». Елена Друма приводит конкретные практические советы о том, как правильно общаться со Вселенной, чтобы получать желаемое и жить в изобилии. На всё изложенное автором скепсиса одного человека точно не хватит.

С чего начать? С главного – умения правильно формулировать цель. В главе «Как ставить цели» подробно растолкованы следующие рекомендации:

1. Цель должна быть позитивно сформулированной.

2. Цель должна контролироваться тобой.

3. Цель должна описываться с помощью сенсорного языка.

4. Цель должна соответствовать контексту.

5. Цель должна быть подходящего размера.

6. Цель должна быть экологичной как по отношению к тебе, так и по отношению к другим людям.

7. Ты должна понимать, что обладаешь всеми необходимыми ресурсами для достижения своей цели, что у тебя есть всё то, что поможет тебе в реализации задуманного.

8. Ты должна исследовать все препятствия и реально понимать, что именно может помешать тебе на пути к твоей цели.

9. Определи первый шаг.

Достижение цели осуществляется всегда посредством мотивации. В главе «Мотивация» описаны шесть её видов. Например, есть стимул «от» – когда идешь работать, чтобы НЕ голодать. А есть стимул «к» – когда хочешь заработать на машину, поехать в отпуск на Бали или купить новую шиншилловую шубу. В таком случае движение будет не от противного, а к цели. «Я всегда говорю, что, если у тебя чего-то нет, значит, это тебе не нужно. Это касается всех сфер жизни, и финансовой в особенности. Деньги приходят по потребностям», – провокационно заявляет Друма.

Судя по тому, что вторая книга психолога называется «Ты и деньги. Как открыть денежный поток и начать жить в изобилии», большинство клиентов обращалось к ней с запросом на благосостояние. Действительно, для многих счастье измеряется количеством бумажек. Деньги дают возможности, и одни стремятся как можно лучше удовлетворить базовые потребности, а другие – к самосовершенствованию.

Какой из этих стимулов наиболее благоприятен с финансовой точки зрения? Как нужно относиться к деньгам? Тема сложна и актуальна, поэтому Елена Друма посвятила ей аж четыре главы: «Деньги и самореализация», «Уровень твоего благосостояния», «Влияние мотивации на благосостояние» и «Законы изобилия». Автор не расписывает хитрые финансовые схемы, но приводит несколько действенных секретов успеха, среди которых, к примеру, есть совет заняться благотворительностью.

Помните, как говорил дядя Федор в «Простоквашино»? «Чтобы продать что-нибудь ненужное, нужно сначала купить что-нибудь ненужное». В общении со Вселенной этот принцип «накопления» использовать нельзя, всё наоборот: чтобы что-то получить, нужно что-то отдать. «Баланс Вселенной работает во всех отношениях, – пишет психолог в главе "Закон обмена" – Нужно обязательно 10 % от своего дохода тратить на благотворительность. На помощь детским домам, больным детям или старикам, нуждающимся людям, на содержание питомников и так далее. Нужно делиться. Если человек всегда только накапливает, всегда только берёт, в какой-то момент деньги начинают уходить. Потому что он не поделился. Даже в Библии есть такое правило – правило десятины. И что немаловажно, отдавать эти деньги нужно с лёгкостью, с удовольствием. Это не трудно делать, когда знаешь, что тебе вернётся сторицей».

Но не торопитесь почёсывать левую ладошку (если кто забыл, это к деньгам). Раз уж мы сегодня вспоминали сказки, давайте обратим внимание ещё на одну – на индийскую «Золотую антилопу». Помните, как злого раджу, считавшего, что денежек много не бывает, в этом заставила усомниться волшебная антилопа? Так вот, открыв секрет «вселенского обогащения», не стоит превращать заработок в самоцель: «Не существует конкретной суммы, которая нужна человеку для счастья. Гораздо важнее то, что происходит у тебя в душе», – предупреждает Елена в главе «Уровень твоего благосостояния».

Наверное, это и есть камень преткновения в работе над своим будущим. За «прокачку» своего сознания берутся многие (свидетельство тому – популярность подобных книг), но редко кто достигает результата. Всё потому, что, прежде чем строить карту желаний (ей, кстати, тоже посвящена отдельная глава в третьей части книги), нужно нарисовать собственную карту: кто ты есть, что тебя вдохновляет, чего ты хочешь, зачем, почему. Пока не найдены ответы на эти вопросы, вы будете напоминать «супернавороченную, тюнингованную машину, которая не трогается с места, потому что бензобак пустой, – такое сравнение приводит Друма в главе "Мотивация". – Ты можешь быть бесконечно умной, красивой, талантливой, но без мотивации ни на шаг не передвинешься к намеченной точке просто потому, что не будешь понимать, зачем тебе это нужно».

Такие книги как «Ты – сама себе психолог» невозможно прочесть и убрать пылиться на полку. К ним нужно возвращаться каждый раз, когда опускаются руки, когда в горле застрял ком от обиды, когда наступил на те же грабли, и во всех других ситуациях, что вызывают дискомфорт. Жизнь постоянно подбрасывает проверочные задания даже в тех темах, которые, как казалось, уже давно проработаны. «Дорогу осилит идущий, – говорит в заключение своей книги Елена. – Я совершенно точно знаю, что сегодня у тебя что-то получится лучше, чем вчера. Если ты хочешь пройти дорогу быстро, иди один. Если хочешь, чтобы она была счастливой, – иди с друзьями. Ищи поддержку и возвращай её людям. Окружи себя теми, кто тебя понимает и поддерживает, теми, с кем тебе легко делиться и горем, и радостью».

Ключевые идеи книги

Часть I. Прошлое: по дороге к себе

Будучи детьми, мы не можем фильтровать или оценивать поток информации, получаемый от родителей и общества. Это приводит к тому, что мы начинаем жить по чужому сценарию, – родительскому или любимых персонажей из сказок, книг, фильмов. Елена Друма предлагает покопаться в прошлом не для того, чтобы найти свои уязвимые места, а чтобы распознать навязанные установки и приступить к формированию собственного «я».

Часть II. Настоящее: быть в моменте

Наслаждаться жизнью сегодня, как многие советуют, невозможно до тех пор, пока не выявлены истинные желания, пока не определено, что конкретно доставляет (а не должно доставлять) удовольствие. Услышать голос «внутренней девочки» можно только после выстраивания личных границ и поднятия собственной самооценки. Понятия заезженные, но в книге психолог даёт конкретные практические примеры, как выполнить эти задачи.

Часть III. Будущее: жизнь как фуршет

Вселенная изобильна, и для неё нет ничего невозможного – уверяет Елена Друма. Чтобы в этом убедиться, нужно всего лишь изменить ход мыслей: научиться благодарить, делиться, верить в результат и действовать! В третьей части нет теории, одни практики, и чем больше методов вы начнёте применять, тем быстрее начнут исполняться желания.

Саммари книги «Digital минимализм: как навести порядок в цифровой среде, перестать зависеть от гаджетов и делать то, что нравится»

Текст Дианы Кусаиновой

Практически у каждого из нас дома есть антресоли – дальний угол, который постепенно заполняется ненужными вещами. Туда попадают старые учебники, теннисные ракетки, не используемые который год, инструкции от давно сломавшихся электроприборов. Продолжить этот список не сложно. Анастасия Рыжина, автор книги «Digital минимализм», показывает, что похожие антресоли есть не только в квартирах, но и в смартфонах, компьютерах, в электронной почте. Она призывает выбросить хранящийся годами хлам на помойку!

«Расхламление» – эффективный способ избавиться от информационного шума, перестать тратить внимание и внутреннюю энергию впустую. При этом принципы цифрового минимализма находятся в золотой середине, между компьютерной грамотностью и совершенной аскезой. Благодаря советам и практикам автора очень легко избавиться от десятков папок на рабочем столе, даже если он выглядит аккуратно, и при этом не удалять абсолютно всё – в общем, не впасть в крайности. Наведение порядка в виртуальном хранилище – не просто вклад в будущее удобство, это мгновенная лёгкость и подпитка благодаря освобождению от ненужного. Другой психологический эффект от «расхламления» – ощущение возврата к себе. «Если очистить виртуальную среду от ненужной шелухи, навязанного мнения, бесполезных задач и чужих идей, останется то, что нам действительно дорого. То, кем мы хотели бы быть», – поясняет автор.

С чего начать

Идея очистить свою цифровую среду возникла у дизайнера Анастасии Рыжиной после знакомства с японским методом уборки КонМари. Концепция цифрового минимализма основана на тех же базовых принципах, расширенных и уточнённых для «виртуального дома». Первый её принцип – максимально избавиться от всего: удалить ненужное, нужное раньше, отложенное на потом.

Второй принцип – любая информация должна выполнять определенную функцию. Какие-то файлы или программы нужны для работы, другие – для развлечения, и ничто не должно бесцельно занимать память ваших устройств.

Третий принцип – оставить нужно только то, что радует (за исключением материалов для работы и учёбы). Автор книги предлагает мысленно обратиться к любимому фильму, книге или песне, представить себе эмоции, которые они вызывают, и избавиться от всего, что не приносит той же радости. Организованное и очищенное цифровое пространство должно вызвать «щелчок» – ощущение полного удовлетворения от проведённой уборки. Если это состояние гармонии достигнуто, порядок сохранится дольше.

И, наконец, четвертый принцип можно назвать «никогда-нибудь». Этим словом Анастасия Рыжина предлагает заменить «когда-нибудь» и «про запас», ведь сохранённые на будущее файлы, скорее всего, никогда не пригодятся. Наверное, в этой категории у многих окажутся учебники по иностранным языкам, приложения-словари и картинки с начертанием иероглифов. К примеру, в моём ноутбуке есть обширная папка «китайский», к которой я не обращалась больше трёх лет. Как ни странно, информация, заготовленная на будущее, не помогает, а, напротив, мешает начать учить новый язык или уделить время хобби. «Новому занятию просто некуда прийти: все ваши ресурсы уже заняты материалами для него!» – Замечает автор.

Письменные практики

Отношения с цифровой средой у каждого индивидуальные, и Анастасия Рыжина советует использовать только те рекомендации, которые подходят лично вам. При этом в книге представлено множество подходов для самых разных людей и отзывы тех, кто прошёл «расхламление» и почувствовал удовлетворение. Однако одними советами автор не ограничивается. Уже в первой главе читателю предстоит заняться письменными практиками – упражнениями, раскрывающими особенности взаимодействия с виртуальным пространством.

В первую очередь автор предлагает составить список всей информации вашего цифрового хранилища. Начинать следует с эмоционально важного: фотографий с отдыха, рисунков, дневников, а закончить тем, без чего не обойтись: документами, приложениями, программами. Именно этот список будет в дальнейшем направлять процесс очистки «виртуальных антресолей», поэтому он должен быть максимально информативен. Удобно разделить список на категории (фотографии, видео, музыка и т. д.) или сначала описать содержимое одного устройства, а потом перейти к другому. Автор книги настаивает на выполнении этого упражнения без ноутбука, планшета или телефона и обязательно ручкой на бумаге. Так удастся отойти от привычного печатания и задействовать память. В дополнение ко всему можно сменить обстановку: уйти писать в кофейню или в парк.

Когда список составлен, напротив каждого пункта нужно написать ответ на главный вопрос цифрового минимализма: «Как я это использую?» Заметки также отразят частоту обращения к тому или иному виду информации, и его функцию лично для вас. В книге Анастасия Рыжина особое внимание уделяет письменным практикам и подробно объясняет, как составить список правильно и эффективно для дальнейшей работы. Итак, готовое перечисление всех составляющих виртуального пространства нужно пронумеровать с помощью нехитрого алгоритма. Самое важное, к чему вы эмоционально привязаны, окажется под номером 1, а нейтральное и скучное – в конце. Так на листе появится ваш собственный «градиент сентиментальности» или, выражаясь практически, порядок «расхламления». Конечно же, путь к цифровому минимализму у каждого будет свой, а предлагаемый в книге вариант – от работы и развлечений до хобби и личных фотографий – легко адаптировать, менять можно и степень вовлечённости. Автор подчёркивает, что остановиться можно на любом этапе, главное, чтобы результат принёс удовольствие и сделал повседневное взаимодействие с техникой комфортнее.

Всему своя папка

Вторая часть – самая объёмная в книге – посвящена разбору файлов. Читателю автор предлагает снова обратиться к составленному списку и определить, где удобнее всего хранить каждый вид данных. Это будет первым шагом к созданию собственной системы организации. Главное правило на этом этапе – хранить всё в единственном экземпляре, чтобы не возникло путаницы. Если один и тот же документ настолько ценен, что оказывается в разных местах, стоит подумать о бэкапе – резервном копировании.

Быстрое и эффективное упражнение по наведению порядка – очистка рабочего стола. Оно сразу избавляет от визуального шума и при каждом включении компьютера вы видите перед собой не десятки файлов, требующие внимания, а пустое пространство для начала новой рабочей сессии. Программы или папки, используемые каждый день, удобно перенести на панели или в выпадающие меню. А те, кому пустой рабочий стол не нравится, всегда смогут вернуться к старым привычкам. Очистить главный экран компьютера недолго, но это простое действие приносит огромное вдохновение и душевный подъём. Почему бы не попробовать?

Основной метод, который поможет навести в файлах порядок, – «папка-свалка». На этом этапе Анастасия Рыжина предлагает все пользовательские файлы поместить в одну папку – хаос. Такой ход позволит оценить объём хранимых данных и начать с чистого листа: придумать, как организовать информацию, удалить ненужное и легко отделить файлы с завершённой работой от тех, где всё только начинается. Папку «Разобрать», по примеру участницы курсов по цифровому минимализму, можно назвать «Темное прошлое». А папка «Светлое будущее» постепенно наполнится тщательно отобранными файлами. Следующим шагом станет создание на новом месте пустых папок с названиями категорий файлов на одном языке: «Работа», «Учёба», «Хобби», «Книги», «Фильмы», «Музыка», «Игры», «Программы», «Фотографии», «Воспоминания» и тому подобное. Автор подчёркивает: «Понятные имена – основа хорошей сортировки». Новая система хранения должна состоять из 10 элементов, не больше – примерно столько способен запомнить человек за один раз.

Дальше начинается «расхламление» файлов разных категорий. Чтобы достичь цифрового минимализма, читателю предстоит пройти от рабочих и учебных материалов через фильмы, музыку и книги к самым эмоционально значимым – личному фотоархиву и хобби. Каждому виду информации автор отводит отдельную главу с подробными инструкциями по наведению порядка. Например, рабочие файлы удобно разделить на собственно проекты и полезные материалы или гайдлайны. А личные фотографии – на папки с обратной датировкой (год, месяц, день событие).

Помимо частных правил, в книге есть и общие для всего процесса разбора файлов принципы. Во-первых, это избавление от информации, которая вызывает негативные эмоции. Зачем хранить неудачную работу или фотографии с бывшими друзьями? Во-вторых, это сохранение самого-самого. Файлы для развлечения должны быть тщательно отобраны, чтобы вдохновлять, а не пылиться на виртуальных полках. От чего-то и вовсе можно отказаться. Если вы слушаете музыку онлайн, незачем хранить альбомы любимых исполнителей на компьютере. То же касается и хобби. Интересный совет, которому приятно последовать, – создать портфолио по каждому увлечению. Лучшие венские вафли или лучшие вязанные свитера, собранные в собственные папки, будут вдохновлять и мотивировать к развитию собственных увлечений.

Социальные сети: лента, общение, имидж

Неочевидное место, где тоже неплохо было бы прибраться, – это аккаунты в социальных сетях и мессенджерах. Многие люди зарегистрированы сразу на нескольких площадках, и зачастую удобные инструменты для общения и творчества превращаются во вредную привычку. Анастасия Рыжина предлагает составить список всех профилей, указав рядом с каждым пунктом, с какой целью был заведен этот аккаунт, как вы его используете, что полезного и приятного он вам даёт. Простой анализ покажет, все ли аккаунты необходимы, и какие из них аналогичны друг другу в использовании. По результатам этого упражнения автор рекомендует выбрать одну социальную сеть для чтения: это и будет то место, где сосредоточено наибольшее число интересных вам источников и друзей. К примеру, мой опыт показал, что, несмотря на множество подписок, ленту «ВКонтакте» я больше не читаю. Мои близкие друзья используют «Инстаграм», там же есть аккаунты у большинства СМИ и брендов. Оценив таким образом своё присутствие в интернете, можно сократить количество потребляемой информации, избавившись от бесполезных аккаунтов или почистив их ленты.

Превратив ленту выбранной соцсети во вдохновляющее и интересное чтение, на которое хочется тратить время, можно перейти к следующему этапу и уделить внимание собственному окружению. В первую очередь автор советует смело отписаться или скрыть новости негативно настроенных друзей, просто скучных людей или тех, с кем вы уже не общаетесь. Тогда на первом плане окажется социальный аспект, и появится место для новых интересных знакомств и подпитывающего общения. В качестве стратегии на будущее Анастасия Рыжина предлагает целый алгоритм добавления людей в друзья, следуя которому можно с легкостью решить, что делать с поступающими заявками.

Не менее важная составляющая социальных сетей – ваш собственный профиль. Активные, которые вы решили поддерживать, следует очистить от того, что больше вам не соответствует. Это особенно важно для предпринимателей или публичных лиц: вряд ли стоит оставлять в сети то, за что сегодня может быть стыдно. Новые знакомые, клиенты, работодатели будут судить о вас также исходя из профиля в социальной сети. «Помните: ваша страница – ваш внешний вид. Почистите ботинки и посты, причешите волосы и фотографии – и смело выходите в люди», – даёт наставление автор книги.

Внимания требует и сам подход к публикациям в социальных сетях. Анастасия Рыжина предлагает концепцию «экологичного постинга» – размещение только таких материалов, которые не засоряют виртуальную среду. Опираясь на здравый смысл, руководствуясь правилом «экологичного постинга», старайтесь размещать только тщательно проверенную информацию, в достоверности которой вы совершенно уверены. Репост непрочитанного текста или фейковой информации введёт других людей в заблуждение, а особенно впечатлительные сделают неверные выводы или продолжат распространять неправду. Кроме того, с осторожностью следует размещать негативные материалы: они могут вызвать отторжение у читателей. И, наконец, не стоит делиться бесполезной информацией: никому не интересны десятки селфи в одном ракурсе, фотографии всех приёмов пищи (только если вы не фуд-блогер) или анекдоты сомнительного содержания. В общем, публиковать стоит только то, что было бы интересно увидеть или прочитать вам самим. Это касается и качества, и количества.